Ad ogni angolo sentiamo che i carboidrati fanno ingrassare. La raccomandazione di una dieta a basso contenuto di carboidrati sembra quindi promettente a prima vista. Ma cosa ti fa davvero ingrassare? In questo articolo scoprirai finalmente perché il basso contenuto di carboidrati non è la soluzione se vuoi perdere peso.
Cosa ti fa ingrassare
Chiaramente: troppe calorie, cattive abitudini alimentari e uno stile di vita pigro. I carboidrati fanno semplicemente parte della corretta perdita di peso, poiché contengono componenti importanti per il tuo corpo e sono buoni fornitori di energia. Eindipendentemente dal fatto che tu sia un atleta ambizioso, un modello di fitness professionista o la ragazza della porta accanto, se vuoi migliorare la tua salute e forma fisica, dovresti considerare i carboidrati come tuoi amici.
Cosa succede con i carboidrati bassi?
Se vuoi perdere qualche chilo velocemente, una dieta a basso contenuto di carboidrati funziona perfettamente. Quindi cosa succede esattamente quando elimini i carboidrati dalla tua dieta a lungo termine? Finirai automaticamente con un deficit calorico mentre finisci per eliminare un intero macronutriente dalla tua routine quotidiana. Inoltre, la dieta a basso contenuto di carboidrati aiuta le persone in sovrappeso e sedentarie a regolare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina.
Di solito la dieta a basso contenuto di carboidrati ti fa perdere peso e acqua e hai una carenza di glicogeno. Questo ti fa sentire debole e stanco. Quindi non puoi ottenere il massimo delle prestazioni quando fai sport. E non appena inizi a mangiare di nuovo carboidrati, il tuo peso aumenta rapidamente e anche più di prima. Ciao effetto yo-yo!
Negli uomini, questo può portare a un calo dei livelli di testosterone e ad un aumento del cortisolo. Quando si perde peso, i due ormoni ne fanno parte, in modo da rimanere in forma e snellire con l'equilibrio ottimale delle due sostanze messaggere. Un basso contenuto di carboidrati orienterebbe quindi i livelli ormonali nella direzione sbagliata.
Le donne possono anche avvertire un forte intervento nel loro equilibrio ormonale, perché con una dieta permanente a basso contenuto di carboidrati le mestruazioni possono diventare più irregolari.
Saluti da Colonia
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