Vuoi perdere peso e non hai ancora deciso una dieta? Oltre al successo, è ovviamente importante che una dieta sia sana, porti alla perdita di peso desiderata e non provochi voglie che potrebbero rovinare il tuo progetto di perdita di peso. SHAPE WORLD ti presenta cinque diete popolari che ti aiutano a raggiungere il tuo peso ideale.
Diete popolari per una sana perdita di peso
I giorni in cui contare le calorie o mangiarne solo la metà sono finiti. Le diete popolari oggi per lo più riducono la proporzione di carboidrati a favore di molte proteine o si basano su una riduzione o un aumento dei grassi sani. Anche le diete popolari sono tali cure in cui i frullati vengono utilizzati per trovare una dieta sana a lungo termine. Qualunque cosa tu decida, perdere peso con successo è possibile solo se il tuo bilancio energetico è bilanciato con una dieta. Ciò significa che non devi dare al tuo corpo più energia di quella di cui ha effettivamente bisogno. Non appena ricadi nelle tue vecchie abitudini alimentari, si instaura l'effetto yo-yo non amato. Ma cosa rende speciali le diete popolari? Fondamentalmente il fatto che molti perdano peso con successo con esso.
1. Dieta a basso contenuto di carboidrati
Il basso contenuto di carboidrati è da anni in prima linea nelle diete popolari. Poiché i carboidrati aumentano il livello di zucchero nel sangue, sorgono le temute voglie. Evitando pane, pasta, patate e la maggior parte dei tipi di frutta, i chili dovrebbero cadere. Il focus è su cibi ricchi di proteine e grassi, come carne magra, uova, pesce, ma anche noci e yogurt cremoso. Le sottoforme sono la dieta chetogenica, la Paleo e la dieta Atkins. Svantaggio del basso contenuto di carboidrati: può diventare piuttosto unilaterale e non salutare a lungo termine se non ci sono carboidrati. È meglio fare affidamento su carboidrati lentamente assorbibili da prodotti integrali.
2. Dieta disintossicante
Le diete popolari assicurano inoltre che i prodotti di scarto tossici vengano rimossi dal corpo e venga ripristinato l'equilibrio acido-base. Puoi farlo cambiando la tua dieta con cibi alcalini con zuppe e succhi. Oltre alla perdita di peso, il tuo sistema immunitario sarà rafforzato e avrai più energia.
3. Dieta formula
I frullati dimagranti a base di latte sono perennemente preferiti tra le diete popolari. Sostituisci da uno a tre pasti in diverse fasi della dieta con frullati misti al latte. Questo ti aiuterà a sfuggire alla trappola dello zucchero. Poiché i normali frullati proteici causano sintomi di carenza, dovresti fare affidamento su un concetto scientificamente fondato. La SHAPE WORLD COLLEZIONE SLIMMING è composta da frullati e capsule che forniscono buone vitamine, sostanze nutritive e minerali. Le capsule frenano anche la fame e aumentano il metabolismo. L'effetto è stato confermato dall'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA).
4. Mangiare Pulito
Molti contestano che il mangiare pulito rientri nelle diete popolari. Tuttavia, molte persone perdono peso con successo, il che richiede un po' di pazienza. La tua dieta si basa su alimenti freschi, non trattati e ricchi di sostanze vitali. Questo stile di vita è molto salutare ma richiede tempo. Perché non tutti hanno il tempo, nella frenetica quotidianità, di cucinare fresco ogni giorno.
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5.Digiuno intermittente
Anche il digiuno intermittente è entrato da tempo nella categoria dietetica popolare. Esistono vari concetti in cui ci sono 16 ore tra l'ultimo pasto serale e la colazione del giorno successivo o il digiuno completo due o tre giorni alla settimana e si beve solo acqua. Questo dà al tuo corpo l'opportunità di rigenerare le cellule. Oltre alla perdita di peso, il digiuno intermittente è considerato molto salutare.
Conclusione: quale dieta è la migliore?
Le diete popolari presentate qui hanno una cosa in comune: hanno un effetto a lungo termine se le abitudini alimentari vengono modificate. È proprio questo ostacolo il più difficile, motivo per cui è sempre consigliabile uscire prima dalla trappola dello zucchero e trovare gradualmente la strada verso una dieta sana e magra. Per questo motivo, una dieta formula è la scelta migliore per iniziare.
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