L'estate è alle porte e stai ancora sognando un bikini? Lasciati incoraggiare e sfrutta le tante possibilità. La semplice perdita di peso è il desiderio di molte donne, ma senza disciplina e perseveranza, la figura che desideri è molto lontana. Questo articolo ti mostra quanto sia facile perdere peso e non devi nemmeno soffrire la fame. Con i seguenti suggerimenti e trucchi riuscirai sicuramente a perdere peso e potrai mantenere la forma dei tuoi sogni. È importante che ti dedichi il tempo per abituare il tuo corpo alle nuove circostanze. Non perderti d'animo, ma tieni a mente l'obiettivo.
Semplicemente dimagrire: cambiare dieta ha molti vantaggi
Anche se probabilmente non vuoi più ascoltarlo o leggerlo, devi cambiare la tua dieta se vuoi solo perdere peso. Non si tratta solo di perdere peso velocemente, ma soprattutto di salute e successo a lungo termine. Cambia la tua dieta in modo da non ricadere nei vecchi schemi comportamentali, che non devi soffrire la fame e che puoi concederti qualcosa ogni tanto. Non c'è bisogno di torturarti, non vedo l'ora di evitare l'effetto yo-yo e prova questo consiglio. Un piccolo consiglio: ora ci sono numerose app che ti supportano nel mettere in pratica il tuo progetto di perdita di peso.
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Le diete non aiutano se vuoi solo perdere peso
Se segui una dieta, potresti recuperare rapidamente i chili persi. L'effetto yo-yo entra in gioco e hai lavorato duramente per niente. Spesso devi davvero rinunciare a una dieta e soffrire la fame. Sei sbilanciato e stressato e molte persone non riescono a sopportare la pressione che mettono su di loro. Per evitare che ciò accada, è meglio puntare su uno stile di vita equilibrato e sano. Elimina i programmi dietetici che ti fanno arrendere. Il tasso di recidiva è alto, perché solo chi cambia dieta a lungo termine può perdere peso facilmente e in modo permanente. - Confronta le percentuali di grasso negli alimenti
Se ti assicuri di mangiare a basso contenuto di grassi, noterai sicuramente l'effetto presto. Molti prodotti contengono molto grasso, quindi dovresti controllare il tuo acquisto. Inizialmente, ci vorrà del tempo per scegliere i prodotti giusti. Conoscerai presto le informazioni nutrizionali dei tuoi prodotti preferiti e raggiungerai cibi a basso contenuto di grassi. Usa la crema di formaggio invece del burro, in futuro cuoci con la margarina e presta attenzione al contenuto di grassi del cibo. Quando si tratta di carne, tendi a concentrarti sul manzo o sul pollo piuttosto che sul maiale. Questo è molto più basso di grasso e ti aiuterà a perdere peso. - Contare le calorie, un mito?
Sta diventando sempre più comune sentire da esperti di nutrizione che contare le calorie non ha davvero senso se vuoi solo perdere peso. Le calorie sono misurate secondo un valore medio e non tengono conto di vari fattori. Ad esempio, è importante sapere di quante calorie ha effettivamente bisogno il tuo corpo, perché potresti svolgere un lavoro particolarmente faticoso. Molte donne e uomini lottano con i fogli di calcolo, tengono registri del consumo calorico e praticano l'astinenza. Non deve essere così, invece puoi controllare il tuo comportamento alimentare scrivendo ciò che hai mangiato senza contare le calorie. - Bevi molto - dimagrisci semplicemente
Bevi molta acqua, evita le bevande alcoliche, i tè zuccherati, bevi il caffè senza zucchero e lascia fuori le limonate. Se eviti bevande zuccherate e alcol, noterai rapidamente un effetto positivo. - Zucchero anche nella frutta
Tieni sempre presente che ci sono tipi di frutta particolarmente ricchi di fruttosio, che non necessariamente aiutano a dimagrire.Se vuoi dimagrire in modo modo sano e semplice, allora dovresti omettere l'uva, per esempio. Scopri nel dettaglio quali tipi di frutta hanno più contenuto di fruttosio ed evita i cibi poco ingrassanti. - I carboidrati iniziano
