Consejos para tu entrenamiento

¡El deporte te hace feliz! Durante el ejercicio, las endorfinas circulan en grandes cantidades en tu cuerpo. Las hormonas endógenas de la felicidad aseguran buen humor y mucha motivación. ¡El deporte te hace activo! Un entrenamiento intenso estimula el organismo, mejora la circulación sanguínea y acelera el metabolismo. Está menos cansado y se siente más en forma en su vida diaria a largo plazo. ¡El ejercicio reduce el estrés! Durante su entrenamiento, realmente puede ejercitarse, dejar salir la frustración y su cuerpo y alma pueden relajarse. ¡El ejercicio fortalece tu cuerpo! La pérdida de grasa y la construcción de músculo hacen que desaparezcan los rollos de flacidez. La circulación sanguínea mejorada asegura una piel más firme y suave. ¡El ejercicio fortalece tu sistema inmunológico! La actividad deportiva fortalece tu sistema inmunológico y protege al organismo de infecciones. ¡El deporte te hace inteligente! El cerebro también recibe una gran cantidad de oxígeno durante el entrenamiento. Tu concentración se verá fortalecida y tu capacidad de pensamiento potenciada. ¡El deporte fortalece la confianza en uno mismo! Cualquiera que practique deporte con regularidad y persiga sus objetivos paso a paso también se sentirá más motivado y seguro de sí mismo en la vida cotidiana. ¡El deporte proporciona relajación! Si practicas deporte intensivo con regularidad, la calidad del sueño mejora y el cuerpo descansa más rápido. ¡El deporte conecta! Hacer deporte juntos no solo es divertido, sino que también pueden motivarse y apoyarse mutuamente con ejercicios difíciles. ¡El deporte te hace productivo! ¿Ha estado desesperado por esta difícil tarea durante mucho tiempo? Trate de aclarar su mente tomando un descanso activo. El ejercicio te dará nuevas fuerzas para hacer frente a tu tarea.

DEMASIADO POCO: presta atención a una ingesta adicional de proteínas durante las fases de entrenamiento. Si no está progresando a pesar de hacer ejercicio y comer de manera saludable, esto puede deberse a que no tiene suficientes proteínas. DEMASIADO RÁPIDO - Realice sus ejercicios con calma y limpieza. Solo así son efectivos y aportan algo. ¡No hagas trampa! DEMASIADO LIGERO - No le tengas miedo a las pesas ya que desarrollarás demasiado músculo con ellas. Las mujeres solo pueden obtener músculos magros debido a las hormonas. ¡Así que golpea las pesas! DEMASIADO: si asume demasiado a la vez, aumenta el riesgo de abandonar. Ya sea en el ejercicio individual o en general en el plan de entrenamiento, asegúrate de no excederte. ¡Manténgase realista y motivado!

Es mejor hacer ejercicio de dos a cuatro veces por semana con una hora y media de entrenamiento cada vez. Tu cuerpo está feliz cuando te tomas un día libre entre dos entrenamientos. De esta forma, las unidades deportivas se pueden programar para que estés físicamente activo cada dos días. Nuestros expertos en fitness han creado el plan de gimnasio perfecto para que empieces.