suggerimenti e trucchi

Se vuoi perdere peso senza fare esercizio, allora la COLLEZIONE SLIMMING è l'ideale per il primo inizio. Dopo la cura per la perdita di peso, sei libero di premere il gas per rafforzare ulteriormente il tuo corpo con lo sport. Puoi quindi provare praticamente la nostra COLLEZIONE GYM dopo la nostra cura dimagrante per rendere il tuo allenamento ancora più efficace.

Se il tuo peso ristagna, può avere varie cause. Il corpo si adatta lentamente alle nuove abitudini alimentari. Questo può richiedere alcune settimane prima che il tuo metabolismo si adatti. Ecco perché la nostra cura dimagrante dura 31 giorni. Quindi resta sintonizzato e non scoraggiarti. Suggerimenti: Bere abbastanza (2-3 litri di acqua/tè/acqua infusa). Dormi a sufficienza (circa 8 ore) Una tazza di caffè al giorno Medita Esercitarsi (camminare) Fai attenzione all'alimentazione!

Durante la tua cura dimagrante, la cosa principale è cambiare la tua dieta in modo da poterne beneficiare a lungo termine. Qui l'alimentazione gioca il ruolo principale.Durante la cura dimagrante imparerai come produrre e preparare i tuoi pasti misti. I nostri consigli nutrizionali per professionisti sono: Grassi buoni: se stai preparando un'insalata, ad esempio, assicurati di utilizzare oli di alta qualità per il condimento dell'insalata. Ad esempio, puoi usare olio di noci, olio d'oliva, olio di semi di lino o olio di semi di zucca. Per fare questo, mescolare gli oli con un po' di aceto di mele, succo di limone o aceto balsamico. È quindi possibile utilizzare le erbe da cucina per affinare il tutto. Aggiungere le arachidi o le noci tritate al condimento per l'insalata. Buone fonti di proteine: le fonti di proteine ​​animali sono i latticini come la ricotta a basso contenuto di grassi, il pesce e la carne. La carne di tacchino e il salmone sono particolarmente indicati per una dieta. Ci sono anche fonti proteiche di origine vegetale come piselli, fagioli, lenticchie, tofu e quinoa. Buone fonti di carboidrati Pane integrale, muesli alla frutta o pasta integrale forniscono preziose fibre alimentari e sono ottime fonti di carboidrati. Acqua infusa Ad esempio, puoi usare limone, menta piperita o zenzero. Questi danno alla tua acqua una freschezza e un sapore in più. Non c'è niente di sbagliato in questo. Tuttavia, ti consigliamo di non addolcire l'acqua.

Se vuoi aumentare di peso o aumentare la massa corporea, in particolare i muscoli, l'alimentazione e il tuo programma di allenamento sono l'ideale. Con la nostra COLLEZIONE GYM, abbiamo creato un programma di allenamento di 8 settimane per entrambi i principianti e utenti avanzati. Con la GYM COLLECTION ottieni il tuo piano di allenamento, un frullato proteico, nonché le capsule SMOOTH ACTIVATOR e le compresse masticabili di creatina. Saremo felici di supportarti e consigliarti per le 8 settimane. Basta contattare il nostro supporto clienti hello@shapeworld.com

Potete aggiungere anche un po' di cacao da forno, toglie la dolcezza. Ma solo cacao da forno non cacao normale. In generale, ha anche senso che SHAPE BABE sia carino. Perché durante la dieta ipocalorica e povera di zuccheri, è più facile per il corpo mangiare qualcosa di dolce. Se hai bevuto solo un frullato abbondante, vorresti qualcosa di dolce all'inizio del regime di perdita di peso.

Meno zucchero è la chiave per una perdita di peso e cambiamenti dietetici di successo e, soprattutto, a lungo termine.Ecco una panoramica dei possibili vantaggi: Il tuo ritmo affamato si normalizza e perdi peso Il tuo corpo non ti tormenta più con voglie di cibo. Hai meno voglia di dolci. Il cibo ha di nuovo un sapore migliore. Puoi concentrarti meglio. Non hai più cedimenti nel pomeriggio. Hai più energia e in generale sei meno stanco. Dormi meglio e ti svegli più in forma. Non ti senti più gonfio dopo aver mangiato. La tua carnagione sarà visibilmente migliore.

La fase di kickstart prevede una dieta ipocalorica e povera di zuccheri, che può sembrare un tacchino freddo. Durante questa transizione, potresti provare un aumento delle voglie. Ascolta il tuo corpo: se non funziona affatto, puoi prendere cetrioli o carote, mangiare un'insalata verde con olio o bere brodo vegetale.

