Probabilmente ti sei già posto la domanda "Perché il fitness fa bene alla salute?". Qui puoi scoprire perché lo sport è così importante per la tua salute. L'esercizio fisico regolare ti aiuterà a perdere peso e migliorare la tua salute. Il fitness è importante per il tuo sistema cardiovascolare, i tuoi muscoli e il tuo metabolismo.
Lo sport fa bene
Purtroppo, è un dato di fatto che un tedesco su due al giorno d'oggi fa sport troppo poco o per niente. Non dovresti essere uno di loro, perché la tua salute ne risente se non sei abbastanza in forma. Certo, la vita professionale è spesso stressante e c'è poco tempo per lo sport, ma lo sport, come un'alimentazione sana, è una parte essenziale di uno stile di vita ottimizzato. Perché il fitness fa così bene alla salute? Semplicemente perché rafforza i muscoli e stimola la circolazione. Dovresti allenarti per almeno trenta minuti tre o quattro volte a settimana. Naturalmente, questo include anche salire le scale dell'ufficio se semplicemente ignori l'ascensore.
Vantaggi del fitness per il tuo corpo
Se sei in forma e fai abbastanza sport, rafforzerai anche il tuo sistema immunitario, tra le altre cose. Sei meno malato e non prendi subito tutti i virus. Anche il tuo cuore e la tua circolazione ne traggono vantaggio e puoi prevenire molte malattie. L'artrosi non si sviluppa nemmeno se le ginocchia sono regolarmente in movimento, per esempio. Elabora un piano di allenamento perfetto che puoi facilmente integrare nella tua vita di tutti i giorni. Ricorda, un corpo in forma ha muscoli tesi e il peso in eccesso scompare gradualmente.
L'esercizio fa bene al cuore
Lo sport è perfetto per il tuo cuore. L'allenamento di resistenza, in particolare, stabilizza i muscoli del cuore. Ciò significa che il tuo cuore può lavorare di nuovo in modo più economico e i muscoli rafforzati aiutano il tuo cuore a pompare più sangue nel tuo corpo ad ogni battito. Il tuo cuore è quindi protetto dalla tua forma fisica, il muscolo cardiaco deve battere meno ed è quindi meglio rifornito di sangue durante le pause. La maggiore forma fisica mantiene anche elastici i vasi sanguigni e riduce il rischio di ipertensione. Se hai già la pressione alta, puoi abbassarla di nuovo attraverso l'esercizio. È anche perfetto per il tuo corpo che il tuo allenamento riduca il colesterolo cattivo (LDL) e aumenti il colesterolo buono (HDL). In questo modo si possono prevenire l'arteriosclerosi e quindi anche le malattie che ne conseguono (ictus, infarto).
Il fitness fa bene anche alla glicemia
Perché il fitness fa bene alla salute? Perché previene anche il possibile diabete. A causa dello sforzo fisico, consumi più energia (zucchero) e questo abbassa il livello di zucchero nel sangue e hai bisogno di meno insulina. Come risultato dell'attività fisica, il glucosio viene assorbito dalle proteine di trasporto nelle fibre muscolari e l'esercizio fisico regolare previene così il "diabete mellito". Anche se hai già il diabete, puoi abbassare il livello di zucchero nel sangue e possibilmente aver bisogno di meno farmaci o meno insulina. Quindi opta per un piano di allenamento ben congegnato e otterrai molti benefici per la salute. Puoi anche ridurre il tuo peso.
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Saluti da Colonia
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