Perdere peso sulle gambe è l'obiettivo di molte donne. Il grasso corporeo in eccesso si accumula spesso sulle cosce, soprattutto nelle donne. Porta allo sviluppo delle cosiddette "borse laterali" e favorisce la cellulite. Ma con una combinazione di dieta ed esercizio fisico, è possibile ottenere gambe definite. In questo post imparerai come farlo. Puoi anche ottenere una panoramica dei singoli prodotti su Shapeworld.com che possono aiutarti a perdere peso.
È possibile dimagrire permanentemente le gambe?
Se vuoi ottenere gambe snelle, devi ridurre il grasso corporeo complessivo. Non è possibile perdere grasso solo in determinate aree. Quindi dovresti iniziare una dieta appropriata. È importante assicurarsi di poterli portare a termine per un periodo di tempo più lungo. Perché un risultato è permanente solo se adatti il tuo stile di vita. È meglio informarsi in anticipo su diverse diete e, in caso di dubbio, chiedere consiglio. Puoi trovare informazioni al riguardo su Shapeworld.com. A proposito, puoi anche acquistare integratori alimentari e prodotti sostitutivi dei pasti
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Sport per gambe definite
Anche se non è possibile perdere grasso solo dalle gambe, puoi allenare quell'area. Una combinazione di allenamento di resistenza e forza si è rivelata particolarmente efficace. Perché i muscoli acquisiti in questo modo assicurano che le gambe siano ben definite e appaiano automaticamente più snelle. Puoi anche usarlo per accelerare la perdita di peso. I muscoli bruciano i grassi anche a riposo. Tuttavia, non dovresti esagerare con lo sport nella fase iniziale. Ciò è particolarmente vero se sei nuovo a grandi quantità di esercizio. All'inizio rilassati per evitare lesioni. Man mano che il tuo allenamento avanza, puoi aumentare l'intensità e la durata dei tuoi esercizi. Tuttavia, per costruire muscoli, è necessario consumare abbastanza proteine. Molte donne si affidano agli integratori alimentari. I prodotti di buona qualità sono offerti nel negozio Shapeworld.com. Particolarmente interessante a questo proposito è la GYM COLLECTION. Ad alto contenuto proteico, contiene poco zucchero.
Questi esercizi sono consigliati
Se vuoi perdere peso nelle gambe, dovresti fare sia allenamento di forza che di resistenza. Gli squat sono popolari per rafforzare cosce e fianchi. Se sei già abituato al carico, puoi aggiungere dei pesi per aumentare la resistenza. Gli stacchi da terra sono anche molto popolari con molte donne. Con questo esercizio, tra le altre cose, rafforzi la parte posteriore delle gambe e dei glutei. Ma questo allenamento giova anche alla tua schiena.
Quando si tratta di allenamento di resistenza, hai l'imbarazzo della scelta. Il ciclismo, ad esempio, assicura gambe ben definite. Oltre alle cosce, alleni principalmente i muscoli del polpaccio. Ma durante la corsa rafforzi anche i muscoli delle gambe: non solo cammini per tratti rettilinei, ma percorri anche percorsi in pendenza. Il nuoto ha anche un effetto positivo sulle gambe. Con questo tipo di sport hai anche il vantaggio di non affaticare le articolazioni.Il tipo di allenamento cardio che scegli dipende in definitiva dalle tue preferenze
È possibile perdere peso nelle gambe a qualsiasi età?
In linea di principio, puoi perdere peso sulle gambe a qualsiasi età. Tutto quello che devi fare è assicurarti di adattare la tua dieta e il tuo piano di allenamento al tuo corpo e al tuo livello di forma fisica. In caso di dubbio, dovresti consultare un medico in anticipo. Possono darti consigli su come perdere peso delicatamente e utilizzare la ricerca per determinare quale dieta è giusta per te.
Quali cibi sono ammessi?
Se vuoi perdere peso sulle gambe, dovresti evitare di mangiare cibi con determinati ingredienti. I carboidrati in particolare si depositano sotto forma di depositi di grasso sull'addome e sui fianchi. Il grasso può anche favorire l'aumento di peso. Gli alimenti trasformati industrialmente, in particolare, contengono grandi quantità di questi ingredienti. Inoltre, tali piatti hanno lo svantaggio di riempirti solo per un breve periodo. Così presto avrai di nuovo fame e poi inizierai di nuovo a mangiare calorie. È così che ingrassi facilmente.
La dieta migliore è puntare su proteine, frutta e verdura. Puoi anche completare la tua dieta con fibre, che favoriscono la digestione. È meglio orientarsi sulle specifiche della piramide alimentare. A proposito, è possibile perdere peso con pane e torta se si utilizza la farina integrale durante la cottura. Puoi trovare ricette per questo su Shapeworld.com - a proposito, anche i vegetariani sono in buone mani su quel portale.
Certo, non devi rinunciare completamente ai dolci a dieta: puoi anche perdere peso con pane e torta. Tuttavia, dovresti limitare severamente il consumo degli stessi. Ma la tua dieta dimagrante non fallirà se di tanto in tanto esageri.
È possibile una perdita di grasso permanente?
Se vuoi perdere peso sulle gambe, vuoi naturalmente che il tuo successo duri. Dopotutto, lo sforzo e il sacrificio dovrebbero valerne la pena. È importante decidere una dieta da seguire a lungo termine. Dovresti quindi fare sempre affidamento su una dieta a moderata riduzione calorica e abbinarla all'attività fisica. Non solo porta a una rapida perdita di peso, ma anche a gambe definite. Lo sport dovrebbe idealmente diventare anche una routine. Prendi l'abitudine di correre ogni mattina o sera. Ciò ti garantirà di mantenere il tuo peso a lungo termine. Non dovresti lasciare che le battute d'arresto ti scoraggino. Se segui la tua dieta, presto seguirà un successo duraturo.
Conclusione: perdere peso sulle gambe richiede disciplina
Le donne spesso accumulano grasso nella zona delle gambe. Pertanto, l'obiettivo principale del sesso femminile è quello di perdere peso soprattutto in questa zona. Ma non è possibile perdere peso solo sulle gambe: devi ridurre la percentuale di grasso corporeo su tutto il corpo per ottenere gambe snelle. Una combinazione di dieta ed esercizio si rivela la scelta migliore per questo. Assicurati che la dieta sia progettata in modo tale da poter essere sostenuta a lungo termine: ecco come puoi perdere peso con Bimby. Perché un risultato duraturo è assicurato solo se si adatta di conseguenza il proprio stile di vita. Quindi non ridurre troppo il numero di calorie che mangi. Altrimenti, potresti sviluppare voglie di cibo che si traducono nel cosiddetto effetto yo-yo.Anche se fai sport, dovresti prestare attenzione ad una dieta equilibrata, consumare principalmente proteine ed evitare il più possibile gli zuccheri. Questo ti assicurerà di ridurre i tuoi chili in modo permanente.
Saluti da Colonia
La tua squadra di Shape World
Prodotto a Colonia
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