Le vie d'uscita dall'anoressia e dalla bulimia sono tanto diverse quanto le ragioni che le hanno portate. Molti ex disturbi alimentari decidono di combinare sane abitudini alimentari con l'esercizio fisico per ritrovare una migliore immagine corporea. Ma cosa dovrebbe essere considerato con fitness dopo l'anoressia?
L'allenamento di forza dopo l'anoressia ti aiuta a ritrovare l'equilibrio
Durante la tua anoressia, non solo il tuo corpo ha abbattuto tutte le sue riserve di grasso, ma anche i tuoi muscoli hanno sofferto. Perché la malattia ti ha indebolito così tanto che alla fine non riuscivi nemmeno a pensare di muoverti. Se ora inizi con il fitness dopo la tua anoressia, non si tratta dei bicipiti da sogno e di un corpo ottimamente definito, ma semplicemente del fatto che il tuo corpo è di nuovo adeguatamente supportato. Il compito dei muscoli ora è quello di mantenerti in equilibrio e proteggerti dagli infortuni. Le prime fasi dell'osteoporosi sono state identificate in molte ex anoressiche. È proprio allora che è importante lavorare sulla costruzione muscolare con un allenamento di forza mirato.
Il fitness ti aiuta anche a stabilire abitudini alimentari sane più facilmente dopo l'anoressia. Dopotutto, hai bisogno di molta potenza per l'allenamento, che puoi ottenere con la giusta alimentazione. I cosiddetti superfood sono l'ideale, in quanto ti forniscono energia e fibre preziose per poter continuare le tue sessioni di allenamento. Con una colazione leggera ma equilibrata come la SHAPE BABE PORRIDGE mescolata al latte, puoi quindi iniziare la giornata in forma. Ricco di preziose proteine e semi di chia e sostanze nutritive, il porridge mescolato al latte è adatto anche come pasto leggero due ore prima dell'allenamento. Come effetto collaterale, puoi aspettarti capelli lucenti, unghie forti e una carnagione migliore.
Fitness dopo l'anoressia: ecco come può essere un programma
Se vuoi iniziare la forma fisica dopo l'anoressia, dovresti prima ottenere il via libera dal tuo medico. Se possibile, fatti consigliare uno studio, poiché un formatore professionista è importante come persona di contatto. Non iniziare da solo e vai piano. Il fitness dopo l'anoressia è importante per lo sviluppo della tua personalità e per rafforzare il tuo corpo, non si tratta di aspetto. È l'ideale se riesci a completare un allenamento per tutto il corpo con particolare attenzione all'allenamento della forza due o tre volte a settimana. All'inizio puoi ignorare l'allenamento di resistenza, se lo desideri, puoi fare una passeggiata o una passeggiata. Cinque minuti sulla bici o sul tapis roulant sono sufficienti per riscaldarsi in studio. Esercizi per le gambe come affondi e leg press o la macchina leg curl in studio dovrebbero essere integrati nel tuo allenamento di forza. Metti in forma la schiena e le spalle con i manubri o esegui i pull-up.
Con il chest press lavorerai sui muscoli nella zona del torace e con gli esercizi per le braccia dovresti lavorare sia sui bicipiti che sui tricipiti. Per gli esercizi addominali, puoi usare le tavole o puoi anche usare una macchina. Scegli il tuo peso in modo da poter fare 10 ripetizioni e mirare a 3-4 serie. Una volta che inizi a mangiare di più, scoprirai che sarai in grado di aumentare costantemente il peso. Se sei ancora sottopeso, dovresti evitare l'allenamento cardio per finire.Quello che puoi sicuramente concederti è un frullato proteico come SHAPE BABE GYM, che aiuta a costruire muscoli dopo l'allenamento
Anche la tua anima ha bisogno di attenzioni
Fitness dopo l'anoressia significa spostare la prospettiva dal corpo magro al corpo in forma. Tuttavia, questo funziona solo se anche la tua anima riceve sessioni di allenamento. Altrimenti rimarrai bloccato in un circolo vizioso di corpo perfetto, contando le calorie e pensando al cibo. Dai a te stesso e alla tua vita interiore del tempo. Il disturbo alimentare non è apparso dal nulla e quindi ci vuole un po' di pazienza prima che tutto funzioni di nuovo bene. Con la volontà di uscire dalla malattia e di fare qualcosa per la tua salute con fitness e una dieta equilibrata, hai già fatto il primo, importante passo. Datti da fare con i tuoi desideri, sogni e progetti.
Non guardare i corpi perfetti su Instagram, incontra persone reali: uno studio è il luogo ideale per stabilire nuovi contatti. Continua a fare esercizio e cerca il supporto di un terapeuta se senti di toccare il fondo. Soprattutto: sii buono con te stesso.
Se hai domande, scrivici sul nostro canale Instagram. Non perdere altre novità!
Saluti da Colonia
La tua squadra di Shape World
Realizzato con 
