Uno degli elementi costitutivi più importanti del nostro corpo è costituito dalle proteine. Se vuoi seguire una dieta equilibrata e sana, non puoi evitarli. Ma le proteine sono anche le compagne perfette per perdere peso e costruire muscoli. Ora scopri quali alimenti sono le migliori fonti di proteine per te!
Cibo con proteine animali
Petto di pollo, manzo magro, salmone e frutti di mare sono gli alimenti più proteici con proteine animali. Puoi anche integrarli con latticini e uova per seguire una dieta equilibrata. Un ulteriore vantaggio è che queste fonti proteiche sono povere di carboidrati e sono ottime per una dieta proteica.
I 7 migliori alimenti con proteine animali
Parmigiana 💙
Manzo 💙
Petto di tacchino 💙
Trota 💙
Salmone 💙
uovo di gallina 💙
quark 💙
Cibo con proteine vegetali
Di norma, questi alimenti vegetali, che contengono molte proteine, contengono molti carboidrati, fibre e sostanze vegetali. Inoltre, sono particolarmente poveri di grassi e privi di colesterolo rispetto ai loro componenti animali.
I 7 migliori alimenti con proteine vegetali
Spirulina 💙
noccioline 💙
mandorle 💙
scritto 💙
Quinoa 💙
Soia 💙
tofu 💙
La giusta dieta con le proteine
In una dieta sana, l'assunzione regolare di alimenti con proteine vegetali e animali è molto importante. Se si combinano entrambi in modo intelligente, il valore biologico e quindi la qualità delle proteine aumenta. In questo modo si ottiene una dieta variata con pochi grassi, carboidrati complessi e fibre sufficienti. Tuttavia, l'obiettivo dovrebbe essere quello di mangiare prevalentemente cibi a base vegetale. Se copri il tuo equilibrio proteico con abbastanza verdure, patate e noci, assorbi automaticamente importanti minerali, vitamine e fibre.
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