Spesso si presume che le proteine in polvere siano adatte solo alle donne che vogliono costruire muscoli. Tuttavia, questo è un malinteso, perché le proteine possono fornire ottimi aiuti per la perdita di peso. Naturalmente, puoi già scegliere molti ingredienti contenenti proteine nella tua dieta.
Le proteine in polvere hanno uno scopo speciale, tuttavia, soprattutto quando deve essere fatto rapidamente e non hai il tempo o l'opportunità di ottenere uno speciale pasto dietetico ricco di proteine. La polvere viene solitamente miscelata semplicemente con acqua o latte ed è subito pronta da bere.
Con un frullato del genere, un pasto può sicuramente essere integrato. Per molte donne, quindi, sorge la domanda: quale proteina in polvere è più adatta per perdere peso.
Queste proteine in polvere sono efficaci
Quando si tratta di quali proteine in polvere utilizzare per la perdita di peso, la maggior parte degli esperti sceglie le proteine in polvere di caseina. Il latte è composto per l'80% da caseina e per il 20% da siero di latte. La caseina ha il vantaggio di essere assorbita più lentamente dall'organismo.
Con una polvere proteica della caseina, puoi fornire al tuo corpo gli aminoacidi essenziali più a lungo, che vengono gradualmente elaborati nell'area gastrointestinale e rilasciati all'organismo.
Per questo motivo, la polvere proteica della caseina ti mantiene sazio più a lungo, in modo da soffrire meno di fastidiose sensazioni di fame durante la tua dieta. Ma anche tali polveri proteiche, che consistono in una miscela di caseina e proteine del siero di latte, possono supportarti nella dieta.
Mentre il termine proteine spesso fa pensare alle proteine animali, ci sono anche proteine vegetali che possono essere molto efficaci in una dieta. Questo include l'isolato proteico di soia, che ha un alto valore biologico che difficilmente è inferiore a quello del latte vaccino.
Le proteine della soia forniscono anche lecitina e altri preziosi nutrienti che fanno bene al tuo corpo, soprattutto durante la fase di dieta.
Se vuoi evitare consapevolmente i prodotti animali e ti stai chiedendo quali proteine in polvere usare per perdere peso, le proteine isolate di soia sono un'ottima soluzione per te. Le proteine della soia garantiscono anche un altro vantaggio.
Gli effetti collaterali come gonfiore e brufoli che molte persone sperimentano durante l'assunzione di proteine animali in polvere di solito non si vedono con le proteine della soia.
Prendere la decisione giusta: quali proteine in polvere acquistare per dimagrire
Se vuoi acquistare una polvere proteica, dovresti prima scoprire quale polvere proteica è davvero di alta qualità per perdere peso. È importante guardare gli ingredienti che si possono trovare nelle proteine in polvere.
Oltre alle proteine, tali polveri dovrebbero contenere anche vitamine, minerali, oligoelementi e grassi che possono fornire al tuo organismo importanti micronutrienti anche durante una dieta.
I carboidrati e soprattutto lo zucchero dovrebbero essere contenuti nelle quantità più piccole possibili. Per dimagrire sono adatte solo le proteine in polvere che contengono meno di 10 grammi di carboidrati e meno di 5 grammi di zucchero per 100 grammi di polvere.
La proporzione di proteine di alta qualità, invece, dovrebbe essere compresa tra 25 e 50 grammi per 100 grammi di proteine in polvere.
Se vuoi determinare quale polvere proteica dovresti acquistare per perdere peso, vale la pena dare un'occhiata al produttore.Le esperienze degli utenti su Internet, così come le opinioni dei clienti sui forum e da fonti simili, possono aiutare molto a scoprire se i prodotti non si formano grumi durante la preparazione e si distinguono per un gusto gradevole
Effetto delle proteine in polvere sull'organismo
Ci sono diversi motivi per cui le proteine in polvere possono aiutarti a perdere peso. Da un lato, serve a mantenere costante il livello di insulina. Questo previene i morsi della fame, che si verificano sempre quando il livello di insulina scende bruscamente.
Fornire proteine extra, come si ottiene con una polvere proteica di alta qualità, può anche aiutare a prevenire la perdita muscolare durante la dieta. A causa dell'elevato apporto proteico, il corpo non attaccherà la massa muscolare per guadagnare ulteriore energia.
Se la massa muscolare viene mantenuta, anche il tuo metabolismo basale non diminuirà, poiché il mantenimento della massa muscolare rappresenta una parte importante del tuo metabolismo basale. Naturalmente, questo aiuta con la perdita di peso.
Tuttavia, molte proteine significano anche un onere aggiuntivo per i reni, poiché le proteine non utilizzate vengono escrete come acido urico. Pertanto, dovresti bere più acqua se usi proteine in polvere per supportare la tua dieta. D'altra parte, se hai una malattia renale, dovresti prima chiedere al medico che ti sta curando prima di iniziare a prendere le proteine in polvere.
Frullato a base di proteine in polvere: la soluzione rapida per una soluzione intermedia
C'è un altro motivo per cui una polvere proteica di alta qualità può essere un supporto perfetto per la tua dieta. Se scegli un prodotto con gli ingredienti giusti, il frullato proteico può sostituire un pasto intero.
La maggior parte dei peccati dietetici si verifica quando sei in viaggio o al lavoro e non c'è modo, ad esempio, di ottenere un pranzo che si adatti al tuo programma dietetico.
Troppo spesso ti indebolisci e vai in mensa o al chiosco per mangiare un pasto che contiene troppe calorie. Puoi preparare rapidamente un frullato proteico dalla polvere ovunque.
La tua fame sarà soddisfatta, fornirai al tuo corpo i giusti nutrienti e potrai anche evitare di consumare un pasto non dietetico.
Ogni volta che le cose devono essere fatte in fretta, il frullato proteico è il tuo aiuto affidabile nella dieta e non dovresti farne a meno. Ecco perché vale la pena scegliere con attenzione quando si ricerca quale proteina in polvere per la perdita di peso è la migliore per te.
Shape World - proteine in polvere e altre idee per la dieta
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Lì troverai diversi frullati con diverse composizioni. Ad esempio, puoi ottenere un eccellente frullato di proteine di soia isolate, perfetto per supportare la tua dieta. Un frullato del genere può benissimo sostituire un pasto e ti dà una sensazione di sazietà duratura.
Contiene inoltre vitamine, fibre e oligoelementi che garantiscono un sano apporto di nutrienti. La preparazione del frullato è molto semplice. Basta mescolare 20 grammi di polvere con 175 ml di latte magro e un delizioso frullato è pronto da bere.
Da Shape World puoi avere anche un pratico contenitore in cui puoi preparare e bere il frullato.Così puoi facilmente avere un pasto a portata di mano per la pausa in ufficio che corrisponde alla tua dieta e ti aiuta a perdere peso
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