Sempre più donne scelgono di integrare la propria dieta con frullati proteici. Perché fanno risparmiare così tanto tempo e prevengono le voglie di cibo. Tuttavia, ci sono anche alcuni aspetti di questa dieta che devi tenere in considerazione. Questo vale sia per l'assunzione che per la preparazione dei frullati dietetici. Puoi ottenere suggerimenti iniziali per quest'ultimo punto su Shapeworld.com.
In che modo i frullati proteici ti aiutano a perdere peso?
Un frullato proteico può sostituire uno spuntino. Contiene anche grandi quantità di proteine e soddisfa la tua fame. Questo si rivela un vantaggio per te se riduci le calorie, come con la dieta Thonon, e stai lottando con una maggiore sensazione di fame. Perché in questo caso la tentazione di allungare la mano per uno spuntino è grande. Un frullato proteico può aiutare qui. Può anche aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Ciò è dovuto all'alto contenuto proteico. Non solo soddisfa la tua fame, ma ti assicura anche di costruire muscoli dopo l'allenamento. Il prerequisito per questo è preparare correttamente il frullato dietetico e utilizzare una polvere di alta qualità.
Così si può preparare un frullato proteico
Se vuoi sostenere la tua dieta con frullati proteici, devi mettere insieme la bevanda dagli ingredienti giusti. Ad alcune donne piace cercare frutti in questo senso. Le proteine si trovano nelle banane, tra le altre cose. Soddisfano anche la tua fame. Mirtilli, lamponi e fragole forniscono un po' di varietà e colore. Questi frutti ottengono punti anche per la loro grande varietà di ingredienti di alta qualità. Puoi stimolare la digestione con l'aiuto di mele e pere, mentre il succo di limone come esaltatore di sapidità rimette in forma il tuo sistema immunitario.
Se non hai sempre la frutta in casa e non hai molto tempo per preparare il frullato, puoi usare anche le proteine in polvere. Questo è ora disponibile in un'ampia varietà di gusti per una dieta con frullati proteici. Quindi c'è una base adatta per ogni preferenza. Tuttavia, devi dare un'occhiata agli ingredienti e all'origine della polvere prima di acquistarla. Ciò è particolarmente vero se lo acquisti online e non conosci il rivenditore. Se vuoi risparmiarti una noiosa ricerca di una polvere per la dieta con frullati proteici, dovresti visitare Shapeworld.com. Qui troverai un'ampia gamma di prodotti a prezzi convenienti.
Questo deve essere preso in considerazione durante la preparazione di
Preparare un frullato di solito è facile e veloce. Non è richiesto alcun know-how speciale per questo. Quindi, anche da principiante, ci prendi subito la mano. Tuttavia, dovresti pensare in anticipo agli ingredienti desiderati. La tua scelta dipenderà dai tuoi obiettivi dietetici. Se vuoi principalmente perdere peso e soddisfare i morsi della fame, dovresti usare frutta a basso contenuto calorico. In questo caso, i dolcificanti non fanno parte del tuo frullato. La situazione è diversa se vuoi costruire muscoli. A questo scopo arricchisci la tua bevanda con le proteine. Tuttavia, spesso non è sufficiente utilizzare solo la frutta. In questo caso, dovresti arricchire il tuo frullato con proteine in polvere. È meglio assumere la bevanda come spuntino prima o dopo l'allenamento, in modo da massimizzare l'effetto dell'allenamento e accelerare la crescita muscolare.
Sta a te decidere se preparare il frullato dietetico con acqua, yogurt o latte. Tuttavia, se scegli una delle ultime due varianti, dovresti utilizzare ingredienti a basso contenuto di grassi.Altrimenti può facilmente accadere di superare il limite di calorie impostato
A chi è consigliata una dieta con frullati proteici?
Con i frullati proteici puoi facilmente soddisfare la tua fame con diete come la dieta Fodmap. Se hai poco tempo, questa dieta è la scelta giusta per te. In questo modo, non sarai tentato di mangiare cibo malsano mentre sei in giro. Perché un frullato ha una lunga durata, quindi puoi trasportarlo facilmente. È importante che non si scaldi troppo: ciò significa che le bevande a base di latte in particolare diventeranno rapidamente acide. Se vuoi contrastare questo scenario, investi in polvere, che puoi facilmente trasformare in un frullato se necessario. Alcuni di questi prodotti possono essere preparati con acqua. Così puoi sempre goderti una bibita fresca.
Quali sono gli svantaggi della dieta con frullati proteici?
Se sei a dieta con frullati proteici, non devi commettere l'errore di sostituire un pasto equilibrato con la bevanda dietetica. Perché in questo modo si sviluppano sintomi di carenza a lungo termine. Anche con molta attività fisica, non dovresti consumare troppe proteine. Questo può sovraccaricare i tuoi reni e, nel peggiore dei casi, danneggiare i tuoi organi.
In generale, dovresti assicurarti di mangiare tre pasti bilanciati al giorno. Devono essere ricchi di verdure e fibre. Dovresti anche fare più affidamento su fonti proteiche naturali come carne, pesce e uova. Un frullato dietetico dovrebbe sempre essere solo un integratore per te e non sostituire mai una dieta sana. Puoi trovare suggerimenti al riguardo su Shapeworld.com.
Un altro svantaggio della dieta con frullati proteici è che non tutte le donne la tollerano. Alcune persone sviluppano indigestione quando consumano più proteine. A volte questo è solo un disagio temporaneo. Vale quindi la pena abituare il corpo passo dopo passo all'aumento dell'assunzione di proteine. Tuttavia, se i sintomi non scompaiono, dovresti astenerti dall'assumere i frullati dietetici. In questo caso, dovresti anche consultare un medico. Può determinare se gli effetti collaterali sono causati da un disturbo metabolico. Anche se tolleri bene la dieta con frullati proteici, dovresti farti controllare regolarmente. In questo modo ti assicuri che il tuo organismo non venga danneggiato dalla dieta. Questo è particolarmente vero se lo combini con una dieta stressante come la Dieta Thonon.
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Conclusione: la dieta con frullati proteici è efficace
Se vuoi perdere peso e contrastare la sensazione di fame, puoi ottenere un notevole successo con una dieta con frullati proteici. Un grande vantaggio delle bevande proteiche è che puoi combinarle con diverse forme di alimentazione come la dieta Fodmap o la dieta Hirschhausen. Ma non esagerare con le proteine. Piuttosto affidati a una dieta equilibrata e considera le bevande solo come un integratore. Utilizzare solo ingredienti di buona qualità durante la preparazione. Puoi acquistarli su Shapeworld.com: con l'ampia selezione, troverai il prodotto giusto per tutti i gusti. Anche i prezzi qui sono giusti.
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