Se vuoi seguire la dieta Paleo, è anche conosciuta come la cosiddetta dieta dell'età della pietra. Esistono piani nutrizionali separati per uomini e donne e puoi trovare le migliori ricette dietetiche su shapeworld.com.
Scopri se questa dieta fa per te e soddisfa le tue aspettative. Informati ampiamente in anticipo e segui una dieta se può offrirti il successo desiderato.
Cos'è la dieta dell'età della pietra paleo ea cosa dovresti prestare attenzione?
La dieta dell'età della pietra è una dieta molto popolare basata su cibi naturali. Quindi mangi quasi come facevano i nostri antenati dell'età della pietra. Non c'era obesità allora. Le persone si spostavano molto perché erano costantemente alla ricerca di cibo.
Al giorno d'oggi, mangiamo troppi grassi, troppo zucchero e in eccesso. Quando mangi secondo la guida alla dieta Paleo, ti concentri sui cibi che erano già stati consumati in passato.
Puoi mangiare carne, pesce, noci, semi, semi, funghi ed erbe aromatiche e anche uova e frutta fanno parte della tua dieta. Si mangia in modo molto consapevole ed evitate le bevande zuccherate e, soprattutto, i piatti pronti.
Fai attenzione al rigoroso programma dietetico della dieta Paleo, perché legumi, patate, lenticchie e fagioli non sono tra gli alimenti che dovresti mangiare. Si cucina sempre fresca ed evitate anche le farine bianche e lo zucchero di qualsiasi tipo, potete sia togliere dal menù tutti gli oli vegetali oppure utilizzare solo oli vegetali, che probabilmente esistevano già all'epoca.
Gli oli, tuttavia, contengono acidi grassi essenziali vitali di cui il tuo corpo ha bisogno. Assicurati di non essere sottofornito e usa l'ampia gamma di shapeworld.com in modo da non sviluppare sintomi di carenza.
Qual è l'idea alla base della dieta dell'età della pietra?
La teoria dell'evoluzione presuppone che gli esseri umani si siano adattati a nuovi cibi nel tempo. Tuttavia, i fautori della dieta Paleo ritengono che non sia così, altrimenti i problemi di salute che troviamo oggi non potrebbero svilupparsi a causa di "cattive abitudini alimentari".
Pertanto, molti sostenitori di questo tipo di dieta sono dell'opinione che si dovrebbe tornare alla dieta originale e mangiare cibi naturali che erano già disponibili per mangiare allora.
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di seguire la dieta Paleo?
Ogni dieta ha vantaggi e svantaggi e anche la dieta Paleo ha in serbo per te qualche sorpresa. Se vuoi davvero perdere peso in modo sano, allora la dieta Paleo è una buona alternativa.
I tuoi vantaggi con la dieta dell'età della pietra
La dieta Paleo ti incoraggia a cucinare ogni giorno in modo fresco e delicato. Fai a meno dei cibi pronti e quindi anche senza additivi artificiali e esaltatori di sapidità. Questo fa bene al corpo ed è quindi altamente raccomandato.
Inoltre non si bevono alcolici durante la dieta, un periodo senza alcol fa bene a tutti. Non devi soffrire la fame, non devi contare le calorie, non devi ingrassare e puoi ripensare ai vecchi tempi.
Gli svantaggi della dieta Paleo
Potresti essere in svantaggio se elimini completamente gli oli vegetali.Questi contengono preziosi acidi grassi di cui il tuo corpo e il tuo metabolismo hanno bisogno per perdere peso.In alternativa, puoi continuare con oli collaudati e non devi smettere di consumarli completamente.
Mangiare una dieta estremamente povera di carboidrati può causare danni ai reni o al fegato negli individui esposti. Pertanto, dovresti discutere la dieta pianificata con il tuo medico se soffri di malattie precedenti. Anche le persone sane non dovrebbero sopportare questa dieta troppo a lungo, perché il tuo corpo ha bisogno di grassi saturi per un sano equilibrio metabolico.
Quanto ti prendi cura di te stesso se vuoi seguire correttamente la dieta Paleo?
Devi avere un po' di disciplina e la voglia di cucinare fresco ogni giorno se vuoi seguire la dieta Paleo in modo corretto e sano. Se fai a meno di farina bianca, muesli e prodotti integrali dovrebbero comunque finire in tavola di tanto in tanto, perché il tuo corpo ha bisogno di fibre.
Anche formaggi e latticini vanno bene, perché a volte contengono calcio, che è molto importante per denti e ossa. Mangia la pasta integrale di tanto in tanto al posto della pasta convenzionale e prenditi cura di te. Devi e dovresti fare un'eccezione ogni tanto per garantire un'alimentazione sana.
Quanto dura la dieta?
Se hai deciso di provare la dieta Paleo, allora puoi sicuramente perdere peso con successo. Tuttavia, non dovresti vedere questa variante di dieta come un cambiamento completo nella dieta e utilizzare il programma dietetico solo per un breve periodo di tempo.
Alcuni esperti consigliano di non seguire la dieta per più di 30 giorni. Attieniti al piano nutrizionale di shapeworld.com e il tuo progetto sarà presto coronato da successo.
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Cosa dicono gli esperti sulla dieta Paleo
La dieta Paleo è molto dibattuta e le opinioni variano ampiamente. Contrariamente a tutte le opinioni, puoi anche svolgere questo tipo di dieta in modo sano se non sei troppo severo con te stesso. Ogni tanto ci possono essere pane integrale, pasta integrale e altri prodotti alternativi, anche se i sostenitori molto severi la vedono diversamente.
La cosa più importante della dieta per te dovrebbe essere che ti trovi in essa e che tu possa far fronte bene alle condizioni che sono state impostate. Passare costantemente da una dieta all'altra sbilancia il metabolismo. Se interrompi la dieta, il tuo corpo immagazzina automaticamente le sostanze che non riceve da molto tempo.
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