Con la dieta a pancia in giù puoi ridurre in modo permanente il grasso della pancia. Questo è un obiettivo per molte donne poiché quest'area è un'area problematica comune. Tuttavia, non dovresti precipitarti nella prima dieta che arriva. Bisogna stare attenti con alcune forme di alimentazione che sono associate a una grande quantità di rinuncia: la dieta Thonon su RTL dovrebbe essere menzionata qui, tra le altre. Per questo motivo, questo articolo ti offre una panoramica della dieta dimagrante. In questo modo contrasti gli errori e lo sforzo sul tuo corpo. Puoi anche trovare consigli dietetici su Shapeworld.com.
Perdita di pancia Nutrizione - questi aspetti sono da considerare
Se vuoi che la dieta addominoplastica abbia l'effetto desiderato, devi prestare attenzione ad alcuni aspetti. Quindi dovresti ridurre il consumo di zucchero. Perché i carboidrati semplici, in particolare, spesso si accumulano sotto forma di grasso della pancia, tra cui farina bianca e zucchero, tra le altre cose. Ma dovresti anche stare attento con il grasso. Non solo è ricco di calorie, ma un consumo eccessivo può avere effetti negativi sulla digestione e sul benessere. Gli alimenti che contengono grandi quantità di zucchero e grassi sono alimenti altamente trasformati. Se mangi regolarmente il cosiddetto fast food, questo sarà presto evidente nella tua figura. Perché quegli alimenti portano alla caratteristica crescita addominale e quindi ad un aumento di peso permanente. Se vuoi ridurre il tuo peso, dovresti quindi evitare i fast food come parte della dieta dimagrante
A chi è consigliata la dieta dimagrante?
Non trai beneficio da una dieta sana solo se hai già la pancia. Perché con il principio della pancia lontano si contrasta l'aumento di peso in egual misura. La dieta è adatta a donne di tutte le età. Tuttavia, se stai provando una dieta per la prima volta, dovresti affrontarla passo dopo passo. Questo dà al tuo corpo l'opportunità di adattarsi alla dieta.
Si consiglia cautela se si soffre di una malattia metabolica cronica come Hashimoto o diabete mellito. In questo caso, dovresti prima chiedere consiglio a un medico o un nutrizionista. Può dirti a cosa prestare attenzione quando eviti determinati cibi o riduci le calorie.
Ecco perché una dieta drastica non porta al successo sperato
Molte donne commettono l'errore di volere risultati rapidi quando seguono una dieta. Ti attieni a questa dieta solo per un breve periodo. O si avverte una sensazione di fame vorace o si sviluppano sintomi di carenza. Quest'ultimo problema si verifica soprattutto se fai anche sport.
Una dieta drastica è adatta solo per la perdita di peso temporanea. Se vuoi mantenere la dieta a lungo termine, dovresti aumentare il numero di calorie. Calcola la quantità di attività sportiva in questo valore. In caso di dubbio, consulta un esperto: in questo modo contrasti ampiamente gli effetti negativi sulla tua salute.
Abbina la dieta addominoplastica con l'esercizio fisico
Naturalmente è possibile perdere peso attraverso la sola dieta. Ma se il tuo obiettivo è uno stomaco teso e sodo, dovresti integrare l'esercizio nella tua vita di tutti i giorni. Non deve essere sempre una sessione di allenamento rigorosa. È abbastanza spesso se fai delle passeggiate regolari. Perché l'attività fisica non giova solo al tuo corpo, ma anche alla tua psiche.Se vuoi vedere i muscoli addominali dopo la perdita di peso, dovresti allenare lo stomaco in modo mirato.Puoi facilmente eseguire addominali nelle tue quattro pareti. Ma anche sport come il nuoto e lo yoga possono rafforzare i muscoli addominali. Quindi non è richiesto un abbonamento in palestra per ottenere addominali definiti.
Prepara il tuo cibo
La dieta a pancia in giù è meglio implementata se sei tu stesso in cucina. Perché in questo caso hai sempre il controllo su ciò che finisce nel tuo piatto. Inoltre, ti risparmi spese elevate e contrasti una dieta squilibrata. Naturalmente, questo significa più tempo per te. È quindi importante preparare la ricetta di conseguenza e prendersi consapevolmente il tempo necessario per cucinare. Ti risparmi un sacco di fatica se prepari il cibo insieme agli amici o al tuo partner. Può anche diventare un hobby che rafforza il tuo legame con la tua famiglia.
All'inizio dovresti optare per ricette facili da implementare. Oggi puoi trovare un'ampia selezione di istruzioni di cottura su Internet. Tuttavia, assicurati che il sito Web in questione sia una fonte attendibile. Se vuoi risparmiarti una noiosa ricerca, dai un'occhiata a Shapeworld.com. Qui troverai un'ampia gamma di ricette, suddivise in categorie chiare.
La dieta addominoplastica è adatta anche ai vegetariani?
Se sei vegetariano, hai lo svantaggio che carne e pesce non sono disponibili come fonte di proteine. Molte donne che non mangiano carne quindi ricorrono spesso a cibi zuccherati per soddisfare la loro fame. Se vuoi liberarti della pancia, questo è ovviamente sfavorevole. Ma anche da vegetariano non devi fare a meno delle proteine. Alcune piante contengono anche proteine. Anche i legumi si rivelano un'ottima scelta in questo senso. Come atleta, puoi mangiare le lenticchie, per esempio. Il tofu può anche soddisfare il tuo fabbisogno proteico. A colazione si consiglia di mangiare un uovo o un formaggio. In questo modo contrasti anche i sintomi di carenza come atleta. A differenza della dieta chetogenica, se vuoi perdere la pancia, devi allo stesso tempo ridurre il consumo di grassi.
Vuoi saperne di più su questi argomenti?
Allora iscriviti alla nostra newsletter e non perderti nulla!
Conclusione - aumenta il tuo benessere con la dieta a pancia in giù
Stai cercando un modo per migliorare il tuo benessere e perdere peso allo stesso tempo? Quindi dovresti familiarizzare con la dieta dell'addominoplastica. Questa è una dieta progettata per aiutarti a perdere il grasso della pancia. Implica evitare i carboidrati e ridurre i grassi. La dieta chetogenica è quindi meno consigliata in questo caso. Tuttavia, puoi tranquillamente utilizzare la dieta addominoplastica come parte della dieta Hirschhausen. È importante seguire una dieta equilibrata e combinarla con l'esercizio: puoi trovare prodotti per questo stile di vita su Shape World.
Conosci già il partner perfetto per un nuovo atteggiamento nei confronti della vita? La nostra
COLLEZIONE SLIMMING ti accompagna passo dopo passo per cambiare la tua dieta a lungo termine e per sentirti bene ovunque.
Saluti da Colonia
La tua squadra di Shape World
Prodotto a Colonia
