Chiunque abbia qualche chilo in più vuole dimagrire prima o poi. Tuttavia, sorge la domanda per molte persone che vogliono perdere peso: "Come faccio a perdere peso nei posti giusti, ad esempio sulla pancia?" Vuoi raggiungere in modo permanente una figura con buone proporzioni e perdere addome. Anche l'aspetto della salute gioca un ruolo.
Perché il grasso della pancia è pericoloso
Un peso totale troppo alto può avere conseguenze sul metabolismo e sulle articolazioni. Dipende anche dalla distribuzione del grasso. Il grasso della pancia è generalmente considerato rischioso. Aumenta il rischio di malattie cardiovascolari con altre conseguenze come infarto o ictus. Anche il rischio di contrarre il diabete è aumentato. Vale quindi la pena dimagrire sullo stomaco per mantenersi in salute, in forma ed efficienti.
Per quanto riguarda l'aspetto, una cosa è certa: i contorni del corpo sono più importanti del peso ridotto. Ogni essere umano ha una certa quantità di grasso, il grasso è una riserva di energia e non così male come suggerisce la sua reputazione. Ma quando la parte del leone dell'eccesso di peso, e quindi grasso, è nella regione addominale, la figura perde la sua forma. Perdere peso intorno allo stomaco è quindi il modo migliore per rimetterti letteralmente "in forma".
Qual è il modo migliore per perdere peso addominale?
Prima di tutto, è importante determinare se il grasso della pancia supera già un limite critico. Ci sono differenze fondamentali tra donne e uomini. Gli uomini spesso ingrassano solo lo stomaco. La circonferenza della vita dovrebbe essere ridotta se supera i 102 centimetri. Nelle donne, troppo grasso si accumula su pancia, fianchi e cosce. La circonferenza della vita non deve essere superiore a 88 centimetri. Si tratta di informazioni generali che fungono da guida. Perdere peso sullo stomaco da solo non funziona, di solito dimagrisci anche in altri luoghi. Con i seguenti consigli, invece, è possibile tenere sotto controllo il grasso della pancia.
1. Mangia i grassi giusti
Una dieta equilibrata è sempre composta da carboidrati, grassi e proteine. Naturalmente, troppi carboidrati non sono salutari. Per il pane, soprattutto a base di farina bianca, pasta, patate o altri prodotti che contengono molti carboidrati, vale quanto segue: ridurli e, meglio ancora, scambiarli con altri alimenti! Proteine e grassi sono essenziali. Quando si tratta di grassi e oli, è particolarmente importante scegliere i prodotti giusti. Il pesce grasso, ad esempio, è ricco di acidi grassi insaturi. Noci e avocado contengono anche grassi sani, alcuni dei quali aiutano anche a perdere peso sullo stomaco. Quando si preparano le verdure, crude o al vapore, i grassi sono essenziali per l'utilizzo delle vitamine. L'olio d'oliva dà più sapore alle verdure e ti aiuta a perdere peso.
2. Dieta senza effetto yo-yo
Invece di una dieta lampo, un cambiamento a lungo termine nella dieta è molto meglio. Chi elimina dal menu snack ipercalorici, fast food e piatti pronti ha già ottenuto molto. Invece, includi molta frutta, verdura e insalata nella tua dieta. Va bene anche un diario alimentare, così avrai una rapida panoramica di dove si trovano i punti deboli.
3. Fornitori di energia sana
Sappiamo tutti che le voglie di cibo sono momenti critici nella perdita di peso. Affinché la forte sensazione di fame non si manifesti in primo luogo, ci dovrebbero essere cibi che ti riempiono a lungo termine. Il porridge è l'ideale per la colazione, per iniziare bene la giornata. Il SHAPE BABE PORRIDGE è arricchito con ottimi superfood come chia e semi di lino, si prepara in un lampo e ha un sapore delizioso.
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4 Perdere peso sulla pancia non funziona senza sport
Anche qui sono importanti gli esercizi giusti. Gli sport di resistenza portano poco, un allenamento mirato dei muscoli addominali, invece molto. Non deve essere un programma di fitness faticoso, puoi facilmente pianificare semplici sit-up nella tua routine quotidiana. La regolarità conta!
5. Bevi abbastanza per rendere efficace la perdita di peso addominale!
Uno degli errori tipici quando si perde peso è non bere abbastanza. La fame e la sete sono spesso confuse. L'acqua, il tè non zuccherato o l'acqua poco gustosa, ad esempio con una spremuta di succo di limone o condita con frutta, vanno sempre bevuti in abbondanza.
Prenditi il tuo tempo - dopotutto, anche l'aumento dell'addome ha richiesto un po' di tempo. Con il giusto supporto, puoi perdere peso sulla pancia e ti sentirai di nuovo bene!
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Saluti da Colonia
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