Il miglior esercizio per perdere peso e divertirsi? Se cercate da tempo il modo di celebrare il successo sportivo in termini di perdita di peso personale, qui potete trovare consigli su quali sport sono particolarmente adatti. Il miglior sport per perdere peso significa anche optare per sport di resistenza e fitness efficienti.
Lo sport per allenare le "aree problematiche"
Dovresti assicurarti di scegliere sport che ti aiutino anche a perdere peso nelle aree problematiche. Quali discipline ti aiutano a ridurre i depositi di grasso? Tieni presente che è sempre importante ottimizzare la tua dieta oltre all'esercizio fisico per avere successo a lungo termine e anche per ottenere una maggiore perdita di peso. Il pattinaggio, ad esempio, è uno dei 5 migliori sport di resistenza che puoi fare per dimagrire e divertirti allo stesso tempo. Il miglior sport per dimagrire e allo stesso tempo allenare i piedi con i rulli. La tua coordinazione sarà allenata e il senso dell'equilibrio e il consumo calorico durante il pattinaggio è estremamente elevato. Bruci ben 408 calorie all'ora. Rafforzi le cosce, i muscoli dell'anca e della schiena.
Resistenza e allenamento con i pesi: il miglior sport per perdere peso
Fondamentalmente, non importa quale sport scegli se fa parte degli sport di resistenza. Perché l'allenamento di resistenza stimola la combustione dei grassi in modo ottimale e alleni anche la tua condizione e i tuoi muscoli in modi diversi. Anche l'allenamento della forza è un elemento importante per dimagrire. La massa muscolare aumenta il tuo "metabolismo di base" e quindi bruci più calorie. A seconda dell'intensità con cui ti sforzi con il rispettivo sport e della persistenza con cui lo fai, più perdi peso. Qui, tuttavia, il tuo sesso, la tua età e il tuo peso giocano un ruolo importante. Un calcolatore di calorie, che puoi trovare online, ti aiuterà a calcolare il tuo metabolismo basale. Se vuoi bruciare ancora più grasso, opta per l'allenamento a intervalli, così puoi aumentare ancora di più l'intensità e perdere peso in modo permanente.
Bike, nuoto e nordic walking: lo sport migliore per dimagrire
La bicicletta è anche una delle preferite quando si tratta dei migliori sport per perdere peso. Il tuo consumo calorico durante la bicicletta è di 412 calorie all'ora e hai anche l'allenamento di forza ideale per i muscoli delle gambe. Quando si pedala, si consiglia di allenare anche i muscoli delle gambe e della schiena, poiché qui sono alquanto trascurati. Il nuoto è anche uno dei modi migliori per perdere peso.
Proteggi le tue articolazioni e bruci circa 436 calorie all'ora. Anche il tuo corpo diventerà tonico e tonico. Quando nuoti, puoi rafforzare la tua resistenza e tutta la tua muscolatura e con i diversi stili di nuoto hai un ottimo allenamento di coordinazione. Il nordic walking è anche uno sport popolare per ridurre il peso. È anche facile per le articolazioni grazie all'uso dei bastoncini e alla speciale tecnica dell'andatura, e con questo sport si bruciano circa 446 calorie all'ora. La tecnica del bastone è semplicemente eccellente per le gambe e la schiena e hai un ottimo sport di bilanciamento per andare in bicicletta o fare jogging.
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