Il bruciore di stomaco è correlato alla dieta. Quindi devi adattare la tua dieta di conseguenza se hai questa condizione. In questo articolo imparerai come frenare il bruciore di stomaco. Perché se prendi le contromisure per tempo, eviti che la sofferenza diventi cronica. Shapeworld.com ti fornisce anche preziose informazioni su questo argomento, ma anche in relazione alla dieta per dimagrire.
Quando si verifica il bruciore di stomaco?
Il bruciore di stomaco di solito si verifica subito dopo aver mangiato. Perché alcuni alimenti stimolano la produzione di acido gastrico e quindi portano all'acidificazione dell'organo. Di conseguenza, questo porta a quello che è noto come "rigurgito acido". In generale, il bruciore di stomaco è innocuo.
Tuttavia, se la condizione diventa cronica, può portare a ustioni chimiche nell'esofago e quindi a un'infiammazione della gola e della faringe. Se vuoi contrastare le conseguenze a lungo termine, prendi le giuste contromisure per tempo. Se soffri spesso di bruciore di stomaco, dovresti adattare la tua dieta di conseguenza. Sul lato positivo, basta evitare determinati alimenti per un periodo di tempo limitato per ottenere un miglioramento.
Questi alimenti provocano il bruciore di stomaco
Ci sono alcuni alimenti che promuovono il bruciore di stomaco. Se mangi spesso cibi grassi, sei particolarmente a rischio di produrre troppo acido gastrico. Quindi, se hai problemi con lo stomaco, la dieta chetogenica, ad esempio, non è consigliata. Perché è caratterizzato da un alto contenuto di grassi.
Dovresti anche astenerti dalle spezie troppo piccanti. Perché il peperoncino o il pepe di chayenne irritano lo stomaco. Portano al rigurgito acido, soprattutto se consumati regolarmente. Se ti piace usare le spezie piccanti, dovresti ridurne il consumo. Non devi rinunciarvi completamente, ma dovresti ridurli fino a quando le condizioni del tuo stomaco non migliorano. Puoi trovare ricette con miscele di spezie delicate su Shapeworld.com - questo vale anche se preferisci una dieta vegana.
Esporre i trigger
Ognuno è diverso e reagisce in modo diverso ai singoli cibi e spezie. Quindi non c'è LA giusta soluzione a quella sofferenza. A volte devi sperimentare un po' per smascherare i tuoi trigger. Tieni solo un diario alimentare.
A proposito, questo metodo può aiutarti anche se stai cercando una dieta per dimagrire. Ogni volta che si verifica il bruciore di stomaco, tieni traccia di quali cibi hai mangiato quel giorno. Scoprirai quindi in breve tempo quali sono i tuoi trigger. Quindi rimuovili gradualmente dalla tua dieta. In questo modo puoi rintracciare rapidamente i colpevoli.
Con questa procedura, è essenziale ottenere l'immagine più precisa possibile. Pertanto, è meglio registrare le tue abitudini alimentari per un periodo di due settimane. Annota anche la gravità dei tuoi sintomi in determinati giorni. Dopo aver valutato i risultati, dovresti contattare il tuo medico. Puoi discutere i prossimi passi con lui.
Se non sei sicuro di alcuni cibi o bevande, sostituisci semplicemente altre alternative per un po'. Ad esempio, puoi bere acqua naturale invece del caffè.
Ecco perché dovresti preparare il tuo cibo
I piatti pronti in particolare sono ricchi di grassi e carboidrati. Questi ingredienti possono portare a una maggiore produzione di acido gastrico e successivamente a iperacidità. Idealmente, fai oscillare tu stesso il cucchiaio di legno: ora ci sono ricette che possono essere implementate facilmente e senza molto tempo. Qui hai il vantaggio di decidere quali ingredienti finiscono nel tuo piatto.
Se vuoi trarre ispirazione per la cucina, dai un'occhiata a Shapeworld.com. Qui troverai ricette ipocaloriche che contengono frutta o verdura. Su quel portale hai anche la possibilità di acquistare prodotti dimagranti. Se vuoi modificare il tuo piano nutrizionale o semplicemente ridurre il tuo peso, troverai sicuramente quello che stai cercando sul sito web.
Quando è necessaria una visita dal medico?
Se non ci sono miglioramenti anche dopo un cambio di dieta e il bruciore di stomaco persiste per diverse settimane, dovresti consultare un medico. In questo caso, potrebbe esserci un'altra causa della condizione. È importante escludere malattie sottostanti o curarle in tempo utile. Questo è l'unico modo per contrastare gli spiacevoli effetti a lungo termine.
Ricorda che il bruciore di stomaco, che tratti troppo tardi o che non tratti affatto, può diventare cronico. Pertanto, non dovresti mai rimandare una visita dal medico.
Bisogna imparare a mangiare correttamente
Non solo il cibo in sé, ma anche le tue abitudini alimentari possono contribuire a uno stile di vita sano. Questo è particolarmente vero se vuoi perdere peso attraverso la dieta. Prenditi abbastanza tempo per i tuoi pasti. Masticare lentamente per ridurre il rischio di reflusso. A lungo termine, puoi anche contrastare il bruciore di stomaco in questo modo. Raggiungi porzioni più piccole.
Fa meglio per il tuo stomaco se mangi diversi pasti più piccoli al giorno. L'organo può digerirli più facilmente. Con quantità piuttosto elevate, caratterizzate da un alto contenuto di grassi, il bruciore di stomaco si manifesta più rapidamente.
In pratica si è dimostrato anche un vantaggio non mangiare troppo tardi. Non consumare più pasti due o tre ore prima di andare a dormire. Se vai a letto a stomaco pieno, è facile avere il bruciore di stomaco.
Ultimo ma non meno importante, puoi sostenere il tuo organo nel suo lavoro con una passeggiata digestiva. Se desideri ulteriori suggerimenti, visita Shapeworld.com. Qui troverai anche ricette per pasti leggeri e integratori alimentari che puoi assumere per il bruciore di stomaco. Con una dieta sana, rimetti in forma la tua digestione.
Conclusione: tenere sotto controllo il bruciore di stomaco attraverso la dieta
Se soffri di problemi di stomaco, spesso la colpa è della dieta sbagliata. Probabilmente hai mangiato cibi ricchi di grassi e zuccheri per molto tempo. L'alcol può anche farti produrre troppo acido gastrico.
Se diventi acido dopo i pasti abbondanti, dovresti cambiare la tua dieta. In questo caso affidatevi maggiormente ad una sana alimentazione fatta di frutta, verdura e fibre. Si consiglia inoltre di evitare il più possibile alcol e caffè.
Se non ci sono miglioramenti nonostante queste misure, contatta un medico che può determinare se hai una malattia di base e prescriverti i farmaci appropriati. Ti assicurano di avere rapidamente sotto controllo la sofferenza. Tuttavia, nonostante l'assunzione di farmaci, dovresti attenersi a una dieta sana. Questo è l'unico modo per ottenere un miglioramento duraturo. Vedere Shapeworld.com.
per le istruzioniConosci già il partner perfetto per un nuovo atteggiamento nei confronti della vita? La nostra COLLEZIONE SLIMMING ti accompagna passo dopo passo per cambiare la tua dieta a lungo termine e per sentirti bene ovunque.
Saluti da Colonia
La tua squadra di Shape World
.
