La pressione alta è una condizione che porta a una pressione sanguigna persistentemente alta. Se questo non viene trattato, può avere conseguenze fatali per te. Non è raro che la malattia aumenti il rischio di subire un ictus o un infarto. Puoi tenere sotto controllo la pressione alta non solo con i farmaci, ma anche con la giusta dieta. Visita Shapeworld.com.
per idee su come perdere peso anche in modo sano
Dovresti prestare attenzione a questo quando si tratta di mangiare con la pressione alta
Il tuo obiettivo principale nella scelta degli alimenti dovrebbe essere quello di abbassare la pressione sanguigna. Ricorda che l'ipertensione può essere causata solo dalla dieta. Molte persone che hanno mangiato cibi ricchi di zuccheri e grassi quando erano giovani sviluppano in seguito questa condizione. Ma anche con piccoli cambiamenti, puoi ottenere molto e supportare una terapia esistente, oltre a perdere peso attraverso l'alimentazione. Si dice addirittura che alcuni alimenti siano in grado di abbassare permanentemente la pressione sanguigna e abbiano anche un effetto positivo sugli effetti collaterali dei farmaci. Vale quindi la pena fare affidamento su un'alimentazione sana per perdere peso. Puoi trovare suggerimenti e ricette su Shapeworld.com.
Prevenire è meglio dell'assistenza post-vendita
Molte donne commettono l'errore di non agire finché non viene diagnosticata la pressione alta. Ma è meglio non lasciare che arrivi così lontano in primo luogo. Prima di tutto, limita il numero di calorie. Perché essere in sovrappeso può anche favorire lo sviluppo della pressione alta. Calcola in anticipo il tuo fabbisogno calorico giornaliero e adatta la tua dieta di conseguenza. Puoi trovare suggerimenti per questo su Shapeworld.com. A proposito, qui puoi anche acquistare cibo a basso contenuto calorico.
In termini di dieta, carne o pesce freschi sono buone scelte. Salare il cibo solo un po' - utilizzare invece le erbe aromatiche. L'olio alimentare non trasformato, come l'olio di colza, è adatto per preparare pasti o condire insalate. Naturalmente, frutta e verdura non dovrebbero mancare nella vostra dieta. Quando si tratta di bevande, dovresti optare per acqua o tè non zuccherati. Placano la tua sete senza che tu consumi calorie extra.
Quali alimenti aumentano la pressione sanguigna?
Affinché tu possa adattare la tua dieta di conseguenza, devi ovviamente anche sapere quali alimenti hanno un effetto negativo sulla tua pressione sanguigna. Astenersi dai cibi grassi e zuccherati. Dovresti anche limitare il consumo di sale. Di norma, c'è molto sale negli alimenti altamente trasformati, motivo per cui è meglio se prepari i pasti da solo. Anche carne affumicata, salsiccia e formaggio possono aumentare la pressione sanguigna.
Dovresti anche limitare il consumo di alcol. Non c'è niente di sbagliato in un bicchiere di vino occasionale la sera, ma starai meglio se ti trattieni e lo limiti a un giorno alla settimana.
I cereali e i latticini possono abbassare la pressione alta
Puoi tenere sotto controllo la pressione alta con cereali e latticini. Ma anche qui devi limitarti un po'. È meglio usare la farina d'avena.Gli studi hanno dimostrato che hanno un effetto positivo sull'organismo, grazie agli ingredienti beta glucano e potassio dell'avena. Se ne prendi circa 40 grammi al giorno, il tuo fabbisogno giornaliero sarà coperto. Puoi anche ottenere un effetto positivo con il riso integrale. Perché è ricco di aleurone. Questo è un ingrediente che, se consumato regolarmente, ha un effetto ipotensivo. D'altra parte, dovresti astenerti dal riso trattato artificialmente. Anche il latte scremato e lo yogurt favoriscono il benessere e la salute. I batteri lattici contenuti negli alimenti ne sono responsabili. Consumare circa 400 grammi di yogurt o latte scremato a settimana per coprire il fabbisogno giornaliero.
Il cioccolato è ancora consentito?
A molte donne piace mangiare il cioccolato. Questo non è sorprendente: dopo tutto, ha un buon sapore e solleva lo spirito. Tuttavia, se hai la pressione alta, dovresti astenerti dal mangiare dolci. Ma non devi necessariamente trattenerti quando si tratta di cioccolato - questo è particolarmente vero quando si tratta di cioccolato fondente di alta qualità. Perché il cacao ha un effetto antipertensivo. I flavonoli e i fenoli contenuti nel cioccolato sono responsabili. Proteggono i vasi sanguigni e quindi contrastano l'arteriosclerosi.
Cucina da solo
Se ordini spesso i tuoi pasti o li mangi al ristorante, devi fare affidamento su informazioni di terze parti per gli ingredienti. Ma spesso quegli alimenti sono troppo salati o ricchi di carboidrati. Non solo ingrassi facilmente, ma puoi anche sviluppare la pressione alta. Contrasti questo scenario cucinando te stesso. Naturalmente, non devi andare in cucina tutti i giorni per farlo. È sufficiente far oscillare il cucchiaio di legno alcuni giorni alla settimana. Se sei un principiante in questo settore, dovresti prima scegliere ricette sane. Assicurarsi che vengano utilizzati ingredienti superficialmente antipertensivi. Puoi trovare istruzioni di questo tipo su Shapeworld.com, tra gli altri. Per ragioni di chiarezza, le ricette sono suddivise in diverse categorie. Puoi usarli per progettare la tua dieta in modo tale da abbassare la pressione sanguigna.
Richiedi consiglio
Se soffri di pressione alta e non sei sicuro della tua dieta, dovresti chiedere consiglio a un esperto. Inoltre non fa male consultare un medico. Può esaminarti e informarti sull'entità della tua sofferenza e sulle possibili contromisure - questo include anche l'alimentazione. Ecco come scoprire come ridurre la pressione sanguigna attraverso una dieta ipocalorica.
Conclusione - contrastare l'ipertensione attraverso l'alimentazione
Con la giusta dieta, non solo puoi abbassare la pressione alta, ma anche contrastare l'insorgenza della condizione. Se vuoi dimagrire con l'alimentazione e aumentare il tuo benessere, è necessario che mangi consapevolmente fin dalla giovane età. Limitare il consumo di cibi zuccherati e grassi. Inoltre, evita di consumare regolarmente grandi quantità di alcol. Frutta e verdura fanno sicuramente parte del tuo piatto per una dieta sana.
Se vuoi essere sicuro della composizione dei tuoi pasti, dovresti prepararli tu stesso. Ora puoi trovare facilmente le ricette su Internet, anche se ti consigliamo di visitare Shapeworld.com. Qui troverai anche prodotti salutari che puoi utilizzare per ridurre il tuo peso.A proposito, se hai la pressione alta, non devi rinunciare completamente ai dolci, puoi mangiare cioccolato fondente, tra le altre cose. Ha anche un effetto positivo sui vasi sanguigni e previene l'arteriosclerosi.
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Saluti da Colonia
La tua squadra di Shape World
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