È l'elisir di lunga vita: se bevi abbastanza acqua puoi prevenire l'aumento di peso e attivare il metabolismo. Ma c'è anche troppa acqua potabile! Shape World ti dice tutto ciò che devi sapere quando si tratta di acqua potabile.
Bere acqua ti aiuta a perdere peso
Se bevi mezzo litro d'acqua prima dei pasti, perderai peso. Poiché il tuo stomaco è pieno di liquidi, sei automaticamente meno affamato e quindi mangi meno. Inoltre, non solo disseta, ma attiva anche il metabolismo e la circolazione. Ecco perché è un ottimo motore per il tuo obiettivo di perdere peso correttamente. Inoltre, è meglio bere acqua a temperatura ambiente in modo da aumentare un po' di più il consumo calorico. Soprattutto perché bruci energia per riscaldare l'acqua alla temperatura corporea, stimolando così la produzione di calore del corpo stesso.
Bevi quanta acqua?
Sebbene il corpo sia composto per il 70% da acqua, sfortunatamente non può immagazzinarlo in modo permanente. Circa due litri e mezzo vengono escreti ogni giorno attraverso i reni, l'intestino, i polmoni e la pelle. Se sudi o hai la febbre ancora di più. Come fai a sapere che sei disidratato? I sintomi possono essere: mal di testa, pelle secca, urine scure, costipazione o problemi di circolazione e concentrazione. Una linea guida salutare è di 1,5 litri al giorno. Ma ascolta solo il tuo corpo. Bevi quando hai sete. Tuttavia, la sensazione di sete diminuisce con l'età. In generale, Shape World consiglia di assumere tra 2-3 litri al giorno.
Troppe cose ti fanno male
Non solo bere troppo poco, ma anche bere troppa acqua può danneggiare il tuo corpo. Può diluire i sali nel sangue, causando quella che è nota come iponatriemia. cioè. può verificarsi gonfiore cerebrale pericoloso per la vita. I maratoneti affrontano il problema di bere troppo durante la gara. In questo modo, gli ormoni dello stress impediscono ai reni di espellere troppa acqua. Se ne bevi già più di 5 litri al giorno, può portare a problemi di salute.
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