Se qualcosa non va come dovrebbe durante il programma dimagrante Shape World, siamo felici di aiutarti. Prenditi un momento e inviaci un'e-mail a hello@shapeworld.com con le risposte alle seguenti domande: 1. Quanti anni hai? 2. Quanto sei alto? (in m) 3. Quanto pesi attualmente? (in kg) 4. Qual è il tuo peso desiderato? (in kg) 5. Quali prodotti Shape World stai utilizzando attualmente? 6. Segui il regime dimagrante Shape World? Se si, in che fase sei? 7. Hai già perso peso? Quando Sì, quanto? (in kg) 8. Sei a conoscenza di eventuali allergie/intolleranze a quanto segue? Se si, quale? a) lattosio/zucchero del latte, ad esempio nei prodotti lattiero-caseari o nei piatti pronti b) fruttosio/zucchero della frutta, ad esempio nella frutta e succhi di frutta c) glutine/proteine ​​glutinose nei prodotti a base di cereali d) soia e) istamina 9. Ha una precedente malattia di cui dovremmo essere a conoscenza, ad esempio se il farmaco potrebbe influenzare il tuo successo nella perdita di peso? 10. Bevi caffè o altre bevande contenenti caffeina? 11. Vuoi descrivermi esattamente come prendi quali prodotti? I nostri esperti di nutrizione esamineranno le tue informazioni e ti risponderemo il prima possibile.

Probabilmente hai preso le capsule SMOOTH ACTIVATOR la ​​sera. Tuttavia, non lo consigliamo perché le capsule SMOOTH ACTIVATOR contengono caffeina.

I cheat day possono portare a abitudini alimentari disturbate. Per perdere peso con successo, è importante cambiare la tua dieta in modo olistico. Con la nostra cura per la perdita di peso di 31 giorni lo imparerai molto facilmente e passo dopo passo. Nella nostra app SHAPE BABE o sul nostro sito Web troverai varie deliziose ricette che ti supporteranno. È così che si riesce passo dopo passo ad avviare un equilibrato comportamento alimentare e nutrizionale. Con Shape World 31 Day Weight Loss Cure, riduci gradualmente la quantità di frullati SHAPE BABE e allo stesso tempo aumenti la quantità dei tuoi pasti misti (MKMs) preparati in autonomia. Ciò garantisce una dieta equilibrata. Ottieni tutti i nutrienti importanti e le preziose vitamine di cui hai bisogno per la giornata. Questo crea le basi per non ricadere nei vecchi schemi dopo aver completato con successo la cura per la perdita di peso di 31 giorni Shape World. Hai imparato a seguire una dieta equilibrata con gli MKM e puoi farlo oltre la cura della perdita di peso. Molte ricette sono attualmente disponibili gratuitamente nell'app SHAPE BABE e sul nostro sito web. Diventi il ​​tuo professionista della nutrizione e sai esattamente quando e come preparare i pasti al meglio. Le nostre ricette hanno tutte le informazioni nutrizionali per aiutarti a stare al passo con le cose e mantenere i tuoi successi.Per ottenere i migliori risultati, dovresti evitare completamente i cosiddetti giorni cheat durante la cura dimagrante di 31 giorni Shape World.La nostra cura per la perdita di peso mira a ottenere un cambiamento a lungo termine nella dieta. Amerai la tua nuova vita e la sensazione del tuo corpo! Passo dopo passo ti rendi conto che puoi andare d'accordo senza fast food. Il che può farti sentire più vigile e più in forma mentalmente e fisicamente. Dal momento che il tuo corpo viene fornito con molte sostanze nutritive, non hai bisogno di giorni di imbroglio! Le voglie sono abbastanza normali: pensa sempre a ciò che hai già raggiunto. Puoi facilmente superare le voglie con un bicchiere grande di acqua e limone appena spremuta. Puoi anche fare uno spuntino con cetrioli, carote o una manciata di noci con frutta fresca. Quindi sei ben saturo per la prossima volta e puoi resistere alle tue voglie!

Si verificano piccoli errori, in questo caso non essere così severo con te stesso. Continua a seguire il nostro regime di perdita di peso il giorno successivo. Non lasciare che questo ti demotiva. Continua come al solito, tieni presente che dovrebbe rimanere un'eccezione. Vogliamo che tu ottenga il massimo successo possibile.

