Stai cercando deliziose ricette dietetiche a base di farina d'avena per una dieta equilibrata a base di farina d'avena? Su shapeworld.com troverai deliziosi suggerimenti di ricette per una sana perdita di peso. Se pensi che una dieta a base di farina d'avena sia unilaterale, allora sei male informato.
Scopri nel seguente articolo perché la farina d'avena è benefica per la dieta e quali versatili idee per ricette ti aspettano. Trova lo SmartFood giusto nel negozio online e rendi più facile perdere peso.
Perché una dieta a base di farina d'avena fa bene al corpo?
I fiocchi d'avena sono ricchi di oligoelementi, nutrienti e fibre. Ad esempio, la farina d'avena contiene molto ferro, magnesio, zinco e fosforo e quindi questo alimento rappresenta un grande valore aggiunto per il tuo programma di dimagrimento sano.
Contiene anche preziose vitamine come le vitamine B1 e B6 e puoi preparare la farina d'avena in vari modi e aggiungere varietà alla tua giornata. Combinali con frutta, verdura e altre idee interessanti dai suggerimenti di ricette dietetiche a base di avena da shapeworld.com.
Ricette dietetiche con farina d'avena - dal dolce al sostanzioso, da gustare con un sapore intenso
Shapeworld.com ti presenta ricette di farina d'avena particolarmente nutrienti e varie. Assicurati sempre di seguire una dieta variata, anche se hai intenzione di seguire una dieta a base di farina d'avena.
Con le seguenti ricette puoi evocare piatti sostanziosi, sostanziosi e dolci e perdere peso in modo sano.
Ricette dietetiche a base di avena per la colazione - idee sempre nuove
Non importa se sei il classico tipo da colazione o se preferisci un piccolo spuntino dopo, qui troverai i giusti suggerimenti di ricette per una dieta a base di avena di successo.
Puoi iniziare bene la giornata al mattino quando il tuo corpo viene rifornito di importanti vitamine e crusca. Esci di casa pieno e rinforzato, hai potenza e una migliore capacità di concentrazione.
- Frullato per la colazione con farina d'avena
Sono necessari: 1 banana, 40 g di farina d'avena (tenera), 20 g di farina d'avena (concisa), 2 cucchiaini di miele o sciroppo, 4 arance, 250 g di yogurt naturale magro, 400 ml di latticello aroma naturale. Se ti piace, puoi aggiungere un po' di menta.
Sbucciare la frutta e tagliarla a pezzetti. Quindi mescoli tutti gli ingredienti insieme e li frulla con il tuo frullatore a immersione.
Non hai voglia di preparare i shake da solo? Nessun problema, perché su shapeworld.com troverai frullati nutrienti e deliziosi. Con un piccolo investimento di tempo, hai sempre il tuo delizioso frullato a portata di mano quando sei tormentato da un po' di fame.
- Mescola il tuo muesli -
Ricette dietetiche di farina d'avena Muesli per una colazione equilibrata
Ti piacciono i semi, le noci e la frutta? Allora il classico muesli è la migliore colazione di sempre. Puoi preparare tu stesso il tuo muesli preferito e creare qualcosa di molto speciale.
Occorre: 300 g di fiocchi d'avena (concisi), puoi aggiungere piccole quantità (tra 20 -30 g) di noci, semi e gherigli se lo desideri.
Utilizzare ad esempio semi di girasole, noci, pistacchi, scaglie di mandorle, nocciole o semi di lino e fare un muesli esclusivo per iniziare bene la giornata. La tua creazione sarà particolarmente deliziosa con mirtilli rossi, fichi secchi, datteri secchi o uvetta.
Metti il muesli nello yogurt magro e aggiungi la frutta di stagione appena sminuzzata Mangia il tuo muesli preferito con latte magro e rinforzati prima della lunga giornata di lavoro.
Goditi un pranzo sostanzioso: piatti a base di avena e ricette dietetiche a base di avena in un modo diverso
Pensi che una dieta a base di farina d'avena sia unilaterale? Con queste idee per ricette cambierai rapidamente idea. Ad esempio, puoi preparare deliziose polpette e gustare un piatto di verdure colorato. shapeworld.com.
- Ricette per la dieta di farina d'avena - Polpette di farina d'avena, facili da fare da soli
Occorre: 60 g di fiocchi d'avena, 60 g di noci, 1 carota, 1 spicchio d'aglio, 1 cipolla, 500 g di fagioli, 15 g di concentrato di pomodoro, spezie: ad esempio pepe di Caienna, pepe nero, sale, 4 cucchiai di olio da cucina a scelta , paprika in polvere, se non è disponibile aglio fresco, si prendono granuli di aglio, erbe aromatiche come prezzemolo, maggiorana, cumino, santoreggia ecc. secondo il proprio gusto. Avrai anche bisogno di yogurt greco (circa 300 g) e del succo di limone.
