Cosa fare quando hai voglia di mangiare? Porta le tue voglie alla radice! Ora scopri perché è stato creato e come puoi finalmente combattere le fastidiose voglie.
Così nascono le voglie
La tua sensazione di fame è un segnale per te che devi fornire nutrienti aggiuntivi. L'insulina gioca un ruolo importante in questo. Quando fai uno spuntino con i dolci, il livello di zucchero nel sangue aumenta a causa dello zucchero, ma scende di nuovo rapidamente. Questo è seguito da un forte bisogno di mangiare. Tuttavia, anche i fattori psicologici possono supportare il tuo desiderio di mangiare. Questo può includere stress, frustrazione o persino noia.
Prevenire le voglie
Puoi evitare le voglie se mangi i pasti regolarmente durante il giorno. Di conseguenza, il livello di insulina rimane relativamente costante, in modo che la cattiva fame non si fermi nemmeno. Ricorda inoltre di bere molto durante il giorno in modo da sopprimere l'appetito e aumentare il metabolismo. Una colazione nutriente è particolarmente importante, quindi sei dotato di fibre, vitamine e proteine per la giornata. Senza questa base, il rischio di voglie di zucchero intrappolato può aumentare. Se ti senti pigro, prendi frutta, quark o noci tra i pasti principali. Soprattutto, l'esercizio aggiuntivo può aiutarti ad agire contro i fattori psicologici. A volte basta fare una piccola passeggiata. Distoglierai la mente dalle cose e avrai meno voglie di cibo.
Combattere le voglie acute
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Saluti da Colonia
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