I piedi e lo stomaco sono gonfi, le mani e le gambe sono pesanti e doloranti - questo può essere spesso il risultato della ritenzione idrica. Soprattutto durante il ciclo. SHAPE WORLD ti mostra come sbarazzarti della ritenzione idrica e come disidratare il corpo.
Come si verifica la ritenzione idrica?La ritenzione idrica si verifica quando l'acqua fuoriesce dai vasi sanguigni o dal sistema linfatico e si accumula e si accumula nel tessuto circostante. Spesso può causare gonfiore visibile ed è anche noto come edema. Oltre alle future mamme, che spesso devono lottare con la ritenzione idrica durante la gravidanza, i sintomi a volte dolorosi possono colpire chiunque. Le gambe sono particolarmente colpite, in quanto diventano spesse e pesanti a causa dell'accumulo di acqua. Piedi e caviglie sono le parti del corpo più colpite da questa condizione. Anche le mani, le dita, il viso o lo stomaco possono essere interessati da ritenzione idrica. |
Quali sono le cause più comuni?L'accumulo di acqua nel corpo indica sempre uno squilibrio regionale o generale nel bilancio idrico. Ci sono molte ragioni per cui si verifica una spiacevole ritenzione idrica. Eccone alcuni che dovresti sapere:Fa troppo caldoMolte persone soffrono di edemi in estate e si lamentano in particolare di gambe pesanti e stomaco gonfio. No, non sei ingrassato! Quando il corpo è disidratato, i tessuti trattengono l'acqua. Quando fa caldo, i vasi sanguigni si dilatano per poter dissipare meglio il proprio calore corporeo. Ciò consente all'acqua di entrare senza ostacoli nel tessuto circostante. Questo tipo di ritenzione idrica può essere solitamente contrastato con impacchi freddi ed esercizio fisico.Lungo in piedi o sedutoStare in piedi o seduti nello stesso posto per molto tempo può anche portare a ritenzione idrica. Infatti, la gravità tende a trattenere il sangue nelle parti più esterne del nostro corpo. È quindi importante muoversi spesso in modo che il sangue possa circolare. Se ti siedi molto al lavoro, dovresti programmare sessioni di allenamento regolari al mattino, durante la pausa pranzo o la sera.Cambiamenti ormonaliIl cosiddetto ormone luteale influenza il corpo femminile nella seconda metà del ciclo mestruale. Di conseguenza, trattiene più acqua. Ma i cambiamenti ormonali durante la gravidanza e la menopausa influiscono anche sul bilancio idrico. |
Mangi troppo saleSalate troppo il cibo. Evitalo d'ora in poi, perché il sale lega l'acqua nel corpo e può quindi favorire la ritenzione idrica. Quindi, se ti piace sgranocchiare patatine, arachidi e cose salate simili, probabilmente aumenterai di peso più velocemente. Con la giusta dieta, tuttavia, questo può essere facilmente regolato di nuovo.La tua tiroide è poco attivaIl gonfiore può anche essere correlato a malattie come malattie del fegato e dei reni o malattie cardiache. L'ipotiroidismo può anche portare a ritenzione idrica, affaticamento, mestruazioni irregolari e aumento di peso. Ciò è causato dalla mancanza di ormoni tiroidei, il che significa che il corpo non è sufficientemente rifornito proprio di questi ormoni. Fatti visitare da un medico, soprattutto se hai sintomi gravi e di lunga durata.Effetti collaterali dei farmaciSe assumi farmaci regolarmente, ricorda che la ritenzione idrica può essere un effetto collaterale di numerosi farmaci, ad es. B.Preparati ormonali, antinfiammatori, antipertensivi e farmaci per il diabete Controllare quindi il foglietto illustrativo del farmaco o chiedere al medico se la ritenzione idrica può essere correlata al farmaco.Dove si possono trovare pozze d'acquaRitenzione idrica alle gambePer controllare la ritenzione idrica nelle gambe, puoi premere il dito sulla coscia per alcuni secondi. Se la tua impronta digitale rimane visibile, soffri di ritenzione idrica. Un altro segno visibile è la cellulite, soprattutto sulle cosce.Ritenzione idrica sul visoL'accumulo di acqua non può avvenire solo sulle gambe, ma in genere su tutto il corpo! Potresti svegliarti al mattino con occhi e zigomi gonfi. Uno dei motivi è che hai bevuto troppo prima di andare a letto. Se si beve molta acqua la sera, il liquido assorbito verrà trasportato via più male a causa della posizione in cui si dorme. Quindi si accumula nei punti del corpo dove non lo vuoi, come sul viso.Ritenzione idrica nell'addomeUn aumento della circonferenza della vita può avere molte ragioni diverse. Spesso ciò è dovuto all'aumento di peso; ad esempio attraverso una dieta malsana o poco esercizio fisico. I disturbi digestivi possono anche portare a uno stomaco più voluminoso. Tuttavia, in alcuni casi, il liquido può accumularsi nell'addome. Questo può ad es. B. causato dal consumo di alcol, che rende il corpo disidratato. Ciò assicura che il corpo inizi a immagazzinare più acqua nelle cellule per compensare la perdita di liquidi. Di conseguenza, più acqua si accumula nei tessuti e la pelle diventa più spessa. |
