Sappiamo tutti il problema: nessuno vuole le piccole ammaccature e protuberanze che di solito si trovano sui glutei e sulle cosce. Purtroppo, tuttavia, tra l'80 e il 90 per cento di tutte le donne di età superiore ai 20 anni è affetta da cellulite.
Ti diremo qui come puoi combattere le piccole ammaccature e come prevenirle al meglio:
1. Bevi molto
Almeno due litri di liquido al giorno assicurano una pelle soda. Ovviamente intendiamo acqua e non bibite o bibite zuccherate!
2. Allenarsi regolarmente
L'esercizio fisico aumenta la costruzione muscolare, la combustione dei grassi e favorisce la circolazione sanguigna nei glutei e nelle gambe. Sport particolarmente adatti sono il jogging, il ciclismo, il nuoto o l'allenamento mirato della forza per gambe e glutei.
3. Corretta alimentazione
Dovresti mangiare cibi poco acidi come alcol, caffè, farina bianca o zucchero. Invece, mangia cibi più alcalini come verdure, prodotti integrali o frutta per evitare l'acidosi.
4. Rovesci di contrasto
Le docce di contrasto possono aiutarti a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica. Per fare ciò, alternare la temperatura da calda a fredda tre volte in rapida successione durante la doccia.
5. Niente sigarette e alcol
Gli stimolanti non sono solo malsani, ma favoriscono anche la formazione della cellulite. Il consumo di nicotina e alcol privano il corpo di importanti nutrienti necessari per stringere il tessuto connettivo.
6. Non prendere il sole per troppo tempo
La forte radiazione solare fornisce un'abbronzatura estiva, ma danneggia la pelle a lungo termine e rompe il collagene. Questo favorisce le rughe profonde e l'invecchiamento precoce della pelle. Quindi applica regolarmente la protezione solare e non stare al sole troppo a lungo!
7. Massaggi anticellulite
I massaggi stimolano il metabolismo e favoriscono la circolazione sanguigna. Esistono vari ausili, come guanti da massaggio, rulli o dispositivi, con i quali è possibile lavorare sulle parti del corpo interessate. Come una normale routine serale, puoi anche rilassarti e alleviare lo stress.
