I fiocchi d'avena sono un vero alimento potente e sono uno degli alimenti più economici sul mercato. Puoi scoprire qui come sostenere la tua perdita di peso con la dieta a base di avena.
Un noto alimento ha fatto una vera carriera da star come il porridge. Ma ciò che suona così molto britannico, lo conosciamo da molto tempo in modo semplice e conservativo come farina d'avena. I piccoli fiocchi di potenza non sono solo la base del tuo muesli. Puoi usarlo in tanti modi in cucina e ti aiuteranno a perdere peso. Perché i fiocchi poco appariscenti contengono molto più di carboidrati e fibre. Con la dieta a base di avena puoi aumentare la digestione e perdere qualche chilo.
Il mix minerale per iniziare bene la giornata
Al mattino le tue celle a combustibile saranno vuote. Hai bisogno di energia per iniziare la giornata in modo potente. Farina d'avena offre tutto affinché il tuo corpo sia pronto per le massime prestazioni. Questi sono i fatti concreti: gli ingredienti che compongono i fiocchi di semi rendono l'avena così preziosa.
Tanta potenza per i muscoli
Le proteine della farina d'avena sono dei veri potenziatori per i tuoi muscoli. Con 15 grammi di proteine per 100 grammi, non sono in alcun modo inferiori al filetto di pollo. Perché questo lo porta "solo" a 22 grammi Ideale se vuoi mangiare senza carne, ma vuoi comunque spingere i muscoli. Il magnesio assicura il rilassamento muscolare dopo l'allenamento. Il tuo corpo ha bisogno di circa 350 milligrammi di magnesio al giorno. La farina d'avena arriva con 140 milligrammi per 100 grammi. Quindi, se ravvivi la tua dieta con la farina d'avena al mattino ea mezzogiorno, puoi facilmente raggiungere il tuo obiettivo minerale.
Effetto curativo per lo stomaco
Hai mai avuto mal di stomaco da bambino? Gli ammonimenti dei genitori erano un lá "la prossima volta non tanto dolci!" Se ciò non bastasse, la punizione massima era una porzione di farina d'avena. Forse hai imparato ad apprezzare gli effetti della zuppa d'avena o della farina d'avena ormai. La lichenina è elogiata per la sua gentilezza allo stomaco. La mucillagine lenisce la mucosa gastrica irritata. La combinazione con le numerose fibre alimentari regola numerosi processi nello stomaco e nell'intestino. Basta provarlo per qualche giorno. La sera mettete a bagno la farina d'avena come porridge o la mattina fatela bollire con un po' d'acqua calda e lasciatela "slim". Gustalo con latte, yogurt o frutta fresca e scopri i benefici effetti.
È tutto nel mix: il compagno perfetto per la farina d'avena
I muesli da supermercato sono soprattutto una cosa: troppo dolci! Con la base di farina d'avena, puoi facilmente preparare il tuo muesli, proprio come piace a te. Ad esempio, unisci anacardi, nocciole o noci con i tuoi fiocchi. In questo modo, a colazione, puoi rifornirti di acidi grassi omega-3, che rafforzano i vasi sanguigni. Crusca di frumento e semi di lino stimolano la digestione. Un piccolo consiglio: arrostito brevemente in padella o cotto al forno, il vostro muesli svilupperà un delizioso aroma. Frutta, latte o yogurt sono l'aggiunta perfetta alla lega di sostanze vitali.
Dimagrire con la farina d'avena? In che modo il pacchetto energetico può aiutarti a raggiungere un'ottima figura
Se la farina d'avena ha così tanta forza e potenza, non ha anche molte calorie. Sì, ed è per questo che è necessaria molta disciplina se si vuole perdere peso con la dieta a base di avena.Tuttavia, con i fiocchi d'avena si possono perdere qualche chilo, un punto in più per i fiocchi d'avena: grazie alla loro combinazione di nutrienti con molte fibre e molte proteine, ti mantengono pieno a lungo.
Il desiderio di cibo dovrebbe essere praticamente inesistente con una dieta a base di farina d'avena. Se devi o vuoi sviluppare una dieta priva di glutine, i fiocchi d'avena sono il fornitore di nutrienti ideale per te, perché i fiocchi d'avena sono fondamentalmente privi di glutine. Tuttavia, se soffri di celiachia grave, dovresti consultare il medico prima di iniziare una dieta a base di farina d'avena.
Dieta a base di avena - varietà per tutto il giorno
Mangi solo fiocchi d'avena la mattina a colazione? Se questa è la tua precedente convinzione sulla farina d'avena, lascia che le ricette di tutti i giorni ti convincano del contrario. Perché l'avena schiacciata può essere trovata nei pasti durante tutta la giornata e può essere qualcosa di più di semplici "polpette". Quindi una dieta a base di avena non è monotona.
Ricette dietetiche di farina d'avena veloci su Shapeworld.com
Nel database delle ricette di Shapeworld.com troverai ricette semplici e deliziose con le piccole centraline. Prova la Shape Babe alla vaniglia con frutta fresca e farina d'avena per colazione. Hai bisogno di:
- 20g FORMA BABE Vaniglia
- 140 ml di latte di mandorla
- 60 g di quark magro (fino al 10% di grassi)
- 50 g di mix di frutti di bosco surgelati
- ½ banana
- 1 cucchiaio di farina d'avena
Pulisci gli ingredienti a temperatura di frigorifero in un frullatore o shaker e versali in un bicchiere sufficientemente grande. Guarnite il vostro drink con menta fresca e un cucchiaino di frutti di bosco.
Solo nella graziosa station wagon? La farina d'avena completa la giornata
Le polpette di tonno su Shapeworld.com sono un piatto sostanzioso. Le polpette di tonno non sono solo un ottimo finger food per la festa, ma sono anche adatte al tuo pranzo al sacco.
Devi estrarre dal frigorifero i seguenti ingredienti:
- 1 g pepe
- 1 uovo
- 5 ml di olio di colza
- 50 g di farina d'avena
- 60 g di pomodoro
- 50 g di carote
- 150 g di tonno (nel suo stesso succo)
- 15 ml di aceto
- 30 g di prezzemolo
- 5 ml di olio di noci
- 0,50 g di sale
- 100 g di lattuga iceberg
- 30 g di cipollotto
Scola il tonno. Nel frattempo, togliere il prezzemolo e tagliare la carota a cubetti. Quindi mescolare il tonno con le carote, il prezzemolo, l'uovo e la farina d'avena.
Mentre scaldi l'olio di colza nella padella, forma delle palline dalla massa. Li friggerete croccanti su tutti i lati. Servito con un'insalata di lattuga iceberg, cipollotti e un condimento a base di olio di noci, sale, pepe e due cucchiai d'acqua.
Shapeworld ha molte altre deliziose ricette pronte per te. Troverai anche il nuovissimo Shapeworld Porridge nella gamma.
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Come con qualsiasi dieta, la chiave del successo con la dieta a base di avena è la combinazione di una buona alimentazione e di esercizio fisico.Una passeggiata in più durante la pausa pranzo, un breve allenamento davanti al computer o un corso di acqua fitness ti aiutano a dimagrire in modo efficace. Resta sintonizzato e aspetta con impazienza un successo visibile e evidente!
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