نسمع في كل زاوية أن الكربوهيدرات تجعلك سمينًا. لذا فإن التوصية بالنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات تبدو واعدة للوهلة الأولى. لكن ما الذي يجعلك سمينًا حقًا؟ في هذه المقالة سوف تكتشف أخيرًا لماذا لا يكون انخفاض الكربوهيدرات هو الحل إذا كنت تريد إنقاص الوزن.
ما الذي يجعلك سمينًا
بوضوح: الكثير من السعرات الحرارية ، عادات الأكل السيئة ونمط الحياة الكسول. الكربوهيدرات هي ببساطة جزء من فقدان الوزن بشكل صحيح ، لأنها تحتوي على مكونات مهمة لجسمك وهي مصدر جيد للطاقة. E بغض النظر عما إذا كنت رياضيًا طموحًا أو عارضة لياقة بدنية محترفة أو الفتاة المجاورة - إذا كنت ترغب في تحسين صحتك ولياقتك البدنية ، فيجب أن تعتبر الكربوهيدرات صديقك.
ماذا يحدث مع الكربوهيدرات المنخفضة؟
إذا كنت تريد أن تفقد بضعة أرطال بسرعة ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يعمل بشكل مثالي. إذن ما الذي يحدث بالضبط عندما تتخلص من الكربوهيدرات من نظامك الغذائي على المدى الطويل؟ سوف ينتهي بك الأمر تلقائيًا إلى عجز في السعرات الحرارية حيث ينتهي بك الأمر جميعًا باستثناء التخلص من المغذيات الكبيرة بالكامل من روتينك اليومي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وقلة الحركة على تنظيم مستويات السكر والأنسولين في الدم.
عادة ما يتسبب النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات في فقدان الوزن والماء ونقص الجليكوجين. هذا يجعلك تشعر بالضعف والتعب. لذلك لا يمكنك الحصول على الأداء الكامل عند ممارسة الرياضة. وبمجرد أن تبدأ في تناول الكربوهيدرات مرة أخرى ، يزداد وزنك بسرعة وحتى أكثر من ذي قبل. مرحبًا تأثير اليويو !
عند الرجال ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة الكورتيزول. عند فقدان الوزن ، يكون الهرمونان جزءًا منه ، بحيث تحافظ على لياقتك ونحيفتك مع التوازن الأمثل بين مادتي الرسول. وبالتالي فإن انخفاض الكربوهيدرات سيوجه مستويات الهرمون في الاتجاه الخاطئ.
يمكن للمرأة أيضًا أن تشعر بتدخل قوي في توازنها الهرموني ، لأنه مع اتباع نظام غذائي دائم منخفض الكربوهيدرات ، يمكن أن تصبح دورتك الشهرية غير منتظمة.
تحياتي من كولونيا
فريق شيب وورلد الخاص بك
باستخدام 
هل تريد معرفة المزيد عن فقدان الوزن الصحي؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