I cibi ricchi di carboidrati ti portano rapidamente a mettere su qualche chilo di troppo. I carboidrati si nascondono nelle patate, nel riso e nella pasta. Usane solo un po' e consideralo un piccolo contorno con il cibo. Invece, dovresti aumentare la quantità di proteine nella tua dieta. Il tofu, il pesce e la carne contengono molte proteine e possono aiutarti a perdere peso facilmente. Ma non farne a meno del tutto, perché i carboidrati sono importanti per la produzione di energia, per il cervello e il tessuto muscolare. Se ne fai a meno completamente, non stai facendo del bene al tuo corpo. Trova una via di mezzo e assicurati di essere davvero sazio dopo aver mangiato. - Intestino sano - meno fame
Una flora intestinale disturbata può darti un'eccessiva sensazione di fame. La flora sensibile può essere disturbata da un'ampia varietà di influenze. I batteri intestinali sono sbilanciati, batteri e funghi possono appesantire la flora intestinale. Soprattutto, le persone che assumono farmaci o hanno assunto antibiotici dietro di loro lamentano problemi al loro intestino. Se mangi cibi probiotici, la flora intestinale si rafforza ed è pronta per il tuo progetto. - Ulteriori consigli per cambiare dieta
Mangiare sempre alla stessa ora ed evitare piccoli spuntini nel mezzo. Se hai voglia di uno spuntino ogni tanto, fai un frullato dimagrante. Questo ti riempie fino alla scadenza del prossimo pasto e ha anche un buon sapore. Puoi anche perdere peso velocemente e facilmente cucinando vegetariano più spesso. Non è così difficile trovare le ricette giuste. Preparati una padella di verdure, una zuppa di verdure e naviga in Internet per deliziose ricette. Friggere zucchine e melanzane al posto della carne, fare un colorato riso alle verdure e dare un'occhiata più da vicino alla cucina mediterranea. Lì troverai numerosi e gustosi piatti che ti convinceranno. È importante evitare del tutto i pasti pronti. Questi sono forniti con additivi e molto zucchero e non aiutano a perdere peso in modo sano. Quando cucini tu stesso il fresco, decidi cosa inserire nel tuo cibo. Mantieni la panoramica completa e puoi facilmente perdere peso in modo mirato.
Lo sport e l'esercizio fisico aiutano a perdere peso facilmente
Anche se non hai voglia di andare in palestra, dovresti comunque fare esercizio in modo da essere sicuro di perdere peso. Se ti manca la spinta, trova un amico che vuole anche perdere peso ed è disposto a fare un allenamento regolare con te. Fare jogging o andare in bicicletta insieme è più divertente e porta varietà alla vita sedentaria di tutti i giorni. Balla Zumba o porta a casa l'attrezzatura per l'allenamento. Puoi trasformare una stanza in una sala fitness e integrare uno studio nelle tue quattro pareti. Per le persone che vogliono permettersi qualcosa di più e che non hanno la spinta, vale la pena assumere un personal trainer. Questo ti mostra esercizi utili per l'esterno e ti motiva a perseverare. Usa le faccende domestiche per esaurirti nello sport. Alcuni squat eseguiti consapevolmente nel mezzo ti aiuteranno a perdere peso. Puoi integrare molti esercizi nelle faccende domestiche e avere un effetto efficace.
Stimola il metabolismo: dimagrisci semplicemente
Se vuoi solo dimagrire, non devi farne a meno, devi solo scegliere altri prodotti, ci sono sicuramente degli alimenti che ti supportano nel tuo piano e stimolano il tuo metabolismo. Limone e zenzero insieme formano una potente miscela per aumentare il metabolismo. La vitamina C nel limone funge da killer di grasso, la capsaicina contenuta nello zenzero stimola la circolazione e aiuta la digestione. Ci sono anche numerosi integratori alimentari e frullati dimagranti per supportare il metabolismo. Leggere attentamente e prestare attenzione alle opinioni dei clienti. Dovresti scegliere un negozio certificato e acquistare solo prodotti che sono stati testati di conseguenza.
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Conclusione
Certo che ogni tanto puoi anche peccare e regalarti qualcosa in più. Mangia consapevolmente queste piccole ricompense e goditele, solo allora non ti senti come se dovessi farne a meno. Puoi regalarti una piccola caramella ogni tanto, ma non dovresti imbrogliare te stesso. Se vivi una vita equilibrata, sana e attiva, allora un piccolo peccato non avrà importanza. Segui i consigli, quindi potrai beneficiare in modo permanente del peso desiderato.
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Saluti da Colonia
La tua squadra di Shape World
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