La dieta a basso contenuto di zucchero sta godendo di una crescente popolarità oggi. Sempre più donne scelgono di ridurre il consumo di zucchero. Proprio come la dieta a basso contenuto di FODMAP, questa dieta dovrebbe aumentare il benessere dell'utente a lungo termine. Tuttavia, implementare la dieta senza zucchero non è sempre facile. In questo articolo scoprirai a cosa devi prestare attenzione quando si tratta di diete come la dieta a basso contenuto di zuccheri e la dieta FODMAP.
Dieta a basso contenuto di zuccheri: ecco cosa la distingue
Come suggerisce il nome, con la dieta a basso contenuto di zuccheri eviti in gran parte i cibi zuccherati. Puoi mangiare solo 20 grammi di zucchero al giorno. Questa dieta non dovrebbe solo portare a una rapida perdita di peso, ma anche aumentare il tuo benessere.
Ma per poter seguire questa dieta è necessaria molta preparazione. Perché noterai subito che lo zucchero è nascosto anche in cibi apparentemente sani. Quindi devi tenere d'occhio gli ingredienti nel tuo cibo se vuoi rinunciare in gran parte ai carboidrati. A questo proposito, la dieta a basso contenuto di zuccheri è simile alla dieta FODMAP.
Se vuoi mangiare secondo i principi della dieta a basso contenuto di zuccheri, dovresti procurarti le ricette giuste. Puoi trovare una serie di suggerimenti su Shapeworld.com. Puoi anche trovare istruzioni a basso contenuto di zucchero per vegetariani e vegani qui. Quindi, indipendentemente dallo stile di vita che preferisci, troverai sicuramente quello che stai cercando sul portale menzionato.
Devi fare a meno di questi alimenti
Sebbene la dieta a basso contenuto di zuccheri non ti vieti in modo specifico, devi comunque fare a meno di alcuni alimenti in larga misura. I dolci commerciali come gelato, cioccolato e torta dovrebbero essere menzionati qui.
Ma dovresti anche astenerti dalle bevande zuccherate. Il tè o il caffè possono essere bevuti senza zucchero. Anche salse e salse di solito contengono molto zucchero. Quello che molte donne non sanno è che la frutta secca contiene anche grandi quantità di zucchero. Non è quindi consigliabile utilizzare la frutta secca come sostituto dello spuntino.
Dovresti evitare completamente gli alimenti trasformati industrialmente, inclusi i fast food. Perché non solo questi alimenti contengono molto zucchero, ma sono anche estremamente ricchi di calorie. Tuttavia, ti riempiono solo per un breve periodo. Pertanto, il consumo regolare di fast food comporta un aumento di peso per la maggior parte delle persone.
A proposito, non ci sono problemi a mangiare salsicce. Perché nella produzione non viene utilizzato quasi nessuno zucchero. Puoi anche raggiungere il tuo obiettivo dietetico mangiando salsiccia. Integra semplicemente questo alimento nel tuo programma dietetico. Puoi ottenere suggerimenti su questo su Shapeworld.com.
I vantaggi in breve
In primo luogo, la dieta a basso contenuto di zuccheri favorisce la perdita di peso. Con questo tipo di dieta, non mangi automaticamente di meno, mangi semplicemente in modo più sano. Una sensazione di fame non si presenta con questa dieta. Se vuoi accelerare la perdita di peso, dovresti combinare la dieta a basso contenuto di zuccheri con l'esercizio.
Un altro vantaggio della dieta è che ti aiuta a ottenere una pelle più chiara. Un consumo eccessivo di carboidrati porta spesso a problemi della pelle come l'acne. Puoi anche ridurre la tua cellulite con la dieta. Se ti stanchi spesso all'ora di pranzo, dovresti anche considerare la dieta senza zucchero.Se mangi molti carboidrati, questo può avere un impatto negativo sul livello di insulina
Di conseguenza ti stanchi rapidamente e senti il bisogno di fare diverse pause di riposo durante la giornata. Naturalmente, questo non è possibile nella tua vita professionale. Con la dieta a basso contenuto di zucchero puoi rimediare a questo.
A chi è consigliata questa dieta?
In generale, la dieta a basso contenuto di zuccheri è ben tollerata. Perché a differenza della dieta Thonon su RTL, qui non devi soffrire la fame. Quindi, nonostante la riduzione di zuccheri e calorie, ti sentirai pieno. Dopotutto, la dieta a basso contenuto di zuccheri mira a garantire che continui a fornire al tuo corpo vitamine e sostanze nutritive.
La dieta è consigliata se vuoi perdere peso ma vuoi comunque proteggere il tuo corpo. Anche se soffri di pelle impura, dovresti considerare la tua dieta. Tuttavia, dovresti stare attento se sei diabetico. In questo caso, dovresti assolutamente parlare con il tuo medico in anticipo. Può darti consigli sulla dieta a basso contenuto di zuccheri o suggerire alternative come la dieta a basso contenuto di FODMAP.
Prenditi cura del tuo benessere
Una dieta dovrebbe principalmente migliorare le tue condizioni generali. Quando si adotta una nuova dieta, prestare sempre attenzione a come ti senti. Naturalmente, nei primi giorni non si può dire con certezza se una dieta sia la scelta giusta. Ma dopo una settimana al più tardi, i primi effetti dovrebbero essere evidenti e idealmente saranno positivi.
Se ti senti stanco ed esausto dopo questo periodo, potrebbe essere necessario modificare il menu. L'esaurimento spesso deriva da una carenza. Le donne sportive sono particolarmente a rischio in questo senso.
Se ti piace anche fare esercizio, dovresti prendere in considerazione gli integratori alimentari. Puoi trovare una raffinata selezione di prodotti di alta qualità su Shapeworld.com. Qui puoi acquistare, tra le altre cose, il Porridge Shape Babe ricco di proteine. Questo riempie le tue riserve di energia e ti aiuta a perdere peso.
Se dopo questa misura non ci sono ancora miglioramenti, lascia che il tuo medico ti esamini. Con l'aiuto di un esame del sangue, può identificare eventuali sintomi di carenza e avviare contromisure. A volte non riesci proprio a tollerare la dieta a basso contenuto di zuccheri. In questo caso, è consigliabile passare a una dieta diversa. La dieta Hirschhausen, ad esempio, è facile da implementare. È anche ben tollerato e raccomandato per le donne di tutte le età.
Conclusione: dimagrire in modo sostenibile con la dieta a basso contenuto di zuccheri
Stai cercando una dieta che rafforzi il tuo benessere e con la quale puoi ridurre il tuo peso in modo permanente? Quindi dovresti dare un'occhiata più da vicino alla dieta a basso contenuto di zucchero. Si basa su un principio simile alla dieta FODMAP, in base alla quale eviti in gran parte i cibi zuccherati.
La dieta a basso contenuto di zuccheri si è dimostrata ben tollerata. Anche come atleta, puoi facilmente implementarli. Tuttavia, devi assicurarti di mangiare cibi particolarmente ricchi di minerali e vitamine.
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