Ti senti spesso stanco e svogliato e vuoi trovare il pasto giusto quando sei stanco? Quindi troverai consigli per una dieta ottimizzata quando sei stanco. Se hai la sensazione che la tua concentrazione stia diminuendo e hai effettivamente dormito abbastanza, ciò potrebbe anche essere dovuto a una dieta non ottimale.
Esci dal divario di prestazioni!
Se vuoi avere più concentrazione ed uscire dal buco delle prestazioni, allora è importante mangiare in modo sano. Hai anche dormito otto ore e ti senti ancora esausto e non riesci più a concentrarti bene? Sei esausto e vuoi dare un'occhiata da vicino alla tua dieta? Pasti e spuntini regolari sono importanti perché la fame può stancarti. Inoltre, dovresti assolutamente bere molto, perché anche la sete è un creatore assoluto dell'umore!
Fresco con freschezza!
Quando scegli il cibo, scegli freschezza e qualità. Gli alimenti che devi anche masticare a lungo ti rendono più vigile a breve termine. La circolazione sanguigna nella testa è in realtà favorita dalla masticazione e questo ha un effetto tonificante. Se ti senti pigro, concentrati su frutta e verdura fresca. Fornisci anche al tuo corpo tutte le vitamine e gli alimenti essenziali allo stesso tempo. Esci dall'umore depresso così rapidamente e questo è importante. Soprattutto le vitamine del gruppo B sono importanti per non cadere in questa stanchezza. Se mangi molti prodotti integrali, carne e latte, sei ben fornito di vitamine del gruppo B. I vegani dovrebbero assumere un integratore di vitamine del complesso B.
Suggerimento: aumenta il tuo metabolismo se sei sempre stanco! L'ATTIVATORE LISCIO di SHAPE WORLD ti aiuterà in questo. Sono un prodotto prettamente vegano con estratto di guaranà, tè verde e mate. Tutti e tre gli ingredienti ti aiutano a uscire dal buco della stanchezza e aiutano anche il tuo metabolismo!
Minerali contro la fatica!
Il tuo corpo può sempre usare i minerali quando sei stanco. Se il tuo corpo è privo di minerali, lo noterai attraverso la mancanza di impulso e stanchezza, esaurimento e anche irritabilità. Anche con carenza di calcio o ferro, la stanchezza è solitamente una conseguenza. Pertanto, includi nella tua dieta cibi che contengono questi minerali. Le fonti di ferro includono soia, prezzemolo e amaranto. Fonti di calcio sono finocchio, broccoli e semi di soia. Il magnesio si trova nelle verdure, nei legumi e nei fiocchi integrali.
Zucchero: stai lontano se sei stanco!
Se ti senti stanco, lo zucchero è solo una soluzione temporanea, ma a lungo termine non ti aiuterà ad aumentare la tua energia. In questo momento, mangiare zucchero ti dà una piccola sferzata di energia, ma nel tempo non farà che aumentare la tua glicemia e aumentare il tuo peso. Piuttosto affidati a prodotti integrali, ti renderanno più in forma a lungo termine e uscirai dal cattivo umore senza che i chili di troppo aumentino.
Altri consigli per la stanchezza!
Se, ad esempio, integri le docce di contrasto nella tua vita di tutti i giorni, puoi indurire, stimolare la circolazione e anche combattere la stanchezza in modo positivo. Lo yoga, insieme a una buona alimentazione, è anche un killer per la fatica. Assicurati di bere abbastanza acqua, perché di solito è questo il motivo per cui sei stanco.Integra gli snack con frutta o verdura, poi ti sentirai subito meglio e potrai affrontare al meglio la giornata con tutti i suoi compiti.Un ottimo consiglio è un sano "bicchiere da spuntino" in cui si tagliano pezzi di frutta e verdura la mattina. Così puoi sempre mangiare la cosa giusta quando sei stanco. Puoi portarlo ovunque. La tua stanchezza migliora quando colpisci un crollo e mangi meno calorie. Questo consiglio è un successo assoluto anche per i lavoratori, perché uno spuntino sano fa bene quando sei stanco!
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