هل توجد أطعمة بدون سعرات حرارية يمكنني تناولها بدون توقف؟ ليس تمامًا ، لكن الأطعمة العشرة التالية منخفضة جدًا في السعرات الحرارية لدرجة أنك ستحرقها تقريبًا بمجرد تناولها. هذا جنون. ها هي قائمتنا ببساطة الأطعمة الراقية.
الخيار:
سواء كوجبة خفيفة بين أو في سلطة لذيذة. الخيار مناسب دائمًا.
تحتوي الخضروات المائية على 16 سعرًا حراريًا فقط لكل 100 جرام ، وبالتالي فهي الرفيق المثالي للنظام الغذائي. كما أنه رائع للجفاف ، مما يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
البطيخ:
على الرغم من أن البطيخ مذاقه حلو للغاية وفاكهي ، إلا أنه لا يزال يحتوي على 30 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، وبالتالي فهو رفيق صحي للغاية ومنخفض السعرات الحرارية ، سواء في عصير أو كوجبة خفيفة بينهما.
كوسا:
الكوسة قاتلة كبيرة للجوع لأنها تملأ المعدة بالماء والألياف.
بحيث يمكنك أن تأكل أطنانًا منه ، لأنه يحتوي على 19 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام! بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكوسة تحفز عملية التمثيل الغذائي لاحتوائها على العديد من الفيتامينات الهامة والضرورية لعملية التمثيل الغذائي.
الليمون:
تعكر يسخر. ورفيع. لأنه مع العديد من مضادات الأكسدة ، يعتبر الليمون حارقًا حقيقيًا للدهون. إنه أيضًا مكون ذو نكهة رائعة للمياه أو تتبيلات السلطة. يحتوي هذا المعطر على 29 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
Chicory:
حتى الهندباء هي جزء جيد من السلطة اللذيذة. مع 20 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، فهو بديل جيد للخس العادي. بسبب المادة المرة التي يحتوي عليها intybin ، فإنه يحفز الهضم أيضًا.
الملفوف:
سواء في الحساء ، في لفائف الملفوف ، مثل مخلل الملفوف أو في سلطة الخريف اللذيذة - الملفوف ليس فقط صحيًا للغاية ، ولكنه أيضًا متعدد الاستخدامات حقًا. ولا يكاد يحتوي على أي سعرات حرارية. 100 جرام تحتوي على 25 سعرة حرارية فقط في المتوسط. كما أنه يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن القيمة.
الكرفس:
يعتبر الكرفس علاجًا حقيقيًا معجزة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. لأن الجسم يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر لهضم الخضار مما تحتويه نفسها. الكرفس مثالي وحتى مع غمس الكوارك المخضرم ، لا يزال الكرفس وجبة خفيفة لحرق الدهون.
الطماطم:
تعتبر الطماطم أيضًا ثمرة معجزة حقيقية. لأنه يحتوي فقط على 15 سعر حراري لكل 100 جرام. مثالي جدًا لسلطة طازجة أو أحيانًا كحساء. كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف وبالتالي فهو مساعد جيد أثناء النظام الغذائي.
Cherantelles:
تحتوي Cherantelles على نسبة عالية من الحديد. حتى أكثر من السبانخ. كما أنها غنية جدًا بالبروتين ، ولهذا تحظى بشعبية كبيرة بين النباتيين والنباتيين. لأنها تحتوي على 80٪ من الماء ولا تحتوي على دهون تقريبًا ، فهي تحتوي فقط على 11 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام. وهي لذيذة أيضًا!
الهليون:
يمكنك كتابة رواية كاملة عن الهليون. لأنه يحتوي على العديد من الخصائص التي تساعد الجسم. وهي تحتوي فقط على 18 سعرة حرارية لكل 100 جرام. أحدها أنه يستنزف السوائل بشكل كبير ، مما يجعله إضافة مثالية لأي وصفة نظام غذائي.
لذا كما ترى ، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومنخفض السعرات الحرارية ليس بالأمر الصعب كما تعتقد. مع هذه الأطعمة العشرة أنت بالتأكيد في المكان المناسب.
هل تريد معرفة المزيد عن فقدان الوزن الصحي؟
ثم اشترك في النشرة الإخبارية ولا تفوت أي شيء!
