Le proteine non sono solo importanti per la costruzione muscolare, ma sono anche essenziali per una sana perdita di peso. Tuttavia, le opinioni divergono sulla questione di quando assumere le proteine. Alcuni lo consigliano subito prima dello sport, altri dopo e poi c'è il gruppo che la sera fa senza carboidrati e mangia solo proteine. Qui puoi scoprire quando l'assunzione di proteine è più efficace.
Se sei a dieta, è meglio assumere proteine la sera
Il successo della tua dieta dipende dal momento giusto. Se regoli i tuoi pasti in base al tuo orologio interno, puoi inserire il turbo slim. Questo attiva il metabolismo e incoraggia il corpo a bruciare più calorie. Soprattutto all'inizio di una dieta, ha senso avviare prima il metabolismo. Gli integratori alimentari con principi attivi naturali ti aiuteranno in questo. Le capsule ATTIVATORE LISCIO contengono estratti di tè verde, mate e guaranà, che forniscono una sferzata di energia per corpo e mente. Se ti stai chiedendo quando è decisamente il momento di assumere proteine durante il giorno, la raccomandazione è: la sera. Perché le proteine in realtà ti fanno dimagrire mentre dormi, poiché aumentano la combustione dei grassi durante la fase di riposo notturno. Carne magra, pesce o yogurt dovrebbero essere nel menu per cena. Comprensibile se non hai voglia di cucinare dopo una lunga giornata in ufficio. In questo caso puoi anche bere un frullato proteico ripieno come lo SHAPE BABE mescolato al latte, con una fine nota di vaniglia, cioccolato, cocco, caramello salato o fragola.
Le proteine post-allenamento sono importanti per la costruzione muscolare
Hai bisogno di proteine non solo per perdere peso, ma anche per allenarti con successo nello sport. Due ricercatori statunitensi hanno deciso di indagare se i risultati sono più sostenibili quando le proteine vengono assunte prima o dopo l'esercizio. Il risultato ha mostrato che non è rilevante quando l'assunzione di proteine avviene da parte degli atleti. Lo sviluppo dei muscoli e della forza non dipende da questo. Tuttavia, secondo lo studio, ci sono indicazioni che non importa quando è necessario assumere proteine. Immediatamente dopo l'allenamento, le proteine vengono immagazzinate un po' meglio nei muscoli. Dopotutto, il corpo ha fatto molto e ha bisogno di tempo per rigenerarsi. In questa fase si formano nuove cellule e muscoli, proprio quando l'assunzione di proteine ha un effetto positivo. È importante bere un frullato di potenza appropriato. Assicurati di controllare il contenuto proteico per porzione. SHAPE BABE GYM contiene 26 grammi di proteine per porzione e un complesso vitaminico che, con il supporto dell'isolato di siero di latte extra fine, assicura una rigenerazione fulminea.
Conosci il tuo fabbisogno proteico giornaliero?
Gli esperti pensano che non abbia molto senso bere un frullato proteico subito prima di andare alla panca pesi o al cross trainer. Lo stomaco è quindi pieno, ti stanchi più rapidamente e potresti persino sentirti a disagio durante l'allenamento. D'altra parte, non è un problema se prendi il tuo frullato mescolato al latte come sostituto del pasto due ore prima di andare in studio. A quel punto le proteine sono state digerite e sei pronto per l'allenamento. È importante non solo sapere quando assumere le proteine, ma anche conoscere la giusta quantità. Si consigliano 0,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Tuttavia, se pratichi sport e lavori in modo specifico sulla costruzione muscolare, può variare da 1,8 a 2,2 grammi per chilogrammo di peso.Consiglio: Se hai appena iniziato a costruire muscoli, dovresti aumentare lentamente la tua dose di proteine, altrimenti possono verificarsi flatulenza e altri problemi digestivi.Quando dovresti assumere proteine non è solo una questione di attività sportiva. Anche nei giorni di non allenamento devi trovare l'importo giusto per te.
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