Le ricette della dieta paleo sono popolari oggi. Perché contengono cibo con poco zucchero e una proporzione relativamente alta di proteine. Nel frattempo, tali istruzioni di cottura sono disponibili su Internet. Ma prima di usarli, dovresti assicurarti di poter tollerare la dieta Paleo. Puoi trovare una varietà di ricette di dieta paleo su Shapeworld.com.
Questo è ciò che contraddistingue la dieta Paleo
Questa forma di alimentazione si basa sulle abitudini alimentari dei nostri antenati nel Paleolitico. Questa età dà anche il nome alla dieta. Perché alcuni esperti sono del parere che le diete di allora abbiano ancora un effetto positivo sulle persone di oggi.
Dovrebbero favorire la perdita di peso e avere comunque un effetto energizzante. Dopotutto, i nostri geni non sono cambiati per diverse migliaia di anni. Molte donne optano quindi per questa forma di alimentazione.
Tutto ciò che era disponibile per le persone nell'età della pietra è consentito con questa dieta. Quindi puoi mangiare carne, pesce, frutti di mare, verdura e frutta. Tuttavia, è necessario evitare completamente latte, latticini, cereali, legumi e zucchero. La dieta Paleo è una dieta a basso contenuto di carboidrati, proprio come la dieta a basso contenuto di FODMAP.
Non esiste una procedura specifica per implementare le ricette della dieta Paleo. Quindi, quanti pasti fai al giorno dipende da te.
A proposito, la dieta Paleo non ha solo un effetto positivo sul peso corporeo, ma anche sul metabolismo dell'insulina. Con la tua dieta puoi apportare un cambiamento positivo permanente nell'organismo. Inoltre, secondo studi medici, le persone che mangiano secondo i principi del concetto Paleo vivono più a lungo
La dieta senza zucchero è probabilmente responsabile di questo. Perché migliora lo stato di salute e può anche prevenire lo sviluppo di malattie croniche come il diabete mellito di tipo 2.
Si consiglia un'introduzione passo passo
A differenza della dieta FODMAP, devi entrare nella dieta Paleo passo dopo passo. Questo è l'unico modo per assicurarti che il tuo corpo si abitui. A proposito, puoi impostare tu stesso l'ora. Integra sempre più principi della dieta dell'età della pietra nel tuo programma dietetico.
Puoi trovare suggerimenti e ricette su Shapeworld.com. Dovresti anche familiarizzare in anticipo con i principi dell'alimentazione. Così puoi vedere rapidamente se le ricette dietetiche Paleo sono la scelta giusta per te.
Gli esperti consigliano inoltre di aderire a un periodo di prova di 30 giorni. Durante questo periodo dovresti evitare tutti i "cibi proibiti". Ti renderai presto conto che non è sempre facile. Dopotutto, questi sono ingredienti che spesso finiscono nel tuo piatto oggi. Includono
- Pane,
- tagliatelle,
- Zucchero,
- alimenti trasformati,
- caffè,
- alcol,
- Tabacco e
- Latticini.
A chi è consigliata la dieta Paleo?
Gli sportivi in particolare decidono spesso di provare le ricette della dieta Paleo perché con esse puoi ridurre il grasso corporeo e costruire muscoli allo stesso tempo. Pertanto, la dieta è anche la scelta giusta per aumentare le prestazioni.
Ma anche se vuoi solo dimagrire e aumentare il tuo benessere, puoi trarre beneficio dalla dieta. Dal momento che fai quasi completamente a meno dei carboidrati, i tuoi chili cadranno nel prossimo futuro. Anche la tua carnagione migliorerà grazie alla dieta Paleo.
Per molte donne, l'aumento del consumo di zucchero porta a una pelle impura. Inoltre, non ti sentirai assonnato così spesso durante il giorno, quindi ti sarà risparmiato il temuto crollo di mezzogiorno.
Ma prima di decidere sulla dieta Paleo, dovresti consultare un medico. Vai sul sicuro e fatti esaminare per eventuali malattie sottostanti o sintomi di carenza. Perché non tutti tollerano la dieta.
In caso di dubbio, chiedi consiglio al tuo medico. A volte altre alternative come la dieta FODMAP o la dieta Hirschhausen sono più adatte a te.
Questi svantaggi sono prevedibili
Uno dei maggiori svantaggi della dieta è che gli ingredienti per le ricette di dieta paleo sono generalmente costosi. Quindi devi investire un po' più di soldi in questa dieta. Dopotutto, carne, pesce e verdure sono costosi. Ciò significa che la dieta non è alla portata di tutti.
Anche la dieta ti limita. Ciò è particolarmente vero se sei in vacanza fuori dall'Europa. Non è sempre facile trovare cibo in un ristorante adatto alla tua dieta.
Se ti piace viaggiare spesso, dovresti cercare un'alternativa o evitare le ricette dietetiche Paleo durante le tue vacanze. Tra le altre cose, si consiglia la dieta Hirschhausen. Si concentra principalmente sul digiuno, anche se altrimenti non sperimenterai grandi restrizioni.
Un altro svantaggio della dieta Paleo è che non è adatta a vegetariani e vegani. Se vuoi ancora provare questa dieta, a volte devi fare affidamento su integratori alimentari per evitare sintomi di carenza. Puoi anche trovare ricette per uno stile di vita vegano su Shapeworld.com.
Dove puoi trovare le ricette della dieta Paleo?
Le ricette della dieta paleo sono ora facili da trovare online. C'è una vasta selezione di istruzioni per preparare tali piatti disponibili su Internet. Tuttavia, puoi facilmente perdere la panoramica. Non è sempre facile separare il seme dalla pula.
È quindi importante cercare le ricette su un sito Web affidabile. Se vuoi risparmiarti una noiosa ricerca, Shapeworld.com è il posto giusto per te. Qui troverai un'ampia selezione di ricette adatte anche alle donne che seguono lo stile di vita Paleo.
Conclusione - Le ricette dietetiche paleo sono facili da implementare
Se scegli la dieta Paleo, puoi preparare il cibo da solo. Puoi trovare ricette utili online per questo. Se vuoi risparmiarti la noiosa ricerca di una guida adatta, dai un'occhiata a Shapeworld.com.
Qui troverai un'accurata selezione di ricette di dieta paleo, anche ordinate per calorie, in modo che gli interessati possano sempre tenere traccia di ciò che viene offerto. Vegetariani e vegani troveranno anche qui le istruzioni di cottura che soddisfano le loro esigenze.
Ma prima di decidere sulla dieta Paleo, dovresti non solo scoprire i suoi vantaggi, ma anche i suoi svantaggi. È anche importante abituare gradualmente il corpo alla dieta.
Perché a differenza della dieta Brigitte, comporta un sacrificio significativo. Alcuni utenti sperimentano un affaticamento temporaneo.
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Saluti da Colonia
La tua squadra di Shape World
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