Soprattutto ora in questi tempi turbolenti è importante prendersi cura di sé e proteggersi! L'assunzione di vitamine e sostanze nutritive è ora più importante che mai. E chi potrebbe sostenerlo meglio delle nostre VITAMINE OMBRELLONE, che forniscono a te e al tuo corpo oltre 12 minerali e vitamine.
Cosa sono le vitamine?
Le vitamine sono composti organici essenziali per l'organismo umano. La maggior parte di loro non può essere prodotta dall'organismo stesso, o può essere prodotta solo in piccole quantità, motivo per cui è tanto più importante ingerirli attraverso altri alimenti.
vitamina D
La vitamina D contribuisce al mantenimento delle ossa normali e si trova principalmente nei pesci (aringa, salmone, tonno, sgombro e sardine). Burro, latte, tuorli d'uovo, formaggio a pasta dura e funghi contengono quantità minori di vitamina D
Vitamina E
La vitamina E aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Puoi trovare questa vitamina principalmente negli oli vegetali (olio di colza, oliva, germe di grano e girasole), noci e olio di palma.
Vitamina C
La vitamina C contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario. Lo puoi trovare principalmente in ananas, ribes, rosa canina, kiwi, peperoni, limoni, ortiche, arance, broccoli, cavoli, cavolfiori e spinaci.
vitamina B1 tiamina
La tiamina contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso.
Farina integrale di segale, avena, crusca di frumento, noci, arance, ananas, prugne, avocado, pomodori, cavolfiore verde, broccoli, carote e patate sono buone fonti di vitamina B1 per il tuo corpo.
riboflavina vitamina B2
La riboflavina contribuisce al normale metabolismo energetico. Puoi trovare questa vitamina principalmente nel camembert, nel gorgonzola, nella carne e nel pesce. Ma anche in alcuni cereali come la crusca di frumento o la farina integrale di segale, nei broccoli o nel cavolo riccio e negli avocado o nel frutto della passione.
vitamina B3 niacina
La niacina aiuta a mantenere la pelle normale. Pollame, manzo, selvaggina, fegato di vitello, pesce, uova e vari latticini in particolare sono buoni fornitori di vitamina B3 e forniscono questa vitamina.
vitamina B6 piridossina
La vitamina B6 contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario. Ci sono molti fornitori di vitamina B6 che puoi facilmente integrare nella tua dieta: maiale, pollo, manzo, salmone, sardine, sgombro, latte vaccino, Emmental, gorgonzola, zucchine, peperoni verdi, patate, piselli, cavoli, fagioli, carote, avocado e banana.
vitamina B7 biotina
La biotina contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti. Puoi trovare la vitamina in molti alimenti per soddisfare le tue esigenze quotidiane. Tra l'altro in banane, uvetta, fragole, carne, cavolfiore, funghi, avocado, latte intero, latte materno, noci, soia e aringhe.
Vitamina B5 acido pantotenico
L'acido pantotenico aiuta a ridurre stanchezza e affaticamento. Carne, prodotti integrali, riso, uova, caviale, avocado, funghi, latte e yogurt sono tra i fornitori di vitamina B5 e forniscono questa vitamina.
Minerali
Zinco
Lo zinco contribuisce al normale metabolismo degli acidi grassi Le ostriche, in particolare il germe di grano e di segale contengono molto zinco. Ma anche carne di manzo, vitello, maiale e pollame contengono molto del minerale.
Rame
Il rame contribuisce al normale metabolismo energetico. Puoi trovare il rame nel cacao, nei cereali, nella farina d'avena, nelle mele, nelle fragole, nel pesce e nella carne. Questi alimenti forniscono rame e sono facili da integrare nel tuo piano nutrizionale.
manganese
Il manganese contribuisce al mantenimento di ossa normali. Puoi trovare questo minerale principalmente negli alimenti vegetali come noci, farina d'avena, legumi e tè nero.
selenio
Il selenio contribuisce al mantenimento di capelli normali. Le noci del Brasile sono la più grande fonte di selenio. Ma anche legumi, farina d'avena, pane bianco, patate, mele e fragole contengono selenio.
Chrome
Il cromo aiuta a mantenere normali livelli di zucchero nel sangue. Ci sono molti alimenti che sono una fonte di cromo: noci del Brasile, gamberetti, pomodori, broccoli, cavolini di Bruxelles, cetrioli, pere, farina d'avena, spinaci e lattuga.
Molibdeno
Il molibdeno contribuisce al normale metabolismo degli aminoacidi solforati. Pesce, carne, funghi, cavoli, latte, uova e prugne in particolare sono fornitori di questo minerale.
Saluti da Colonia
La tua squadra di Shape World
Fatto con amore a Colonia
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