Il modo per perdere peso a lungo termine è sempre attraverso un cambiamento nella dieta. All'inizio cambiare la tua dieta richiede uno sforzo, ma poi vedrai quanto hai successo. Integrerai le abitudini nella tua vita quotidiana e così ti proteggerai da un effetto yo-yo o da altri effetti negativi di una dieta.
Molti non cambiano la loro dieta
Se vuoi avere successo con un cambiamento nella dieta, devi conoscere i punti deboli. Scegli una dieta che sia "coerente" di per sé, come una dieta a basso contenuto di carboidrati. La cosa più importante è seguire una dieta equilibrata, sviluppare nuove abitudini alimentari più sane e integrarle nella vita di tutti i giorni. Affinché la tua motivazione per il cambiamento non diminuisca, dovresti usare una variante gustosa. Questo è l'unico modo per continuare a farlo per molto tempo. Il tuo cibo sano non deve diventare un fattore di stress. Sono consentite eccezioni, ma non in modo permanente.
Pianificazione deliberata
Se vivi la tua giornata "dall'intestino" è più probabile che commetta errori rispetto a quando la pianifichi consapevolmente. La tua colazione precedente era un pane alla marmellata con una dolce spremuta d'arancia? Quindi prendi la decisione consapevole di preparare la sera prima un sano porridge a base di semi di chia, noci, farina d'avena senza glutine e frutta secca. Quindi non hai lavoro la mattina, perché di solito c'è comunque molto stress e hai già programmato una sana colazione la sera prima.
Suggerimento: Il SHAPE BABE PORRIDGE miscelato con latte di SHAPE WORLD è la soluzione ideale se hai bisogno di qualcosa di veloce e vuoi cambiare la tua dieta. Puoi creare 30 pasti con vaniglia e mela-cannella e 17 pasti con cioccolato-banana, nocciola e latticello di mirtilli rossi ed è a basso contenuto di lattosio, senza glutine e al 100% vegetariano. Ti dà anche una super sazietà e un sostituto del pasto. Il SHAPE BABE PORRIDGE è costituito da semi di lino. Semi di chia, superfood, farina d'avena senza glutine e un sapore semplicemente delizioso.
Rompi le vecchie abitudini
I nutrizionisti danno consigli in modo da poter rompere le vecchie abitudini e rendere più facile il cambiamento nella dieta. Puoi procedere secondo la strategia "soppressione - evitamento - trova un'alternativa" se le vecchie abitudini ti attaccano di nuovo. Includi anche prelibatezze come frutta secca, noci o muesli quando hai voglie. Ma in generale noterai che una dieta sana e ipocalorica ti soddisferà di più e le tue voglie diminuiranno nel complesso.
Sostituisci i cibi malsani con quelli sani!
Puoi ancora mangiare gli spaghetti, ma in futuro potresti voler scegliere gli "spaghetti di lenticchie gialle" con salsa di pomodoro fatta in casa senza zucchero al posto della normale pasta bianca con sugo già pronto. Se poi aggiungi la curcuma alla salsa di pomodoro, hai un doppio effetto sulla salute, perché ha un effetto antinfiammatorio e antiossidante. Opta per il nettare di agave per addolcire il tuo dessert invece di ricorrere allo zucchero bianco da tavola. Se spesso non hai tempo per comprare o preparare le verdure fresche, opta per le verdure surgelate. Questo ha altrettante vitamine e ha un sapore delizioso e ti aiuta comunque a raggiungere i tuoi obiettivi.
Cambia la tua dieta e dimagrisci!
Se riesci a sostituire i cibi zuccherati ed eccessivamente grassi con cibi ipocalorici e senza zucchero, generalmente ti sentirai meglio e il tuo peso si ridurrà lentamente. Anche una lenta perdita di peso è migliore per il tuo tessuto connettivo e lo rende più facile per perseverare. Vedrai, con molta pazienza e "forza di resistenza" ce la farai. La dieta sta diventando sempre più ottimizzata e il tuo obiettivo di raggiungere il tuo peso ideale si sta avvicinando. La dieta senza glutine abbinata alla "variante a basso contenuto di carboidrati" è una buona soluzione per il tuo cambio di dieta. Assicurati di assumere abbastanza proteine sotto forma di noci, semi e legumi e goditi i nuovi cibi freschi nella tua vita di tutti i giorni.
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Saluti da Colonia
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