Perdere peso con la dieta da 16 a 8? È così che va!

Molte persone vogliono perdere qualche chilo in più e quindi cercano su Internet la dieta perfetta per perdere peso. Questi sono spesso molto complicati e difficili da implementare. C'è un numero incredibile di cose da considerare, che possono diventare rapidamente fastidiose e demotivanti. Non lo vuoi? Allora prova la dieta da 16 a 8! Questo non è come le solite diete drastiche. Non devi cambiare completamente la tua dieta. Tutto quello che devi fare è regolare l'orario dei tuoi pasti. Ciò significa 8 ore di alimentazione e 16 ore di digiuno. In altre parole: digiuno intermittente. Forse ti suona un po' paura. Ma non lo è! Non devi apportare grandi modifiche ai tuoi pasti o contare le calorie. In linea di principio, puoi mangiare quello che vuoi mangiare durante le 8 ore. A proposito: acqua, tè non zuccherato e caffè nero sono ammessi in qualsiasi momento.

Di seguito ti verrà spiegata la dieta da 16 a 8 e verranno forniti suggerimenti su come utilizzarla per perdere peso in modo sano.

• La dieta da 16 a 8 fa per te?

Una domanda molto importante. Leggi attentamente i seguenti aspetti e poi decidi tu stesso se la dieta da 16 a 8 fa per te!

Lati positivi:

• Non devi fare a meno di certi cibi! Questa sarà una benedizione per te se ami mangiare. Ovviamente non dovresti mangiare troppi zuccheri e grassi. Tuttavia, hai una scelta molto più ampia e più libertà con il digiuno intermittente.
• Puoi mantenere il tuo peso o perdere peso. Quanto o quanto velocemente è ovviamente individuale e quindi diverso per ogni persona. Per questo devi trattenerti un po' nella tua fase di alimentazione. Ciò significa ridurre l'apporto calorico. Scoprirai quanto devi mangiare per perdere peso e sentirti bene.
• La tua salute! Perdere peso rapidamente è spesso associato a diete malsane e fame grave. Questo non è il caso della dieta da 16 a 8. Il digiuno intermittente fa bene alla salute. Il digiuno può prevenire malattie gravi e disintossicare il tuo corpo. Così puoi perdere peso in modo rilassato e sano!

Vedi, ci sono molti aspetti positivi che parlano a favore di una dieta da 16 a 8. Tuttavia, ci sono ancora cose che dovresti considerare.

Quando una dieta da 16 a 8 non fa per te?

• Se hai problemi con il pancreas.
• Se hai una disfunzione tiroidea. Quindi il digiuno intermittente non sarebbe salutare per te e avrebbe effetti collaterali negativi.
• Se sei gravemente sovrappeso. Le tue ghiandole surrenali potrebbero essere già sovraccariche. In tal caso, potresti provare prima una dieta diversa.
• Se hai il diabete! Dovresti assolutamente chiedere consiglio al tuo medico in merito. Possono dirti se una dieta da 16 a 8 sarebbe giusta per te.

Cosa dovresti mangiare con una dieta da 16 a 8?

Come ho detto, qui non ci sono regole rigide. Tuttavia, ci sono cose che dovresti considerare.

• Cerca di mantenere una dieta sana. Ciò significa un sacco di verdure, frutta, legumi, noci, semi, grassi buoni e prodotti integrali. Anche qui dovresti variare. Ciò significa, ad esempio, mangiare molti tipi diversi di verdure. In questo modo puoi coprire il tuo equilibrio vitaminico e assorbire importanti antiossidanti. Buoni fornitori di nutrienti sono, ad esempio, broccoli, verza, cavolo, spinaci e bietole.Inoltre, molti importanti micronutrienti si trovano in insalata, carote, cetrioli, pomodori, finocchio, Barbabietola rossa e cavolfiore inclusi Con questi non dovresti nemmeno lesinare sul tuo piano alimentare!
• Nel caso di fat , ce ne sono anche alcuni che dovresti installare principalmente. Vale a dire: olio di canapa, sgombro, spratto, pesce grasso (es. aringa), noci, semi di lino, semi di chiae olio d'oliva. Ti offrono acidi grassi omega-3, che sono essenziali e quindi non dovrebbero mancare nella tua dieta 16-8!
• Anche con i carboidrati devi distinguere quelli che ti fanno bene. Carboidrati complessi! Sono più sazianti dei carboidrati cattivi come la farina bianca. In questo modo puoi rimanere pieno più a lungo ed evitare voglie. Ti forniscono anche molta fibra alimentare, che fa bene alla digestione, tra le altre cose. Cosa sono gli alimenti a base di carboidrati complessi? C'è una vasta gamma di alimenti qui: Verdure amidacee (ad es. zucca, ortaggi a radice, patate dolci), quinoa, grano saraceno, prodotti integrali e legumi. In futuro basterà utilizzare la pasta integrale al posto della pasta normale. Un'ottima alternativa è la nostra PASTA MERAVIGLIOSA BIOLOGICA. Pasta biologica, che è molto ricca di proteine ​​e fornisce buoni carboidrati. Contiene anche curcuma, che stimola il metabolismo. Il cambiamento è un piccolo passo per te, ma un grande passo per il tuo corpo!
• Dovresti anche scegliere con attenzione la tua fonte proteica . Ad esempio, usa carne magra, yogurt, uova, pesce e legumi . Un elevato apporto proteico è importante per la costruzione muscolare. Quindi non essere troppo frugale qui! Puoi costruire muscoli anche con una dieta da 16 a 8!
• Puoi anche fare qualcosa di buono per il tuo corpo con spezie . Usa curcuma, cumino, zenzero e cannella per rendere i tuoi piatti più gustosi. Questo non solo rende il tuo cibo più gustoso, ma attiva anche il tuo metabolismo!
• Quello che segue ti sorprenderà sicuramente: alcool e dolci non sono vietati! Dovresti evitarli, ma non devi farne a meno completamente. Con altre diete questo sarebbe un no. Con la dieta 16-8, invece, hai più libertà!
• Mi piace prendere integratori nutrizionali! Questi ti renderanno più facile mangiare sano. Il cambio di dieta non sarà quindi un problema per te. Ad esempio le nostre VITAMINE OMBRELLONE. Contengono 12 vitamine e minerali e possono quindi coprire il fabbisogno vitaminico giornaliero. Prenditi sempre cura della tua salute, anche se la tua priorità è perdere peso velocemente!

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La dieta da 16 a 8 sarà un cambiamento per te all'inizio. Può suonare peggio di quello che è. Tieni presente che dormi anche circa 8 ore al giorno. Quindi un tag di esempio potrebbe assomigliare a questo:

• 9:00 colazione
• 13:00 pranzo
• 16:30 cena

Il tuo corpo si abituerà rapidamente a questi tempi. Quindi il digiuno intermittente ti sarà molto più facile e non ti sembrerà più una dieta. Una volta raggiunto quel punto, puoi rilassarti e ridurre le calorie senza soffrire.Quindi perdere peso velocemente non sarà un problema neanche per te! Per ottenere il massimo successo, ovviamente, dovresti anche aumentare la tua attività fisica.Perdere peso con lo sport non è solo divertente, ma è anche molto efficace. Progetta la tua dieta da 16 a 8 come preferisci!
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