En cada esquina escuchamos que los carbohidratos engordan. Por lo tanto, la recomendación de una dieta baja en carbohidratos parece prometedora a primera vista. Pero, ¿qué es lo que realmente te hace engordar? En este artículo finalmente descubrirás por qué la dieta baja en carbohidratos no es la solución si quieres perder peso.
Qué te hace engordar
Claramente: Demasiadas calorías, malos hábitos alimenticios y un estilo de vida perezoso. Los carbohidratos son simplemente una parte de la pérdida de peso adecuada, ya que contienen componentes importantes para su cuerpo y son buenos proveedores de energía. Eindependientemente de si eres un atleta ambicioso, un modelo de fitness profesional o la chica de al lado, si quieres mejorar tu salud y tu forma física, debes considerar a los carbohidratos como tus amigos.
¿Qué sucede con la dieta baja en carbohidratos?
Si desea perder algunos kilos rápidamente, una dieta baja en carbohidratos funciona perfectamente. Entonces, ¿qué sucede exactamente cuando eliminas los carbohidratos de tu dieta a largo plazo? Automáticamente terminará en un déficit de calorías a medida que termine eliminando un macronutriente completo de su rutina diaria. Además, la dieta baja en carbohidratos ayuda a las personas con sobrepeso y sedentarias a regular sus niveles de azúcar en sangre e insulina.
Por lo general, la dieta baja en carbohidratos hace que pierda peso y agua y tenga una deficiencia de glucógeno. Esto te hace sentir débil y cansado. Así que no puedes obtener el máximo rendimiento cuando haces deporte. Y tan pronto como comience a comer carbohidratos nuevamente, su peso aumentará rápidamente e incluso más que antes. ¡Hola efecto yo-yo!
En los hombres, esto puede provocar una disminución de los niveles de testosterona y un aumento del cortisol. Al perder peso, las dos hormonas son parte de él, para que te mantengas en forma y delgado con el equilibrio óptimo de las dos sustancias mensajeras. Por lo tanto, una dieta baja en carbohidratos dirigiría los niveles hormonales en la dirección equivocada.
Las mujeres también pueden sentir una fuerte intervención en su equilibrio hormonal, ya que con una dieta baja en carbohidratos permanente sus períodos pueden volverse más irregulares.
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