Troppo zucchero può causare problemi al tuo corpo, lo sanno tutti. Ci sono molti cibi in cui lo zucchero è semplicemente nascosto. Li prendi tutti i giorni senza nemmeno saperlo. Quindi sei già un po' brava come dipendente dallo zucchero? Qui abbiamo per te 10 segni che sei dipendente dallo zucchero.
Cos'è questa dipendenza da zucchero?
Molte persone sono dipendenti dallo zucchero. La maggior parte non lo sa nemmeno o non ha mai nemmeno considerato la propria dipendenza da zucchero. Ufficialmente, non è inteso come una droga. Ma perché amiamo così tanto i dolci? La predilezione per i dolci è innata: i bambini reagiscono positivamente quando assaggiano qualcosa di dolce. Inoltre, lo zucchero innesca alcune reazioni nel cervello perché attiva il sistema di ricompensa. La sostanza dolce provoca il rilascio di alcune sostanze messaggere che garantiscono il tuo benessere. Ciò che alimenta la tua dipendenza è la presenza di zucchero in quasi tutti i cibi che trovi al supermercato. Dai un'occhiata più da vicino alle etichette d'ora in poi. Lo consumi non solo con pezzetti di cioccolato dolci, ma anche nella salsiccia, nel pane. in bevande, yogurt, muesli, formaggio e simili. Quasi nessun prodotto oggi è senza zucchero.
Problemi che lo zucchero può causare
Quali sono i sintomi di un consumo eccessivo di zucchero? Ecco 10 segnali da non sottovalutare:
1. Problemi di pelle
L'acne può essere un sintomo importante di un eccesso di zucchero nella dieta. Un grande consumo può contribuire a uno squilibrio ormonale che provoca brufoli. Lo zucchero, con il suo potere infiammatorio, può anche causare danni alla pelle a lungo termine come rughe e invecchiamento precoce
2. Alto rischio di carie
Dentisti e genitori avvertono sempre i bambini che mangiare troppi dolci fa male ai loro denti. Ed è vero. Gli zuccheri vengono convertiti dai batteri presenti nella bocca in acidi organici, che poi attaccano il dente e, in presenza di placca, possono portare alla carie. Con un'igiene orale insufficiente, lo zucchero è quindi un fattore di rischio significativo per lo sviluppo della carie.
3. Voglia di dolci
La dipendenza da zucchero crea un desiderio costante di dolci. È stato dimostrato che gli alimenti ricchi di zucchero attivano quello che viene chiamato il sistema di ricompensa nel cervello e rilasciano dopamina, in modo simile ad alcuni farmaci. Inoltre, il livello di zucchero nel sangue diminuisce rapidamente, in modo che il corpo richieda nuova energia e il più rapidamente possibile. E così si crea un circolo vizioso.
Tuttavia, la voglia di dolci non indica necessariamente una vera dipendenza da zucchero, ma può anche essere il risultato di fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue, che sarebbero molto più facili da porre rimedio rispetto alla vera dipendenza da zucchero, ovvero con l'aiuto di una dieta sana e pasti regolari. La stanchezza frequente e i crolli diurni possono essere segni di un consumo eccessivo di zuccheri. Il glucosio si nasconde al suo interno ed è essenziale per la produzione di energia in tutto il corpo. Ma qui è importante un livello equilibrato per sfuggire alle conseguenze negative. Ingerito in grandi quantità, lo zucchero porta ad un cambiamento nella flora intestinale, che può riflettersi in irregolarità nella digestione. Secondo gli esperti, il fruttosio in particolare provocherebbe gonfiore e gonfiore perché è uno zucchero che il nostro organismo ha difficoltà ad assorbire. Le papille gustative si abituano rapidamente alla dolcezza del cibo. Più mangi, più ti ci abitui. Quindi, se aggiungi regolarmente un cucchiaino di zucchero al tuo caffè, lo troverai meno dolce nel tempo. Il tuo senso del gusto cambierà e sentirai un desiderio più forte di più dolci. Molti studi mostrano quanto il nostro umore possa essere determinato dal consumo di zucchero. Tristezza, ansia, disperazione e sentimenti di inutilità possono essere tutti correlati ai livelli di zucchero nel sangue. L'aumento dell'insulina e l'ipoglicemia associata dopo l'assunzione di zucchero porta a sbalzi d'umore. Sei triste e pensi che il gelato ti conforterà? Anzi: più zucchero consumi, più ti sentirai triste e depresso Il saccarosio indebolisce il sistema immunitario e priva l'organismo di preziosi minerali. Anche a piccole dosi, lo zucchero è dannoso per la salute. L'ingestione di 100 grammi (8 cucchiai) di zucchero, circa due lattine di bevanda, può ridurre del 40% l'attività dei globuli bianchi. Gli effetti dello zucchero iniziano circa 30 minuti dopo l'ingestione e durano fino a cinque ore. Il consumo di zucchero mattina, pomeriggio e notte mantiene il corpo in un caos cronico. Questo lo espone a virus e batteri. Inoltre, lo zucchero è un killer di nutrienti. H. impedisce l'assorbimento dei nutrienti! Questo è abbastanza chiaro. Quando consumi elevate quantità di zucchero, il tuo corpo lo immagazzina, per i momenti difficili in cui hai bisogno di energia. Ogni grammo di zucchero fornisce però quattro chilocalorie: mentre questo è lo stesso, ad esempio, dei carboidrati, la sua qualità dal punto di vista nutrizionale è inferiore. Perché lo zucchero fornisce calorie "vuote", cioè senza vitamine e minerali che sarebbero utili per l'organismo. Se mangi troppo zucchero, finisce nei depositi di grasso sui fianchi e sullo stomaco. Questo non solo fa ingrassare a lungo termine, ma aumenta anche il rischio di diabete o malattie cardiovascolari. I disturbi del sonno possono anche indicare un consumo eccessivo di zucchero. Se mangi dolci prima di andare a letto, avrai problemi a dormire poiché la glicemia alta non è la base per uno stato mentale calmo. Lo zucchero non crea dipendenza, ma attiva risposte di ricompensa nel cervello che possono portare a comportamenti di dipendenza. Impara a leggere le etichette degli alimenti ed evita gli zuccheri nascosti. Segui una dieta sana e completa con tutti i micro e macro nutrienti. E se hai bisogno di aiuto, noi ci siamo ancora con la cura dimagrante e la complementare COLLEZIONE DIMAGRANTE. Durante la fase di disintossicazione di tre giorni, puoi disintossicarti dallo zucchero senza rischi. Se hai domande o vuoi semplicemente raccontarci le tue esperienze, seguici sul nostro canale Instagram. Non perdere altre novità! Saluti da Colonia Realizzato con 4. Perdita di concentrazione e bassi livelli di energia
5. Flatulenza
6.Alterazione del gusto
7. Lo zucchero ti rende triste
8. Il tuo sistema immunitario si sta indebolendo
9. Guadagni
10. Disturbi del sonno
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