Perdere peso senza morire di fame? Prova una dieta proteica!

Ci sono molti modi per perdere peso velocemente. Su Internet avrete spesso sentito parlare delle cosiddette diete drastiche. Questi promettono molti successi in breve tempo. Tuttavia, ci sono diversi svantaggi che devono essere considerati in questo caso. Ad esempio la fame. Un grosso problema perché è malsano da un lato e demotivante dall'altro perché non è divertente. Un'ottima alternativa è la dieta proteica.

Con questo metodo puoi perdere peso in modo rapido e sostenibile. Inoltre, non devi morire di fame e sei quindi protetto dalle voglie di cibo. La filosofia alla base di questo è che dovresti ridurre al minimo i carboidrati e consumare quante più proteine ​​​​possibile. Di seguito, ti verrà spiegato esattamente in cosa consiste questa procedura e suggerimenti su come creare il tuo programma di dieta proteica!

Benefici di una dieta proteica

Ci sono molti aspetti positivi in ​​questo tipo di perdita di peso. Ad esempio, i rapidi successi che puoi ottenere in breve tempo. Puoi farlo senza morire di fame, il che rende l'intero processo molto più piacevole. Inoltre, l'implementazione è molto semplice da eseguire, quindi non è necessaria alcuna ricerca intensiva. L'integrazione nella tua vita non sarà un problema per te! Non devi contare le calorie, il che mantiene la tua vita quotidiana senza complicazioni. Inoltre, non devi aver paura dell'effetto yo-yo in quanto questa non è una dieta drastica! Sentirai anche effetti positivi a lungo termine man mano che il tuo metabolismo migliora con l'aiuto di una dieta proteica. L'aumento dell'assunzione di proteine ​​aumenta il consumo di calorie, che è essenziale per la perdita di peso. Un altro vantaggio di questo modello è che non perderai muscoli. Ciò è dovuto all'elevata quantità di proteine ​​che consumi ogni giorno.

In sintesi, questo metodo per dimagrire ti offre molti vantaggi rispetto ad altre diete.

Quali alimenti dovrebbero essere inclusi nella tua dieta proteica?

Ovviamente, dovresti consumare quanti più prodotti proteici possibile!

• Un buon esempio potrebbe essere pesce. Questa è un'ottima fonte di proteine ​​per te in quanto è a basso contenuto di calorie e ha molti altri buoni nutrienti. Ad esempio, il salmone contiene acidi grassi omega-3 importanti per il tuo corpo. In generale, dovresti mangiare spesso pesce a causa delle vitamine e dei minerali che abbondano.
• Anche la carne magra è sempre una buona scelta. Ma dovresti davvero assicurarti che sia a basso contenuto di grassi. Di conseguenza, ha meno calorie e si adatta bene al tuo nuovo piano nutrizionale.
• Puoi darti libero sfogo quando prepari i tuoi piatti. Puoi includere molte verdure e insalate nella tua dieta proteica, in modo da avere sempre cibo sano e fresco. Questo aggiunge valore ai tuoi pasti. Da un lato, in termini di gusto, perché puoi combinare una varietà di gusti. E d'altra parte, perché le verdure ti forniscono molti nutrienti importanti. Sebbene le verdure non siano una buona fonte di proteine, sono relativamente povere di carboidrati. Quindi puoi ancora goderne con la coscienza pulita.
• Le uova sono anche un buon modo per ottenere proteine ​​che dovresti assolutamente usare. Tuttavia, dovresti evitare il tuorlo d'uovo, poiché ha un contenuto di grassi relativamente alto.
• Inoltre, ci sono latticini a basso contenuto di grassi. Ciò include, ad esempio, yogurt e quark grasso. Anche una buona alternativa alla carne, in quanto si può mangiare in una varietà di forme. Che sia dolce con la frutta, salato con le verdure e tante altre opzioni.Qui puoi dare libero sfogo alla tua immaginazione
• Il passaggio a una dieta proteica non è molto complicato. Tuttavia, noterai che non è facile consumare abbastanza proteine ​​ogni giorno. Ciò che può aiutarti sono i frullati proteici. Questi ti offrono molte proteine ​​​​con relativamente poche calorie. Così puoi coprire il tuo fabbisogno proteico giornaliero. La nostra SHAPE BABE GYM sarebbe consigliata. Da un lato, questo è un frullato proteico ad alto contenuto proteico e contiene anche vitamine. L'applicazione, o la preparazione, è abbastanza semplice. Tutto quello che devi fare è mescolare 30 g di SHAPE BABE GYM in polvere con 300 ml di latte magro, acqua o latte vegetale come latte di cocco o latte di mandorle. Uno shaker rende questo lavoro più facile in modo che tu possa avere la migliore esperienza di gusto possibile!

Quali prodotti dovresti evitare?

La tua dieta proteica può essere molto varia, dal momento che hai un'ampia selezione di alimenti adatti. Tuttavia, devi limitare un po' il tuo stile di vita. Ci sono prodotti che dovresti evitare:

• Dolci! Anche in questa dieta bisogna omettere le bombe caloriche dolci. Non sono una fonte di proteine, né sono povere di calorie.
• Prodotti a base di farina bianca! Dovresti assolutamente evitarli. Hanno molti carboidrati da evitare. Esempi di questo potrebbero essere pasta o pane bianco.
• Carne grassa! Una fonte di proteine, ma non povera di grassi. Una buona alternativa è la carne magra, come spiegato nel testo sopra.
• Frutta, che ha un alto contenuto di fruttosio ! Non dovresti rinunciare alla frutta. Ha molte vitamine ed è anche salutare. Tuttavia, dovresti consumarlo solo con moderazione, poiché contiene molti carboidrati.
• riso e patate. Normalmente questi sarebbero una buona fonte di carboidrati. Tuttavia, non c'è posto per questo nella tua dieta proteica. In genere dovresti evitare cibi ricchi di carboidrati .
• panna e formaggio grasso! Hai troppe calorie che non rientrano nella tua dieta proteica. Non sono quindi una buona fonte di proteine ​​per te. Se hai ancora voglia di latticini, puoi usare lo yogurt o il quark magro senza esitazione.