Prepara la tua infusione di sauna

La sauna rimuove le tossine, rafforza il sistema immunitario e stimola il metabolismo. L'effetto può essere potenziato principalmente attraverso l'uso di infusi. SHAPE WORLD ti mostra come puoi facilmente fare da solo un'infusione di sauna.

Vantaggi della sauna

La sauna è uno dei trattamenti più conosciuti e antichi al mondo. Sembra che già gli antichi aztechi usassero la sauna per alleviare il dolore delle donne che lavorano. Ma oltre alle proprietà terapeutiche, la sauna veniva spesso utilizzata anche per purificare il corpo e la mente. Basta un semplice bagno di calore per eliminare le tossine, purificare la pelle e alleviare lo stress. La sauna migliora inoltre la circolazione sanguigna, rafforza il sistema immunitario, rende la pelle elastica e favorisce un sonno più sereno e una più rapida rigenerazione muscolare.
Inoltre, il bagno di calore è particolarmente indicato per chi soffre di malattie respiratorie (bronchiti, sinusiti e malattie croniche). rinite).

Ma attenzione anche

Innanzitutto non bisogna mai andare in sauna a stomaco vuoto o pieno, quindi è consigliabile mangiare qualcosa di leggero, ad es. B. yogurt o frutta. Altrettanto importante è mantenere il corpo idratato per favorire la sudorazione: si possono bere tisane calde o bevande analcoliche e senza zucchero. Prima di entrare in sauna, si consiglia di pulire e asciugare completamente il corpo con acqua tiepida e sapone. I tuoi piedi devono essere caldi. Dopodiché si può entrare in cabina, nudi o con asciugamani in fibre naturali, per non intaccare la traspirazione del corpo. La sauna è composta da due fasi.

La prima fase (riscaldamento): Di solito ci vogliono dai 5 agli 8 minuti per riscaldarsi. Puoi sederti o sdraiarti e provare a rilassarti. Per prima cosa puoi mantenere asciutta l'aria nella sauna e solo dopo mettere acqua sulle pietre calde per aumentare l'umidità e poi il sudore. Negli ultimi due minuti ti siedi normalmente, io. H. con i piedi bassi per riportare la circolazione sanguigna in carreggiata. Dopo questa fase, abbandonare lentamente la sauna per evitare un calo della pressione sanguigna o vertigini.

La seconda fase (raffreddamento): Il metodo classico finlandese consiste in un breve bagno o doccia con acqua ghiacciata, almeno due minuti dopo la sauna.

Al termine di ogni sessione, ti consigliamo di sdraiarti su un letto per una decina di minuti per rilassarti e riportare la pressione sanguigna alla normalità.

La sauna è sconsigliata se soffri di problemi di pressione sanguigna, problemi circolatori o se sei incinta. È meglio discutere l'argomento con il tuo medico, così saprai davvero se dovresti andare o meno in sauna.

Perché fare da soli un'infusione di sauna?

La cerimonia dell'infusione è il momento clou di ogni sessione di sauna. L'infusione aumenta l'umidità e ci fa sentire la temperatura ambiente più alta. Il calore e il vapore aprono i pori e ci permettono di sudare in modo sano. Le infusioni di sauna migliorano l'effetto di un bagno di sudore. A seconda degli oli e/o delle erbe che usi, puoi ottenere diversi benefici. Dopo la fase di riscaldamento, è meglio alzarsi e chiedere al gruppo se qualcuno ha obiezioni se si fa l'infusione ora. Di solito non ci sono obiezioni, ma è sempre meglio chiedere prima: qualcuno potrebbe avere un problema con gli ingredienti che stai per utilizzare.Gli oli profumati per sauna sono particolarmente apprezzati per le infusioni e sono disponibili in tutti i profumi immaginabili: dall'ananas, alla banana, alla fragola al marzapane, ce ne sono praticamente tutti i gusti che puoi immaginare. In alternativa all'olio, puoi anche preparare la tua tisana per sauna con erbe fresche e ramoscelli speciali.

Ecco come prepari tu stesso la tua infusione di sauna

Oli essenziali puri

In primo luogo, la qualità dei prodotti deve essere eccellente. Molti oli e fragranze sono disponibili nella spa. Ma non tutti gli oli sono puri al 100%: alcuni contengono ingredienti non proprio salutari. Pertanto, assicurati sempre che gli oli siano puri e con ingredienti biologici. Con oli essenziali naturali selezionati, non solo dai all'infuso un piacevole profumo, ma gli dai anche un effetto "terapeutico".

Utilizzare gli oli per sauna è molto semplice. Per preparare l'infuso di sauna, aggiungere all'acqua di infusione alcune gocce di oli essenziali per sauna. Puoi scegliere tra note rilassanti, stimolanti, esotiche, fruttate o speziate a tuo piacimento. L'origine degli oli naturali (aromaterapia) proviene principalmente da varie erbe, frutti, fiori o spezie. Per un effetto rilassante puoi scegliere tra camomilla, melissa, arancia rossa o lavanda. Se hai bisogno di aiuto per respirare meglio quando hai il raffreddore, puoi usare l'eucalipto, la menta o l'anice (anche limone e tea tree per rafforzare il tuo sistema immunitario).

Utilizza gli oli essenziali singolarmente o mescolali. Utilizzare 5-8 gocce di olio essenziale per litro. Gli oli essenziali non si sciolgono in acqua. Si consiglia pertanto di mescolarli bene prima dell'infusione.

Fai la tua infusione per sauna da erbe, piante e fiori

Abbiamo trovato alcune erbe per te che puoi usare per evocare grandi infusi:

La camomilla, ad esempio, può avere un effetto antinfiammatorio e migliorare l'incarnato.

Belissa è rilassante e si dice che abbia un effetto positivo sull'umore generale.

Il pino mugo ha proprietà antisettiche e ha un effetto espettorante.

Menta stimola il metabolismo e la circolazione e ha un effetto positivo sulle vie respiratorie espandendo i bronchi.

Betulla è un infuso da sauna molto classico. Il profumo dei boccioli di betulla ha un effetto rilassante e il loro effetto sudorifero rende la sessione di sauna ancora più efficace. Inoltre, si dice che l'infuso di betulla abbia un effetto positivo sulla guarigione delle ferite, sulla cura della pelle e sulla liberazione delle vie respiratorie.

I petali di rosa alleviano i crampi, ma anche intorno a piccole lesioni cutanee come le punture di insetti guariscono meglio,

Il timo lascia per uccidere i germi per problemi respiratori e infezioni alla vescica e allo stomaco. Possono rafforzare il sistema immunitario e promuovere la protezione cellulare.

La regola di base è versare acqua calda, non bollente, su piante o erbe fresche o essiccate e lasciarle in infusione per alcune ore. Tutti i componenti solidi come foglie, steli o fiori devono essere sempre rimossi dall'infuso in modo che non possano entrare nelle pietre calde.

Miscele di erbe o oli essenziali possono essere utilizzati come agenti aromaterapici nelle saune per ottenere effetti benefici per la salute. I principi attivi delle erbe vengono rilasciati dal calore e assorbiti attraverso la pelle e il naso.Scegli il mix giusto per te e svapa!

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