Mangiare sano e perdere peso è l'obiettivo dei sogni per il tuo corpo. Mangia vegano, "a basso contenuto di carboidrati" o secondo il "metodo paleo"! e riduci il tuo peso. Troverai molti concetti nutrizionali sul mercato e tutti affermano di essere il modo più salutare. Ma solo tu puoi dire quale dieta è salutare per te. SHAPE WORLD ti mostra cosa rende una dieta sana.
Un'alimentazione sana: equilibrata e varia
Cos'è esattamente per te una dieta sana? Dovrebbe essere decisamente equilibrato e diversificato. Qui puoi scoprire quali cibi dovrebbero assolutamente essere nel tuo menu e come implementare una dieta sana nella vita di tutti i giorni. In generale, puoi fare affidamento su queste regole pratiche quando si tratta di una dieta equilibrata e, soprattutto, ricca di vitamine: bevi sei bicchieri d'acqua (è consentito anche il tè non zuccherato) al giorno e mangia due porzioni di frutta. Dovresti mangiare tre porzioni di verdure al giorno. Puoi mangiare pasta e riso in piccole porzioni fino a quattro volte al giorno. Tuttavia, se vuoi perdere peso, dovresti ridurre l'assunzione di carboidrati due volte al giorno. Se non sei vegano, ti consigliamo di mangiare fino a tre porzioni di latte, yogurt o formaggio al giorno. Nel menu salutare c'è anche una porzione di carne o pesce.
Integra la tua dieta in modo ottimale
Se vuoi integrare in modo ottimale la tua dieta, opta per l'ATTIVATORE LISCIO, ad esempio. Questo ti rende più facile contare le calorie. Perché questo integratore alimentare di SHAPE WORLD contiene guaranà e mate oltre a tè verde (233 mg di caffeina). E secondo il motto "c'è un'erba contro la fame" ci sono anche le capsule SATIESCAPTION. Oltre a un'alimentazione sana, ti aiutano a frenare la fame ogni volta che vuoi. Inoltre, senza effetti collaterali di origine vegetale, queste capsule ti aiutano a rendere la tua dieta ancora più efficace. Contengono glucomannano (dalla "radice konjac") e hanno un'ottima capacità di assorbimento dell'acqua. Di conseguenza, si gonfiano 50 volte nello stomaco e garantiscono così una piacevole sensazione di sazietà. Quindi mangi automaticamente di meno e rimani sazi molto più a lungo.
A basso contenuto di grassi, senza zucchero
Quando si tratta di grassi, dovresti prestare attenzione a quelli a basso contenuto di grassi e, soprattutto, ai grassi giusti. Per una dieta sana, dovresti semplicemente eliminare lo zucchero dalla tua dieta. Se ti affidi agli acidi grassi omega, non solo fornisci al tuo corpo un'alimentazione ottimale, ma previeni anche l'artrosi e la demenza. Puoi trovare gli acidi grassi omega sani (3, 6, 9) in un buon olio d'oliva, olio di lino o olio di borragine, per esempio. Qui si consiglia anche l'olio di germe di grano, poiché contiene la maggior parte della vitamina E. Puoi sostituire lo zucchero con alternative più sane come lo sciroppo d'acero (con moderazione) o il dolcificante d'agave. Lo sciroppo di mele è anche una raccomandazione che non rimuove completamente la dolcezza dalla tua dieta. Assicurati di eliminare completamente lo zucchero da tavola dal tuo menu per una dieta sana. Puoi anche addolcirlo con Xucker, che è lo xilitolo, che il pancreas non riconosce come zucchero e quindi non aumenta il livello di insulina.
Un'alimentazione sana: che cos'è esattamente?
Nei tempi moderni, una dieta sana è molto più di un semplice "apporto energetico". Puoi fare una dichiarazione ed esprimere uno stile di vita con la tua dieta individuale. Ancora più importante, impegnarsi nuovamente ad acquistare generi alimentari freschi, molta frutta e verdura e mettersi ai fornelli. Ci sono sempre più persone obese (sovrappeso) in questi giorni e mangiare sano è più di una semplice affermazione.Ti aiuta a mantenere il tuo peso oa raggiungere il peso dei tuoi sogni
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