Puoi farloCi sono alcuni suggerimenti e trucchi che puoi usare per drenare di nuovo il tuo corpo in modo rapido e semplice.Allenarsi regolarmenteMolti lo sanno: soprattutto dopo lunghe giornate in ufficio o all'università, le gambe possono essere stanche o gonfie. La soluzione: movimento! L'esercizio fisico e altre attività fisiche aiutano a ridurre e prevenire il gonfiore delle gambe. Il nuoto è il nostro consiglio da insider qui. Come mai? La pressione idrostatica dell'acqua stimola i vasi sanguigni e quindi anche il riflusso del sangue. Se devi stare seduto in ufficio per molto tempo, non incrociare le gambe, ma metti i piedi rilassati uno accanto all'altro.Fai attenzione alla tua dietaChiunque abbia problemi di ritenzione idrica e gambe stanche dovrebbe prestare attenzione a cosa e quanto mangia. Prima di tutto, dovresti stare lontano da troppo alcol, zucchero e sale. Ad esempio, il fabbisogno giornaliero di sale è di circa 4-6 grammi, formaggio e prodotti pronti da soli comportano un consumo di sale enorme. E questo a sua volta fa accumulare più acqua nel tessuto. Lo stesso vale per lo zucchero. Poiché i nostri alimenti industriali sono già molto saturi di zucchero, dovresti limitare il consumo di questi così come il consumo di veri dolci a favore delle gambe. Una dieta ricca di potassio favorisce la disidratazione del corpo. Il minerale regola l'equilibrio idrico nel nostro corpo. Se abbiamo troppo poco potassio nel nostro corpo, può verificarsi una spiacevole ritenzione idrica. Gli asparagi possiedono naturalmente lievi proprietà diuretiche. La proprietà diuretica è significativamente inferiore a quella dell'alcol e aiuta a ridurre la ritenzione di liquidi nel corpo. Un altro prezioso aiuto è l'aceto di mele, che non solo dovrebbe garantire una linea snella, ma aiuta anche a trattenere l'acqua nei tessuti. È ricco di potassio, ha un effetto antinfiammatorio e quindi riduce il dolore e il gonfiore di gambe, braccia, ecc.Fai una docciaL'acqua ghiacciata può anche ridurre il fastidioso accumulo di acqua, soprattutto quando il calore è la causa dell'edema.L'acqua fredda restringe i vasi sanguigni e il fluido nei tessuti viene trasportato via. Regolari docce di contrasto aiutano anche ad attivare la circolazione sanguigna. Affinché abbia un effetto a lungo termine, dovresti fare regolarmente la doccia di contrasto. Se hai liquidi nelle gambe, nelle braccia, ecc., dovresti evitare saune, docce calde e bagni caldi. In generale, chi tende alla ritenzione idrica dovrebbe stare in ambienti freschi, soprattutto d'estate.Alza i piediSe le gambe sono sollevate, il liquido linfatico accumulato e il sangue di riserva possono fluire meglio verso il cuore e di conseguenza il gonfiore si riduce.Con acqua contro acquaSì, anche se suona strano: se vuoi evitare la ritenzione idrica, dovresti bere molta acqua. Come mai? Il corpo reagisce alla mancanza di acqua con lo stoccaggio. Quindi, per sbarazzarti rapidamente del gonfiore delle gambe, dovresti assicurarti di bere abbastanza liquidi. Dovrebbero essere da due a tre litri di acqua al giorno - in estate può essercene anche un po' di più.Metodi di drenaggio più delicati e naturaliSono possibili tè diuretici come ortica, menta piperita, foglia di betulla e tè verde. Anche l'ananas e il finocchio hanno un effetto drenante. Un meraviglioso rimedio per l'edema è l'olio dell'albero del tè. L'olio è una vera arma miracolosa. È antinfiammatorio, agisce contro gli edemi, può essere utilizzato per le punture di insetti e riduce il dolore.Indossa le scarpe giusteIndossare scarpe troppo alte o scomode tutto il giorno favorisce la ritenzione idrica. Soprattutto le scarpe strette e pizzicate interrompono la circolazione sanguigna. Se non vuoi rinunciare ai tuoi tacchi alti, è meglio portare sempre con te un paio di ballerine. Si consiglia di camminare a piedi nudi, soprattutto in casa e al parco o nel proprio giardino, perché favorisce la circolazione sanguigna e contrasta così la ritenzione idrica. La ritenzione idrica può essere molto fastidiosa, specialmente quando hai le mestruazioni. Ma con i nostri consigli, non devi più preoccuparti! Se hai domande o vuoi semplicemente raccontarci le tue esperienze, seguici sul nostro canale Instagram. Non perdere altre novità! |
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