Più della metà dei tedeschi ha già seguito una dieta, che non ha portato tutti al peso desiderato. Una delle ragioni potrebbe essere la moltitudine di miti fuorvianti. Ma qual è la verità dietro le voci diffuse?
Errore #1: FdH è la dieta più efficace
La famosa dieta "mangia metà" può sembrare molto semplice all'inizio, ma non è affatto un cambiamento salutare nella dieta: una dieta squilibrata può portare a sintomi di carenza, voglie e calo delle prestazioni. La rapida perdita di peso avviene senza alterazioni del metabolismo e un effetto yo-yo è già preprogrammato.
Errore n.2: non fare colazione fa risparmiare calorie
Anche la mancata colazione non è una soluzione. Se salti la colazione, verrai rapidamente coinvolto in attacchi di fame famelica durante il giorno e quindi non risparmierai necessariamente calorie. Una colazione sana e preparata al momento ti mantiene sazio per molto tempo e generalmente dovresti abituarti a mangiare regolarmente, compresa la colazione.
Errore n.3: i prodotti leggeri fanno dimagrire
"Se mangio solo prodotti leggeri, non posso più ingrassare, vero?" Pensiero semplice, ma purtroppo un grosso errore. I prodotti light spesso pubblicizzano che contengono meno grassi, ma compensano questa perdita con molto zucchero. Questi stimolano l'appetito e spesso ti fanno venire fame. (Segnali che sei dipendente dallo zucchero)
Errore n. 4: l'annullamento della cena è la soluzione
Una dieta equilibrata e sana comprende pasti regolari. Questo include la cena. Non dovresti mangiarlo subito prima di andare a letto, altrimenti il processo digestivo attivo potrebbe disturbare il tuo sonno.
Errore n.5: se eviti completamente un gruppo alimentare, diventerai magro più velocemente
Le diete a basso contenuto di carboidrati sono di gran moda, ma coloro che evitano regolarmente i carboidrati finiscono per pagare con sintomi di carenza. La rinuncia temporanea porta al noto effetto yo-yo e nel lungo periodo si dovrebbe piuttosto passare a una dieta sana ed equilibrata.
Errore #6: il grasso fa ingrassare
Il grasso non fa ingrassare. Il corpo ha anche bisogno di una certa quantità di grasso e dipende da quali grassi mangiamo. La Società tedesca per la nutrizione (DGE) raccomanda che circa il 30 percento di tutte le calorie dovrebbe provenire da cibi grassi. Gli acidi grassi insaturi, come quelli che si trovano nelle olive, negli avocado, nel salmone o nelle noci, sono salutari.
