Guida nutrizionale per il tuo allenamento
Guida all'alimentazione per il tuo allenamento |
Raccomandiamo di bere 2-3 litri di acqua al giorno e, inoltre, di bere 1-2 litri di acqua durante l'assunzione delle compresse masticabili GYM & TONIN`. Quindi ottieni un consumo totale di acqua di 3-5 litri di acqua al giorno. | Queste piccole centrali non solo ti aiutano a costruire muscoli, ma assicurano anche che ogni singola cellula del tuo corpo sia perfetto funziona! Semi di zucca - 25 grammi per 100 grammi I semi di zucca contengono preziose proteine e allo stesso tempo hanno micronutrienti essenziali che sono importanti per il tuo processo metabolico. Con un pizzico di sale e un po' di curry in polvere, sono lo spuntino ideale per una pausa di mezzo. Ceci - 7,5 grammi per 100 grammi I piccoli power pack rotondi sono ricchi di proteine vegetali e carboidrati complessi. I ceci forniscono energia a lunga durata. Trasformati in un delizioso hummus, hanno un ottimo sapore con bastoncini di verdure. Mandorle - 19 grammi per 100 grammi Non aver paura dell'alto contenuto di grassi nelle mandorle! Questi sono principalmente acidi grassi insaturi di alta qualità che hanno un effetto positivo sul tuo corpo. L'alto contenuto proteico e i numerosi nutrienti rafforzano il tuo sistema cardiovascolare e aumentano le prestazioni del cervello. Budino di Chia - 7,4 grammi per 100 grammi Facile e veloce da preparare! Lascia che due cucchiai di semi di chia si gonfino in un bicchiere con, ad esempio, una bevanda al cocco, alla mandorla o alla soia per due ore e potrai goderti il budino come un delizioso spuntino proteico. I piccoli semi non solo forniscono al tuo corpo proteine di alta qualità, ma contengono anche molti minerali, fibre e vitamine. Farina d'avena - 15 grammi per 100 grammi La farina d'avena favorisce la crescita muscolare e ti dà molta potenza per iniziare bene la giornata. Preparati come porridge o delizioso muesli con yogurt di soia, sono lo spuntino ideale per la colazione. Edamame - 11 grammi per 100 grammi Lo snack proteico giapponese! Che siano conditi con sale marino, aglio o peperoncino, i semi di soia sono perfetti come spuntino fuori pasto! Ricchi di proteine, vitamine e acidi grassi omega-3, supportano il sistema immunitario e nervoso! Burro di arachidi - 21 grammi per 100 grammi Lo snack proteico a cui non puoi resistere! Se ti piace con moderazione, segna con molte proteine, grassi sani e molte fibre. Magnesio e aginina supportano anche le prestazioni e il potassio contenuto aiuta a ricostituire le riserve di glicogeno dopo un duro allenamento. Parmigiano - 38 grammi per 100 grammi Il parmigiano è considerato uno dei consigli utili tra gli snack proteici. Con un incredibile 38 grammi di proteine per 100 grammi, è una vera bomba proteica e non solo rafforza le ossa, ma serve anche come gustosa raffinatezza a un pasto. Ricotta - 13,6 grammi per 100 grammi La varietà di formaggio cremoso non è solo molto gustosa, ma convince anche con un ottimo contenuto proteico. Inoltre, la ricotta è molto povera di calorie e può essere preparata in un'ampia varietà di modi. Uovo sodo - 12 grammi per 100 grammi Il classico della colazione: un uovo sodo. Il tuorlo in particolare è ricco di energia e proteine di alta qualità. Gli acidi grassi essenziali ottimizzano anche il metabolismo ormonale. SHAPE BABE GYM - 87 grammi per 100 grammi La combinazione di proteine di alta qualità e un complesso di 10 importanti vitamine fornisce nutrienti ottimali.La SHAPE BABE GYM convince per la rapida disponibilità dei muscoli ed è perfetta per la rigenerazione dopo l'allenamento! Porridge SHAPE BABE - 48 grammi per 100 grammi Che sia caldo o freddo, arricchito con super alimenti come chia e semi di lino, il porridge SHAPE BABE non solo ha un sapore incredibilmente delizioso, ma grazie alle proteine e ai nutrienti di alta qualità il tuo corpo ha tutto ciò di cui ha bisogno.Effetto collaterale positivo: bella pelle, unghie forti e capelli lucenti. | Assicurati sempre di seguire una dieta equilibrata! Per la formazione ottimale di un MKM, riempi metà del tuo piatto (½) con verdure, insalata o frutta. Questo è ciò che chiamiamo la base colorata. Aggiungi un lato proteico (¼ del piatto) e completa il pasto con un lato ripieno di carboidrati (¼ del piatto). Opzionalmente, scegli buoni oli come noci, semi di lino o olio d'oliva (ad es. come condimento). | Le proteine sono tra gli elementi costitutivi più importanti del corpo. Sono coinvolti nella costruzione di organi, ormoni, cellule e in particolare nella costruzione muscolare e nella crescita muscolare. Svolgono anche un ruolo importante nella perdita di peso poiché aumentano la sensazione di sazietà e prevengono la disgregazione muscolare. | Le proteine sono coinvolte in molti processi nel corpo.
Non solo ti rendono in forma, giovane e bella, ma hanno anche molti altri effetti positivi in serbo per te. Quindi assicurati di assumere abbastanza proteine ogni giorno.
Perché le proteine hanno molti effetti collaterali positivi:
|
