Il percorso verso il tuo obiettivo di forma fisica personale può essere molto noioso. Ti tormenti in studio e la tua motivazione svanisce dopo un po'. Ecco perché abbiamo preparato per te i migliori consigli su come rimetterti in forma e andare avanti!
Preparati un piano di allenamento realistico
Crea un programma fitness variegato in modo da poter tenere traccia dei numerosi corsi e offerte di allenamento delle varie palestre. Questo ti aiuterà a stabilire una nuova routine. Ad esempio, il tuo allenamento per la forza potrebbe essere simile a questo: 4-5 serie di stacchi da terra, flessioni e squat da 10-15 ripetizioni ciascuno. Assicurati di eseguire correttamente gli esercizi. Gli amici o un personal trainer possono aiutarti in questo. Per la tua condizione puoi salire sulla bici e fare sprint con circa 5-6 ripetizioni.
Non distrarti
Imballa la tua playlist Spotify preferita, che ti darà davvero potenza durante l'allenamento. Dimentica WhatsApp e altri fastidiosi messaggi push che potrebbero privarti del tempo e dell'esercizio fisico efficace.
Gli esercizi di stretching sono essenziali per l'allenamento
Non dimenticare la catena muscolare anteriore! Questi sono i muscoli che si trovano sulla parte anteriore del corpo come i quadricipiti, gli addominali e il torace. Svolgono la maggior parte del lavoro nella tua attività quotidiana e sono quindi sempre tesi e stressati. Allunga queste aree regolarmente, anche quando non sembra un allenamento. Perché se salti sempre i tuoi esercizi di stretching, questo può avere conseguenze dolorose: ti ferirai più rapidamente e non recupererai così velocemente come vorresti, quindi il tuo allenamento ne risentirà. Quindi sentiti libero di pianificare lo yoga ogni tanto.
Integratori efficaci per il tuo allenamento
Se fai affidamento su integratori di alta qualità e desideri fornire al tuo corpo i nutrienti in modo ottimale per il tuo allenamento, prova la GYM COLLECTION di Shape World. È ricco di tutto ciò di cui hai bisogno per costruire muscoli definiti e una forma sexy. È caratterizzato da un efficace concetto di tonificazione muscolare che consiste in proteine isolate di alta qualità, un complesso vitaminico, un preparato di creatina con Creapure® brevettato, minerali e capsule metaboliche vegane al 100%. Con la GYM COLLECTION ottieni un partner che ti fornisce proteine e vitamine di alta qualità, stimola il tuo metabolismo energetico, aumenta le tue prestazioni con Creapure® e ti supporta con il suo complesso vitaminico di 10 vitamine importanti nella rigenerazione e apporto di nutrienti supportato dopo l'allenamento.
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Sii orgoglioso di te stesso e dei tuoi successi
Non dovresti correre da uno specchio all'altro, facendo selfie in palestra e ammirando i tuoi muscoli definiti. Concentrati sui tuoi progressi e sii orgoglioso di questo! Rilassati quando sei giù, perché ognuno si sente a disagio nella propria pelle. Celebra te stesso e i tuoi successi e cerca di integrare la positività nella tua vita di tutti i giorni.
Saluti da Colonia
La tua squadra di Shape World
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