Non raccomandiamo i cheat day durante il programma di dimagrimento. I giorni cheat possono portare a abitudini alimentari disturbate.Per ottenere i migliori risultati, dovresti evitare completamente i cosiddetti giorni cheat durante il tuo regime di perdita di peso. La nostra cura persegue l'obiettivo di un cambiamento alimentare a lungo termine. Amerai la tua nuova vita e la sensazione del tuo corpo! Passo dopo passo ti rendi conto che puoi andare d'accordo senza fast food. Questo ti permette di sentirti mentalmente e fisicamente più vigile e in forma. Dal momento che il tuo corpo è dotato di molte sostanze nutritive, non hai bisogno di giorni di cheat!

In generale si consiglia di dare la preferenza alle bevande che contengono edulcoranti al posto dello zucchero. Tuttavia, tieni presente che i prodotti light per definizione devono contenere solo il 30% in meno di calorie, grassi o zuccheri. In concreto, questo significa che non sono del tutto privi di calorie, grassi e zuccheri. Continuano ad aggiungere al tuo conto calorie. Si consiglia pertanto di utilizzare acqua, acqua infusa o tè non zuccherato durante la cura di 31 giorni. Puoi anche addolcirlo con gocce di sapore/dolcificanti. In base a ciò, i dolcificanti sono decisamente ammessi, ma con moderazione, non sfusi.

Fare una dieta non è la stessa cosa che perdere peso se si cerca di dimagrire privandosi del cibo/mangiando di meno. Questo può avere successo a breve termine, ma sconvolge la naturale sensazione di fame e sazietà e il metabolismo. Tali approcci dietetici spesso non hanno successo a lungo termine perché si instaura il noto effetto yo-yo. La dieta ha successo solo quando dà al corpo ciò di cui ha bisogno riducendo l'apporto calorico. In questo modo il corpo diminuisce dolcemente il peso ed è anche pronto a bruciare il grasso in eccesso. Se la dieta include anche una dieta a basso contenuto di zuccheri, come con la cura dimagrante Shape World, puoi facilmente cambiare le tue abitudini alimentari a lungo termine. La combinazione di una leggera riduzione dell'apporto calorico, di una dieta povera di zuccheri e di un cambiamento permanente delle abitudini alimentari verso una dieta variata ed equilibrata sarebbe quindi una “dieta” di successo.

Molte persone commettono l'errore di costringere il corpo a perdere peso semplicemente morendo di fame o mangiando di meno.Di conseguenza, il corpo non solo soffre di una carenza di vitamine e minerali a causa della drastica riduzione dell'assunzione di cibo, ma blocca anche il metabolismo per proteggersi, di conseguenza, il tuo corpo brucia meno calorie ed è ancora più difficile perdere peso. Al termine della dieta, si verifica improvvisamente un aumento di peso (effetto yo-yo), poiché il corpo ora sta cercando di immagazzinare quanta più energia dal cibo consumato per il successivo periodo di siccità. Anche il metabolismo non si riavvia, quindi l'apporto energetico deve continuare a essere mantenuto molto basso.

No Carbs non è una soluzione per il successo a lungo termine della perdita di peso. Per la perdita di peso a lungo termine, il corpo ha bisogno di una certa quantità di carboidrati in modo da poter utilizzare anche le sue riserve di grasso quando perde peso. È molto più importante in cosa consistono questi carboidrati. Qui, i carboidrati dovrebbero essere costituiti da carboidrati complessi (fibre, cereali, prodotti integrali), se possibile. Dal momento che questo può essere molto complicato all'inizio, abbiamo sviluppato la cura per la perdita di peso Shape World per darti un inizio facile quando si tratta di perdere peso e cambiare la tua dieta.

La disintossicazione dai succhi può portare alla malnutrizione. Sebbene la maggior parte dei succhi spesso contenga abbastanza vitamine e minerali, il basso contenuto calorico costringe il corpo a rallentare il suo metabolismo. La quantità spesso insufficiente di proteine ​​può portare alla malnutrizione.

Dalla fase di perdita di peso puoi fare uno spuntino con una carota o un cetriolo nel mezzo. Tuttavia, è meglio non fare spuntini durante questo periodo, perché durante la cura per la perdita di peso il tuo corpo dovrebbe abituarsi a un ritmo normale e pieno di fame. Raccomandiamo sempre un intervallo di circa 4-6 ore tra i pasti. Per mantenere il nuovo peso, si consiglia di continuare a seguire una dieta varia ed equilibrata dopo il trattamento dimagrante. Dopo aver completato con successo la cura per la perdita di peso, ti consigliamo di fare sport. Non solo mantieni il tuo corpo in forma, ma riduci anche lo stress. Hai anche guadagnato spuntini nutrienti attraverso un allenamento faticoso. Dopo la cura dimagrante, puoi incorporare gradualmente spuntini nutrienti ed equilibrati con poco zucchero nella tua vita quotidiana dopo un pasto completo. Tuttavia, dovresti prestare attenzione alla quantità e agli ingredienti dei tuoi snack. È meglio mangiare uno spuntino subito dopo il tuo MKM, come dessert. In questo modo, il tuo ritmo pieno di fame viene mantenuto con successo.

