Alcool e dieta non si escludono necessariamente a vicenda. Ciò è particolarmente vero se il tuo consumo di alcol è limitato: non devi esagerare se vuoi perdere peso in modo permanente. È importante - come con la dieta Hirschhausen o Thonen - che ascolti sempre i segnali del tuo corpo. Questo è l'unico modo per assicurarti di sentirti a tuo agio con la dieta scelta a lungo termine. In caso di dubbio, vale la pena consultare uno specialista. Gli integratori alimentari possono anche aiutarti a ottenere il massimo dalla tua dieta: puoi trovare tali prodotti su Shapeworld.com.
È possibile combinare alcol e dieta?
La maggior parte dei programmi dietetici sconsiglia di bere alcolici. Non solo è spesso ricco di calorie, ma ti fa anche venire fame e, a lungo termine, fa male alla salute. Tuttavia, non devi sempre farne a meno completamente. Di tanto in tanto puoi concederti con sicurezza un bicchiere di vino la sera. È importante che il consumo sia limitato e che non si mescoli la bevanda alcolica con lo zucchero. Si consiglia pertanto di non bere cocktail.
La situazione è diversa se i tuoi organi digestivi o il tuo fegato sono danneggiati. In questo caso, devi astenerti completamente dall'alcol. Altrimenti danneggerai ulteriormente i tuoi organi.
Contattati con un medico
In caso di dubbio, dovresti sempre consultare un medico. Può dirti se il tuo consumo di alcol è ancora entro i limiti e compatibile con i tuoi obiettivi dietetici. Ad esempio, se fai sport, non dovresti bere alcolici prima di sessioni di allenamento più lunghe o persino di gare. Ciò significa che esegui meno prestazioni, mettendo a dura prova il tuo corpo. È necessaria cautela anche con alcune malattie sottostanti. Ad esempio è necessario il parere di un medico specialista, soprattutto in caso di Hashimoto o diabete mellito.
Quando dovrebbe essere consultato un medico?
Non tutte le donne tollerano l'alcol. Questo è spesso notato durante una dieta. Perché in questo caso si consumano meno calorie, il che significa che l'effetto delle bevande alcoliche diventa evidente più rapidamente. Se è particolarmente forte per te e ti senti male dopo aver consumato alcol, dovresti evitarlo. Vale anche la pena consultare un medico se si hanno sintomi gravi. Dopotutto, vuoi assicurarti che la tua salute sia in buona forma. Un'anamnesi e un esame del sangue ti daranno informazioni. Un esperto può anche darti consigli sulla compatibilità tra alcol e dieta.
Quando dovrebbe essere evitato completamente l'alcol?
Alcool e dieta non possono sempre essere combinati. Se semplicemente non riesci a tollerare le bevande alcoliche e poi combatti sempre con crampi allo stomaco o nausea, dovresti evitarle. Lo stesso vale se bere alcolici rende difficile perdere peso. Rende molte persone lente, così che è difficile per loro portare se stesse a integrare il movimento nella vita di tutti i giorni. In questo caso, dovresti evitare le bevande alcoliche almeno nella prima fase della tua dieta.
Ecco perché l'astinenza si rivela benefica
Molte donne decidono ad un certo punto della loro vita di rinunciare completamente all'alcol per alcune settimane o alcuni mesi.Poiché tale astinenza ha una serie di vantaggi, gli studi hanno dimostrato che l'astinenza prolungata riduce il consumo di alcol a lungo termine. Le persone si abituano semplicemente a bere meno bevande alcoliche. Inoltre, è spesso più facile iniziare una dieta durante questo periodo. Perché non bevendo alcolici, spesso si ha più energia e si consumano quasi automaticamente meno calorie. Ultimo ma non meno importante, l'astinenza giova anche al tuo corpo. Perché l'organismo può liberarsi delle tossine durante questo periodo e quindi riprendersi. Puoi trovare prodotti che ti supportano in questa impresa su Shapeworld.com. Qui puoi acquistare non solo integratori alimentari, ma anche pasti ad alto contenuto proteico, quindi nulla ostacola la perdita di peso.
Quali diete sono incompatibili con l'alcol?
In generale, non dovresti mai combinare alcol e dieta se la dieta va di pari passo con una forte riduzione delle calorie. La Dieta Thonon su RTL, ad esempio, dovrebbe essere menzionata a questo proposito. È una dieta in cui non si consumano più di 1.000 calorie al giorno. Se bevi anche alcol, indebolisci troppo il tuo organismo e diventi suscettibile al raffreddore. Dal momento che una tale dieta drastica non è comunque concepita per un uso permanente, non devi rinunciare per sempre alle bevande alcoliche.
Se, invece, si opta per una dieta basata sul digiuno intermittente - qui va citata la dieta Hirschhausen - si può anche bere un bicchiere di vino o di birra durante i pasti. Durante il periodo di digiuno, invece, dovresti evitare completamente l'alcol per mantenere il contenuto calorico il più basso possibile. Se sei abituato a bere un bicchiere di vino la sera, potrebbe volerci un po' per abituarti. Ma noterai presto che ti calmerai meglio e più velocemente facendo a meno.
Fai affidamento sugli integratori
Nel frattempo, molte donne decidono di assumere integratori alimentari durante una dieta. In questo modo, anche con una riduzione delle calorie, fanno in modo di consumare un adeguato apporto di vitamine e minerali. Di conseguenza, anche il consumo occasionale di alcol si rivela meno dannoso. Ma è importante utilizzare prodotti di buona qualità. Soprattutto quando acquisti online devi fidarti del rivenditore. Se vuoi risparmiarti una noiosa ricerca, dovresti visitare Shapeworld.com. Qui troverai un'ampia selezione di articoli di alta qualità adatti sia agli atleti che ai vegani. Inoltre, sono compatibili con tutte le diete come la dieta Hirschhausen.
Conclusione: combinare alcol e dieta solo con moderazione
È perfettamente possibile combinare alcol e dieta. Tuttavia, non dovresti esagerare con il consumo di alcol. Ciò è particolarmente vero se si segue una dieta che prevede un'elevata riduzione delle calorie. Perché in questo caso il tuo organismo è già fortemente stressato dalla cura dimagrante. Il consumo di alcol potrebbe portare a una carenza a lungo termine. È necessaria cautela anche in caso di malattie croniche di base. Ad esempio, se soffri di disfunzione tiroidea o diabete mellito, dovresti consultare un medico prima di combinare alcol e dieta. Può dirti se nel tuo caso è consigliabile bere alcolici.
Saluti da Colonia
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