L'alimentazione nei momenti di stress è il tuo modo per armarti contro lo stress della vita di tutti i giorni. Puoi scegliere cibi ottimali per il tuo organismo durante lo stress. Ad esempio, il muesli con banana e noci è un modo per renderti più resistente allo stress. Consigli per la tua dieta quando sei stressato!
Cibo puro per i nervi
Con il vero cibo per i tuoi nervi, sarai anche in grado di fare qualcosa per lo stress quotidiano con la tua dieta. Le noci sono uno degli alimenti efficaci contro lo stress. Ma anche il cioccolato vegano con moderazione può aumentare il tuo equilibrio di endorfine quando sei stressato. C'è anche cioccolato con xilitolo, che mantiene bassi i livelli di zucchero nel sangue e ha ancora un sapore delizioso come il cioccolato. Decidi il cibo nervoso che abbia un buon sapore e allo stesso tempo non aumenti i tuoi chili.
Il PORRIDGE SHAPE BABE: delizioso e con i superfood
La tua dieta durante lo stress dovrebbe essere ricca di proteine e vitamine. Ecco perché SHAPE BABE PORRIDGE è un'opzione perfetta quando hai bisogno di qualcosa di veloce. Tocca semplicemente SHAPE BABE PORRIDGE di SHAPE WORLD e divertiti. Ti mantiene pieno e contiene principalmente semi di chia e semi di lino, importanti per l'apporto di acidi grassi essenziali. I superfood sono inclusi anche in SHAPE BABE PORRIDGE di SHAPE WORLD. Le vitamine e i minerali che contengono sono consigliati per lo stress. Inoltre, soprattutto quando sei così stressato, un porridge può essere preparato rapidamente senza troppi sforzi e ti manterrà sazio per molto tempo. Una porzione contiene solo 243 calorie e te ne innamorerai come spuntino o come sostituto completo del pasto.
Evita le bombe di zucchero
Soprattutto quando sei stressato, brami automaticamente i dolci. Questo perché il corpo vuole energia in situazioni eccezionali e lo zucchero è energia, solo l'aumento del consumo di zucchero si mette sui fianchi. Pertanto, dovresti assolutamente evitare le bombe di zucchero e ricorrere ad alternative. Le alternative alla stevia o allo xilitolo hanno un sapore altrettanto dolce e ti aiutano a superare completamente le tue voglie di dolci. Dieta durante lo stress spesso significa anche mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue. Nervi forti in situazioni stressanti e tuttavia non rischiare le montagne russe della glicemia. Quindi va bene se pianifichi in anticipo e hai sempre una caramella Xucker in tasca.
Nutrizione per i tuoi nervi saldi
Integra i nutrienti che rafforzano i tuoi nervi. Alcuni micronutrienti e macronutrienti ti aiutano a spingere o mantenere le tue prestazioni mentali. Una tisana al ginkgo è consigliata anche quando si è stressati. Ci sono tè deliziosi che contengono ginkgo. Ginkgo rafforza i tuoi nervi e promuove la tua concentrazione. La dieta durante lo stress dovrebbe essere attentamente considerata. Anche proteine di alta qualità, carboidrati complessi e acqua fanno parte della tua dieta. Inoltre tante vitamine e minerali. Il magnesio è noto per rafforzare i nervi. Puoi trovare il magnesio soprattutto nelle banane, negli spinaci e nelle noci.
Alcune vitamine e minerali contro la sensazione di stress
Le vitamine del gruppo B sono molto importanti in una dieta da stress. Rafforzano i tuoi nervi e ci dovrebbero sempre essere molte vitamine B1, B2, B6 e B12 nel tuo piatto. Anche le vitamine C ed E sono importanti per aiutarti ad affrontare lo stress. Queste vitamine ti proteggono dai "composti dell'ossigeno" dannosi per le cellule, questi sono i radicali liberi.I minerali calcio, magnesio e potassio non dovrebbero mancare nella tua dieta antistress
Antistress naturali
Gli antiossidanti non sono solo antistress naturali e vitali in una dieta antistress, ma anche una protezione ottimale contro i radicali liberi. Il magnesio riduce l'affaticamento e aiuta a mantenere e raggiungere la normale funzione muscolare e nervosa. Il calcio è importante per la trasmissione degli stimoli e per il metabolismo energetico. Il potassio regola la pressione sanguigna, che spesso è elevata anche quando si è stressati.
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