Che si tratti di una mensa, un biscotto con il caffè o una bibita in riunione: le calorie nascoste e le prelibatezze malsane sono spesso allettanti, soprattutto al lavoro. Qui puoi ottenere alcuni suggerimenti su come seguire una dieta sana ed equilibrata al lavoro ed evitare facilmente le dolci tentazioni.
Precottura al posto della mensa
Il cibo fatto in casa non è solo più nutriente e più sano, ma di solito è anche più gustoso del cibo standard da mensa. Un pasto precotto si conserva bene in frigorifero e si prepara velocemente. Puoi anche mettere insieme ciò che ti piace e aspettare con impazienza le tue prelibatezze al mattino.
Frutta e noci al posto dei biscotti
Non passa giornata lavorativa senza una pausa caffè. In più, uno o due biscotti per fornire al cervello un po' di zucchero. Purtroppo molto controproducente perché dopo poco tempo fa tornare la fame. Meglio allora un mandarino o una banana ricchi di vitamine, che sono una gustosa alternativa alle calorie vuote. Oppure anche qualche frutta secca, come mandorle o nocciole, è uno "spuntino" migliore.
Leggero invece che caloroso
Le patatine fritte con currywurst all'ora di pranzo non solo sono difficili da digerire ma ti stancano anche molto. Un'insalata leggera o un pasto misto equilibrato non è così pesante per lo stomaco e ti riempie comunque. Questo ti manterrà vigile ed energico dopo la pausa.
Soda alternative
Le bibite sono già pronte nella sala riunioni e la cola fornisce rapidamente un'altra carica di caffeina. Sfortunatamente, le bevande zuccherate sono piene di zucchero e ti fanno solo venire sete di più. Le alternative alle bombe di zucchero sono, ad esempio, il tè non zuccherato, un bicchiere d'acqua o una tazza di caffè con un goccio di latte.
Torta di compleanno
È il tuo compleanno e hai una tradizione che il festeggiato porti una torta deliziosa? Non deve essere sempre la torta alla crema. Una succosa torta di mele o carote o un pane alla banana appena sfornato sono almeno altrettanto deliziosi e sono anche ben accolti dai colleghi come sana alternativa.
