Perdere peso in eccesso non è facile per molti, perché a seconda del proprio indice di massa corporea, ci vuole molta pazienza. Una riduzione del peso che dura a lungo termine è possibile solo se si cambia la dieta in modo permanente. Pensa a un piano nutrizionale a cui puoi attenerti nel lungo periodo.
Dieta a basso contenuto di carboidrati
È un buon piano se pianifichi una dieta a basso contenuto di carboidrati a lungo termine per poter perdere peso in eccesso. Basso contenuto di carboidrati significa integrare meno carboidrati e più proteine nel tuo piano nutrizionale. Dovresti includere carne magra, legumi come piselli, lenticchie o ceci e latticini. Come vegano o vegetariano, puoi anche integrare le proteine vegetali nella tua dieta. SHAPE BABE di SHAPE WORLD è un delizioso esempio di sostituto del pasto vegetariano e di lunga durata. Con SHAPE BABE puoi ridurre il peso in modo permanente e allo stesso tempo evocare deliziose frittelle o torte.
Fai attenzione allo zucchero nascosto
Riuscire a perdere peso in eccesso a lungo termine significa eliminare completamente lo zucchero dalla dieta. Dovresti cercare alternative che riducano a zero il consumo di zucchero. C'è la possibilità di dolcificare con la stevia, che non ha calorie e non aumenta il livello di zucchero nel sangue. Dolcificare con la stevia è facile e ora la stevia non è disponibile solo in polvere, ma anche in comode pastiglie. Lo xilitolo è anche un'alternativa che puoi usare per addolcire senza rimpianti. Lo xilitolo si presenta sotto forma di cristalli regolari e sotto forma di zucchero a velo. Puoi usarlo per cuocere torte, addolcire dessert e il livello di zucchero nel sangue non aumenterà. Anche lo sciroppo d'agave, lo zucchero di fiori di cocco, lo sciroppo d'acero e il dolcificante di mele sono perfetti per risparmiare calorie e mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue.
Cambiamento dieta: delizioso e creativo
Ami la pasta ma vuoi dimagrire? Nessun problema! Opta per le tagliatelle alle verdure. Si tratta di "tagliatelle" a base di carote o zucchine e hanno un sapore perfetto. Preparate un sugo di pomodoro fatto in casa e alla fine aggiungete un po' di parmigiano: è pronto un pasto sfizioso che non ha nulla da invidiare alla vera pasta. Se acquisti un pelapatate a spirale, puoi evocare deliziosi spaghetti a forma di verdura da una zucchina o da una carota. È veloce e ha un ottimo sapore. Sii creativo e continua a trovare nuove ricette che puoi incorporare in modo permanente nella tua vita di tutti i giorni.
In grassetto sì, ma la cosa giusta
Il grasso è importante, ma dovresti evitare del tutto i grassi animali. Questo include burro o carne grassa. Quando acquisti carne, presta attenzione alla qualità biologica di alta qualità e scegli carne magra. Per perdere peso in eccesso, il tuo corpo ha bisogno di grasso. Proprio la cosa giusta! Scegli l'olio d'oliva spremuto a freddo, l'olio di semi di zucca del frantoio o l'olio di canapa. In un frantoio di alta qualità troverai esattamente il grasso che è importante per te per essere ben fornito con gli acidi grassi omega. Perché gli acidi grassi omega sono importanti per il tuo corpo. Perdere peso in eccesso non significa rinunciare completamente al grasso, ma integrare i grassi giusti. Se aggiungi un cucchiaio di olio di semi di lino ogni giorno al tuo pasto sostitutivo, come SHAPE BABE di SHAPE WORLD, hai facilmente integrato gli acidi grassi essenziali nella tua dieta.
Resistenza invece di voglie
Per te, cambiare in modo permanente la tua dieta in "sana" significa resistenza invece di fame famelica.Perdere peso in eccesso significa che devi cambiare in modo permanente la tua dieta, l'unico modo per mantenere il tuo peso. La riduzione del peso può essere raggiunta perfettamente con i suggerimenti di cui sopra e costruirai muscoli invece di perderli. Perché una dieta ricca di proteine e povera di carboidrati con i giusti grassi e l'assenza di zucchero da tavola ti darà la figura dei tuoi sogni a lungo termine. Rimani coerente e integra anche una quantità ragionevole di esercizio nella tua vita quotidiana. Prendi le scale invece dell'ascensore.
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Saluti da Colonia
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