Se vuoi perdere peso, l'alimentazione è importante. Quindi crea un programma di dieta e seguilo se vuoi perdere peso e mantenerlo spento. In questo post imparerai come perdere peso con la giusta dieta e consigli su Shapeworld.com.
Dimagrire con la giusta dieta: che ruolo gioca il cibo?
L'esercizio da solo non è sufficiente per ridurre il peso. Devi sempre concentrarti su una dieta sana. Questo è l'unico modo per assicurarti di sbarazzarti del grasso corporeo in modo permanente quando dimagrisci. Perché succede subito che non puoi più fare sport a causa di un raffreddore o addirittura di un incidente.
Se per di più mangi in modo malsano, ingrassi facilmente. Per evitare questo scenario, dovresti tenere d'occhio la quantità giornaliera di calorie. Anche la composizione della dieta è essenziale per il tuo benessere quando dimagrisci.
È meglio affidarsi a cibi ricchi di vitamine. Dovresti integrare le verdure in ogni menu - questo vale indipendentemente dal fatto che tu voglia perdere peso con Bimby o senza attrezzature speciali.
Ricevi suggerimenti online
Certo, è meglio per la tua salute se prepari i tuoi pasti. Puoi trovare idee per questo online. Il sito web Shapeworld.com ha molto da offrire.
Le ricette sono chiaramente ordinate in base al numero di calorie, al loro contenuto proteico e alla loro idoneità per vegetariani e vegani. In questo modo è facile trovare una ricetta adatta alle tue esigenze.
Puoi anche dare un'occhiata al negozio, se necessario. Lì troverai prodotti che ti supportano nella tua dieta sana e quindi nella perdita di peso.
Ecco perché le proteine sono importanti
Se vuoi perdere peso con la giusta dieta, dovresti mangiare cibi ricchi di proteine. Molte donne si chiedono perché questo particolare ingrediente sia importante per la perdita di peso. Da un lato, va menzionata la sua influenza sul tuo senso di sazietà.
Se mangi grandi quantità di proteine, ti sazierai più velocemente, ma il numero di calorie è molto inferiore rispetto agli alimenti particolarmente ricchi di zuccheri o grassi. Inoltre, le proteine favoriscono la crescita muscolare.
Bevi abbastanza acqua
È importante bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno. Perché questo non solo giova alla tua salute, ma anche al tuo obiettivo dietetico. Ma non usare mai bibite o succhi zuccherati. Il modo migliore per dissetarsi è con un tè senza zucchero, acqua minerale o uno spritz di succo di frutta.
Se bevi molto, questo può anche sopprimere la tua sensazione di fame. Durerai più a lungo fino al tuo prossimo pasto. Molte persone confondono anche la sete con la fame. Quindi, se senti il bisogno di mangiare, dovresti prima bere un bicchiere d'acqua.
Anche parallelamente all'assunzione di cibo, abbondanti quantità di alcol possono avere un effetto positivo. Ti senti pieno più velocemente e mangi automaticamente più lentamente. Il tuo apporto calorico è limitato in questo modo.
I prodotti integrali sostituiscono la farina bianca
Gli alimenti a base di farina bianca hanno la reputazione di ingrassare e giustamente contengono molti carboidrati e quindi favoriscono l'accumulo di grasso. Ma lo zucchero non è sempre malsano. Dipende sempre dalla forma in cui lo prendi.
Ed è qui che i prodotti integrali si rivelano una buona scelta. Perché ti assicurano di riempirti più velocemente e anche di ridurre il rilascio di insulina. Inoltre, il grano intero contiene un certo numero di vitamine e fibre alimentari.
Se non volete rinunciare completamente alla pasta o al dolce, dovreste usare la farina integrale. I prodotti integrali sono disponibili anche su Shapeworld.com.
Gli acidi grassi insaturi non devono essere trascurati
Quasi tutti consumano abbastanza acidi grassi saturi. La situazione è diversa con la variante insatura: è spesso trascurata in molte diete.
Se vuoi perdere peso secondo la doc nutrizionale, dovresti fare affidamento su colza e olio d'oliva. Ma attenzione a non usarne troppo. Perché anche gli acidi grassi insaturi aumentano rapidamente il numero di calorie negli alimenti.
A proposito, i grassi sani si trovano anche nelle noci e nei semi, così come nei pesci grassi come l'aringa, lo sgombro o il salmone. Così puoi integrare facilmente gli acidi grassi insaturi nella tua dieta.
È possibile perdere peso senza fare esercizio?
Alcune donne si chiedono se possono fare a meno dell'esercizio se vogliono dimagrire. Naturalmente, è anche possibile perdere peso senza un regolare esercizio fisico. Il prerequisito per questo è il calcolo del fabbisogno calorico giornaliero, per cui devi adattare la tua dieta di conseguenza.
Ma tieni presente che stai solo riducendo il tuo peso in questo modo. Il tuo corpo non diventa più stretto perché non costruisci muscoli. Dovresti quindi cercare sempre di combinare almeno un po' di esercizio con la tua dieta. Non devi sempre fare diversi chilometri di jogging o unità di allenamento della forza. Spesso è sufficiente fare una passeggiata o fare piccoli esercizi con il proprio peso corporeo.
In questo modo non solo si stimola il metabolismo, ma anche l'esercizio fisico regolare solleva il morale. Ti sentirai pieno di energia e motivato dopo una passeggiata. Quindi, sebbene non dovresti fare affidamento esclusivamente sullo sport per perdere peso, non dovresti nemmeno farne a meno del tutto.
Imposta un piano nutrizionale
Se vuoi ridurre il tuo peso in modo permanente, non è sufficiente utilizzare i globuli per perdere peso o ridurre solo temporaneamente le calorie.
Dovresti seguire un programma dietetico fisso e deviare da esso solo in casi eccezionali. Ma è importante che tu decida un concetto adatto a te e alle tue esigenze personali.
Nel frattempo, esiste un piano adatto per ogni tipo di alimentazione. Anche quando si tratta di perdere peso con pane e dolci, il Wölkchenbäckerei ha consigli utili.
Oggi puoi trovare facilmente piani nutrizionali online. Assicurati che provengano da una fonte affidabile, però.
Conclusione - quando si perde peso, l'alimentazione è essenziale
Le donne che vogliono perdere peso devono prestare attenzione alla loro dieta.Perché solo se scegli cibi sani e riduci le calorie ridurrai permanentemente il tuo peso, ma dovresti considerare in anticipo quale programma dietetico vuoi seguire. Non importa se vuoi perdere peso con il Bimby o nel modo convenzionale.
È importante che la dieta soddisfi i tuoi obiettivi personali. Ad esempio, le donne che fanno esercizio fisico devono seguire una dieta diversa rispetto alle persone che vogliono solo perdere peso.
È essenziale porsi obiettivi a lungo termine. Le diete drastiche raramente funzionano. Anche se perderai peso con loro in breve tempo, ciò rende difficile mantenere il peso desiderato in modo permanente. Spesso ci sono anche delle carenze. Visita Shapeworld.com.
per suggerimenti su come perdere pesoConosci già il partner perfetto per un nuovo atteggiamento nei confronti della vita? La nostra COLLEZIONE SLIMMING ti accompagna passo dopo passo per cambiare la tua dieta a lungo termine e per sentirti bene ovunque.
Saluti da Colonia
La tua squadra di Shape World
.