Sbucciare le verdure e tritarle finemente. Prendi una padella rivestita e cuoci a vapore brevemente le verdure preparate. Poi aggiungete il concentrato di pomodoro, mescolate e fate sobbollire brevemente. Macinate finemente i fiocchi d'avena e le noci in un mulino e lavate le erbe fresche.
Tritare le erbe aromatiche e schiacciare i fagioli con un batticarne o una forchetta. Ora mettete tutti gli ingredienti in una ciotola e condite il tutto a vostro gusto.
Il prossimo passo è impastare il composto fino a ottenere un impasto sodo. Quindi si formano le deliziose polpette e si scalda la padella (a fuoco medio) con l'olio da cucina selezionato. Friggere brevemente le polpette e metterle in forno a circa 200°C.
Verdure di zucchine come contorno o deliziosi piatti a base di cavolo rapa o ortaggi a radice hanno un ottimo sapore con le polpette fatte in casa. Anche il cavolo verza, la paprika e una verdura di piselli e carote rendono le polpette un'esperienza di gusto speciale. Gratinare semplicemente le deliziose polpette con alcuni formaggi magri. Rimarrai sorpreso dal sapore piccante e sostanzioso della farina d'avena.
Andare a letto pieno la sera - ricette dietetiche a base di avena per una dieta ricca di proteine
Anche l'esercizio è particolarmente importante durante una dieta a base di avena. La sera dopo l'esercizio e dopo una dura giornata, il corpo ha bisogno di qualcosa di sano e genuino da mangiare di nuovo.
Puoi dormire meglio la notte e non svegliarti affamato. Queste shapeworld.com ricette dietetiche a base di farina d'avena ti permettono di perdere peso facilmente.
Un piccolo consiglio: il delizioso frullato per la colazione dal frigo è una buona idea anche la sera per nutrire a sufficienza il tuo corpo.
- Frittata di farina d'avena con delizioso salmone affumicato
Occorrono: 3 uova grandi, 40 g fini, fiocchi d'avena che si sciolgono in bocca, spezie a scelta, ad esempio sale, pepe, aglio, paprika, maggiorana e altre erbe aromatiche. 2 scalogni, un peperoncino o a piacere diversi tipi di verdure, come zucchine o melanzane. Un filetto di salmone affumicato (ca. 150 g), 4 cucchiai di olio a scelta.
Lava e trita le verdure. Scaldare la padella e farvi rosolare leggermente le verdure. Sbatti le uova e condisci a tuo piacimento. Quindi aggiungi le uova e abbassa leggermente la temperatura del piano cottura.
Lascia che l'uovo si rapprenda e dai il tempo al piatto.Una volta che la frittata si è solidificata, puoi gustarla con il salmone affumicato e una fetta di pane all'avena fatto in casa. Puoi trovare altre ricette dietetiche all'avena su shapeworld.com!
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Dolci intermedi - Ricette dietetiche a base di avena dolci e delicate
I fiocchi d'avena non sono solo nutrienti, ma stanno anche bene in un'ampia varietà di dessert.
Prepara una deliziosa torta di farina d'avena o una barretta di cereali con farina d'avena. Che ne dici dei biscotti di farina d'avena fatti in casa? Su shapeworld.com troverai deliziose prelibatezze per ogni occasione e straordinarie ricette dietetiche a base di farina d'avena per i più golosi.
- Pizza dolce con farina d'avena e frutta - Cibo sano per i nervi!
Per l'impasto sono necessari: 30 g di fiocchi d'avena macinati, 20 g di semi di lino, 20 g di semi di chia, 2 uova, 30 g di olio di cocco e 1 cucchiaino di buccia di psillio particolarmente salutare, che fa bene alla digestione.
Per la guarnizione sono necessari: 300 g di yogurt greco magro, 250 g di frutti di bosco a scelta, ad esempio lamponi, mirtilli, more, uva spina, fragole e un delizioso muesli da shapeworld.com o il tuo muesli fatto in casa preferito.
Si preriscalda il forno (200°C) e idealmente si dispone di una pietra per pizza, altrimenti va bene una normale teglia. Fate sciogliere l'olio di cocco sulla teglia e nel frattempo preparate la massa per l'impasto.
Metti tutti i semi e i fiocchi di cereali in una ciotola e versaci sopra il grasso riscaldato. Mescolare la massa e lasciarla sobbollire prima di aggiungere le uova. Mescolare ancora energicamente il composto e poi aggiungere le bucce di psillio.
Disponi la carta da forno e la ungi. Mettere l'impasto granuloso sulla teglia e lasciare la pizza in forno per 15 minuti. Quando la tua pizza è fredda, puoi farcirla con il condimento.
Mescoli lo yogurt con i frutti di bosco e, se necessario, con del miele o dello sciroppo. Un delizioso e dolce cambiamento nel mezzo e quando hai solo bisogno di qualcosa in più.
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