Kürbis Hexensuppe
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Categoria
Vegetarisch
MKM-Rezept
Calorie
431
Ingredienti
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15 g Dinkelvollkornmehl
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10 ml Rapsöl
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15 g frische Kräuter
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10 ml Walnussöl
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60 g Zwiebeln
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15 g Kürbiskerne
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150 g Schlagsahne
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240 g Vollkornbrot (Scheibe)
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5 g Pfeffer
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15 g Dinkelvollkornmehl
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800 ml Gemüsebrühe
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15 g Kürbiskerne
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10 ml Walnussöl
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200g Süßkartoffeln
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800g Kürbis
Passi
Dieses Rezept ist für 4 Personen ausgelegt. Eine Portion (583 g) ergibt eine MKM. Die Nährwertangaben beziehen sich auf eine Portion Kürbissuppe
Für unsere Kürbis Hexensuppe zuerst den Kürbis und die Süßkartoffeln in kleine Würfel schneiden. Zwiebeln kleinschneiden.
Rapsöl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebeln, Süßkartoffeln und Kürbis kurz andünsten. Vollkornmehl dazu geben und gut vermengen. Danach die fertige Brühe (800 ml) und Sahne hinzugeben.
Kürbiscremesuppe aufkochen und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 25 Minuten köcheln lassen.
Kürbiscremesuppe mit einem Pürierstab pürieren und mit Salz, Kurkuma und Pfeffer fein abschmecken. Zum Schluss nur noch mit Walnussöl, frischen Kräutern und Kürbiskernen verfeinern und mit Vollkornbrot anrichten.
Fertig!
Nutrienti
Calorie 431, grassi 15.5 Grammo, Carbs 53 Grammo, fibra 14 Grammo, protein 12.2 Grammo
