Se soffri di fegato grasso, questo rappresenta un grave rischio per la tua salute, perché può interrompere importanti processi nel corpo o addirittura prevenirli del tutto. Se decidi di mangiare sano, puoi rimediare alla situazione. In questo articolo imparerai a cosa prestare attenzione quando si mangia con fegato grasso e quali cibi è meglio evitare.
Cosa causa il fegato grasso?
Se il tuo fegato è sano, ha un contenuto di grasso di circa il cinque percento. Se questo aumenta di dieci volte, si parla di fegato grasso. Le cellule del fegato sono quindi grasse, il che significa che l'organo non può più filtrare completamente le tossine dal sangue. Anche la trasformazione dei nutrienti non è più completamente possibile.
Ci sono molte cause della malattia. Ma spesso una dieta malsana, alcolismo o diabete sono responsabili dell'ingrassamento delle cellule del fegato. La cirrosi epatica può derivare da fegato grasso. Il tessuto funzionale dell'organo è sostituito da tessuto cicatriziale. Tuttavia, puoi prevenire questo scenario se prendi le contromisure in tempo utile. Inoltre, tieni presente che anche il fegato grasso può regredire. Quindi dovresti assolutamente considerare di cambiare la tua dieta. In poche settimane puoi ottenere un miglioramento significativo in questo modo. Il prerequisito per questo, tuttavia, è mantenere costantemente una dieta sana. In tal caso, la tua prognosi è estremamente promettente.
Ecco come appare l'alimentazione con il fegato grasso
Nel caso del fegato grasso, la dieta non è una dieta rigida. Quindi non devi rinunciare completamente ai singoli alimenti, ma dovresti limitare severamente il consumo di determinati ingredienti. Questo vale per la farina bianca, per esempio. Opta invece per i prodotti integrali. Dovresti anche mangiare molta frutta e verdura. Se prepari il tuo cibo, dovresti cuocere a vapore o cuocere quest'ultimo.
In questo modo ti assicuri che le vitamine e i minerali nelle verdure vengano ampiamente trattenuti. I seguenti tipi di verdure sono particolarmente consigliati per le diete del fegato grasso:
- Barbabietola
- Pomodori
- Broccoli
- Carote
- Spinaci
Ma puoi anche integrare la tua dieta sana con frutta come fragole, arance, mele e banane. Puoi consumare carboidrati con moderazione, ma devi stare attento a non ingrassare troppo. Le proteine non sono un problema: se vuoi integrare l'attività fisica nella tua vita di tutti i giorni, si rivelano addirittura necessarie. Sono quindi ammessi prodotti lattiero-caseari come yogurt e formaggio. Ma dovresti anche prestare attenzione al loro contenuto calorico.
Devi fare a meno di questi cibi
In generale, se hai il fegato grasso, devi solo evitare in gran parte il grasso. Sono pertanto vietati tutti gli alimenti e gli ingredienti ad alto contenuto di grassi. Ciò include, tra le altre cose, cibi altamente trasformati industrialmente come i fast food. Dovresti anche astenerti da snack come patatine.
Ma anche cipolle, cavoli e fagioli si dimostrano sfavorevoli alla nutrizione del fegato grasso. Se il frutto è maturato troppo, dovresti anche tenere le mani lontane da esso. Il formaggio ad alto contenuto di grassi e il latte UHT possono aggravare la tua condizione, motivo per cui dovresti prima eliminare questi alimenti dalla tua dieta.Ovviamente dovresti anche evitare l'alcol. Se vuoi che il tuo fegato si riprenda in breve tempo, bevi principalmente acqua naturale o tè. Se stai cercando ulteriori suggerimenti, li troverai su Shapeworld.com .
Vale la pena cucinare da soli
Non hai sempre tempo per preparare il tuo cibo. Ma vale la pena far oscillare il cucchiaio di legno. Perché hai sempre il controllo su quali ingredienti finiscono nel tuo cibo. Naturalmente, non devi cucinare tutti i giorni per mantenere la tua dieta sana.
È importante cercare prima le ricette su misura per te e le tue esigenze. Se hai il fegato grasso, devi assicurarti che gli ingredienti che scegli abbiano solo un basso contenuto di grassi. Naturalmente puoi anche modificare le istruzioni di cottura e adattarle alle tue esigenze. In questi giorni puoi trovare molte ricette online. La cosa migliore da fare qui è cercare specificamente piani dietetici per il fegato grasso. Ma tieni presente che ora ci sono molte informazioni a tua disposizione al riguardo. Prima di utilizzare una guida alla cucina o anche un piano nutrizionale, dovresti dare un'occhiata alla fonte, in modo da poter vedere immediatamente da chi provengono le informazioni.
Puoi anche trovare ricette su Shapeworld.com. Sono chiaramente divisi in categorie in modo che tu possa orientarti rapidamente. Hai anche le istruzioni di cottura per la dieta vegana.
La dieta del fegato grasso è costosa?
Se soffri di fegato grasso, non devi spendere molti più soldi per una dieta sana. Se cucini i tuoi pasti da solo, spesso te la cavi meno che ordinare o mangiare comunque in un ristorante. Quando acquisti, hai anche la possibilità di confrontare i prezzi di diversi rivenditori. Puoi trovare rapidamente ingredienti che non mettano a dura prova il tuo portafoglio. Ma non basare il tuo menu esclusivamente sui costi. È molto più importante che gli ingredienti siano adattati alle tue esigenze.
Parla con il medico
Prima di decidere una dieta particolare, dovresti consultare il tuo medico. Perché solo lui può determinare se una dieta ristretta è adatta a te. Anche se hai ricevuto il via libera da uno specialista, dovresti farti esaminare regolarmente. Dopotutto, se hai un fegato grasso, dovresti controllare i valori del tuo fegato nonostante una dieta sana. Questo è l'unico modo per identificare tendenze pericolose in tempo utile.
Conclusione - in caso di steatosi epatica occorre modificare la dieta
Le donne che soffrono di fegato grasso dovrebbero cambiare la loro dieta in tempo utile. Perché a volte questo è l'unico modo per scongiurare danni permanenti. È importante che parli in anticipo con il medico. Solo lui può dirti se un determinato piano nutrizionale è effettivamente adatto a te. Una dieta rigorosa di solito non è necessaria per il fegato grasso. Tuttavia, dovresti ridurre il consumo di prodotti a base di farina bianca e preferire la farina integrale. Anche frutta e verdura sono nel piatto.
Idealmente, prepari i pasti da solo. Perché soprattutto con un fegato grasso, è importante tenere sempre traccia degli ingredienti e degli ingredienti. Se conosci solo poche ricette, visita semplicemente Shapeworld.com. Qui puoi ottenere suggerimenti per un'alimentazione sana. Troverai anche prodotti a basso contenuto calorico e a basso contenuto di zucchero nel negozio online su quel portale.Sono anche una buona scelta dietetica per il fegato grasso
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