È importante fornire al corpo tutti i preziosi macro e micronutrienti per evitare l'effetto yo-yo. Con la COLLEZIONE ABNEHM, ottieni un partner che può aiutarti a svezzarti da una dieta ricca di zuccheri. Ti offriamo aiutanti che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi individuali: trovare il tuo corpo molto personale. LA MIGLIORE VERSIONE DI TE. Hai un deficit calorico elevato durante la cura dimagrante, ma poiché il tuo corpo riceve nutrienti come proteine, carboidrati, fibre, minerali e vitamine, la malnutrizione non si verifica e il metabolismo non rallenta. Ciò significa che il tuo corpo può utilizzare le sue riserve e rilasciare i chili, il che significa che perdi peso. E questo senza la malnutrizione e l'effetto yo-yo.

Sotto la lat calorica.calor (calore) è il potere calorifico o contenuto energetico del cibo, colloquialmente si parla di calorie, ma in realtà si intendono le chilocalorie. Le calorie non sono solo un'unità di conto, ma forniscono preziosi indizi per mangiare in modo sano e quindi prevenire malattie e obesità. Non solo dovresti essere consapevole di consumare tutte le calorie che bruci, ma anche il tipo di calorie che stai consumando. Perché le calorie non sono solo calorie. Grassi, carboidrati, fruttosio e glucosio vengono elaborati in modo diverso nel corpo. Gli zuccheri in particolare, come il saccarosio o lo sciroppo di mais, hanno un alto contenuto di fruttosio, che da un punto di vista puramente biochimico non ha alcun valore nutritivo per l'organismo. Ciò significa che si assumono le cosiddette calorie “vuote”, che possono poi portare anche a un equilibrio disturbato tra la sensazione di fame e di sazietà e possono avere altri effetti negativi sulla salute.

Grassi, carboidrati, fruttosio e glucosio vengono metabolizzati in modo diverso nell'organismo. Soprattutto zuccheri come il saccarosio o lo sciroppo di mais hanno un alto contenuto di fruttosio, che da un punto di vista puramente biochimico non ha alcun valore nutritivo per l'organismo. Si introducono così le cosiddette calorie “vuote”, che possono poi portare anche a un equilibrio disturbato tra la sensazione di fame e di sazietà e possono avere ulteriori effetti negativi sulla salute. Uno studio di 12 settimane pubblicato sul Journal of American Medical Association ha rilevato che i soggetti consumano 1.000 calorie in più al giorno di quelle che potrebbero bruciare. La metà del gruppo ha ottenuto questa energia extra dai carboidrati e metà dalle proteine. Tutte le persone coinvolte hanno guadagnato peso. I soggetti nel gruppo dei carboidrati hanno perso in media quasi 1 chilogrammo di massa muscolare, ma hanno aggiunto quasi 4 chilogrammi di grasso. Tuttavia, i soggetti nel gruppo proteico hanno guadagnato in media 3 chilogrammi di massa muscolare.

A seconda della tua taglia, età e sesso, hai bisogno di energia sotto forma di calorie ogni giorno per funzionare. La quantità di calorie necessarie ogni giorno quando si è completamente riposati, ad esempio quando si è sdraiati a letto tutto il giorno, è chiamata metabolismo basale.

Il problema che molte persone hanno è che basano la felicità del proprio corpo sul peso sulla bilancia. Ma una forma sexy non può essere definita semplicemente dal peso sulla bilancia. Proprio perché la massa muscolare pesa tre volte più del grasso. Ecco perché molti atleti sono insoddisfatti nonostante una forma sexy perché la bilancia non mostra il peso desiderato grazie alla massa muscolare allenata. Anche il bilancio idrico gioca un ruolo, soprattutto per le donne. La ritenzione idrica si verifica appena prima del ciclo, con conseguente aumento di peso. Per questo motivo, ti consigliamo di registrare i successi con un metro a nastro quando dimagrisci.

Soprattutto gli spuntini piccoli e inosservati nel mezzo spesso sconvolgono l'equilibrio calorico e il ritmo naturale della fame. Non è la dimensione dello spuntino, ma la sua densità energetica sotto forma di valore calorico (calorie) che determina quanto velocemente viene consumata la tua quota calorica giornaliera.