Guía nutricional para tu entrenamiento
Guía de nutrición para tu entrenamiento |
Recomendamos beber 2-3 litros de agua al día y, además, beber 1-2 litros de agua mientras esté tomando los comprimidos masticables GYM & TONIN`. Por lo tanto, obtiene una ingesta total de agua de 3 a 5 litros de agua al día. | Estas pequeñas potencias no solo lo ayudan a desarrollar músculo, sino que también aseguran que cada célula de su cuerpo esté perfecto esta funcionando! Semillas de calabaza - 25 gramos por 100 gramos Las semillas de calabaza contienen proteínas valiosas y al mismo tiempo tienen micronutrientes esenciales que son importantes para su proceso metabólico. Con una pizca de sal y un poco de curry en polvo, son el tentempié ideal para el intermedio. Garbanzos - 7,5 gramos por 100 gramos Los paquetes de energía pequeños y redondos puntúan con muchas proteínas de origen vegetal y carbohidratos complejos. Los garbanzos te proporcionan energía duradera. Procesados en un delicioso hummus, saben muy bien con palitos de verduras. Almendras - 19 gramos por 100 gramos ¡No tengas miedo del alto contenido de grasa en las almendras! Estos son principalmente ácidos grasos insaturados de alta calidad que tienen un efecto positivo en su cuerpo. El alto contenido de proteínas y los numerosos nutrientes fortalecen el sistema cardiovascular y aumentan el rendimiento del cerebro. Pudín de chía - 7,4 gramos por 100 gramos ¡Fácil y rápido de preparar! Deja que dos cucharadas de semillas de chía se hinchen en un vaso con, por ejemplo, alguna bebida de coco, bebida de almendras o bebida de soja durante dos horas y podrás disfrutar del pudín como un delicioso snack proteico. Las pequeñas semillas no solo le brindan a su cuerpo proteínas de alta calidad, sino que también contienen muchos minerales, fibra y vitaminas. Harina de avena - 15 gramos por cada 100 gramos La avena promueve el crecimiento muscular y te da mucha energía para empezar bien el día. Preparados como papilla o delicioso muesli con yogur de soja, son el tentempié ideal para el desayuno. Edamame - 11 gramos por 100 gramos ¡El snack proteico japonés! Ya sea que se sazonen con sal marina, ajo o chile, ¡las semillas de soja son perfectas como refrigerio entre horas! Ricos en proteínas, vitaminas y ácidos grasos omega-3, ¡apoyan los sistemas inmunológico y nervioso! Mantequilla de maní - 21 gramos por 100 gramos ¡El snack proteico al que no te podrás resistir! Si lo disfruta con moderación, tiene muchas proteínas, grasas saludables y mucha fibra. El magnesio y la aginina también favorecen el rendimiento y el potasio que contiene ayuda a reponer las reservas de glucógeno después de un entrenamiento intenso. Parmesano - 38 gramos por 100 gramos El queso parmesano se considera uno de los consejos de expertos entre los bocadillos de proteínas. Con unos increíbles 38 gramos de proteína por cada 100 gramos, es una verdadera bomba de proteínas y no solo fortalece los huesos, sino que también sirve como un sabroso refinamiento para una comida. Queso Cottage - 13,6 gramos por 100 gramos La variedad de queso crema no solo es muy sabrosa, sino que también convence con un muy buen contenido de proteínas. Además, el requesón es muy bajo en calorías y se puede preparar de una gran variedad de formas. Huevo duro - 12 gramos por cada 100 gramos El clásico del desayuno: un huevo duro. La yema en particular está llena de energía y proteína de alta calidad. Los ácidos grasos esenciales también optimizan el metabolismo hormonal. SHAPE BABE GYM - 87 gramos por 100 gramos La combinación de proteínas de alta calidad y un complejo de 10 vitaminas importantes le proporciona nutrientes óptimos.¡El SHAPE BABE GYM convence por su rápida disponibilidad en los músculos y es perfecto para la regeneración después del entrenamiento! Papilla SHAPE BABE - 48 gramos por 100 gramos Ya sea fría o caliente, enriquecida con superalimentos como la chía y la linaza, la papilla SHAPE BABE no solo tiene un sabor increíblemente delicioso, sino que, gracias a las proteínas y los nutrientes de alta calidad, tu cuerpo tiene todo lo que necesita.Efecto secundario positivo: piel bonita, uñas fuertes y cabello brillante. | ¡Asegúrate siempre de comer una dieta balanceada! Para la creación óptima de un MKM, llene la mitad de su plato (½) con verduras, ensalada o fruta. Esto es lo que llamamos la base colorida. Agregue un lado de proteína (¼ del plato) y complete su comida con un lado de carbohidratos de relleno (¼ del plato). Opcionalmente, elija buenos aceites como nuez, linaza o aceite de oliva (por ejemplo, como aderezo). | Las proteínas se encuentran entre los componentes básicos más importantes del cuerpo. Están involucrados en la construcción de órganos, hormonas, células y, en particular, en la construcción y el crecimiento muscular. También desempeñan un papel importante en la pérdida de peso, ya que aumentan la sensación de saciedad y previenen la degradación muscular. | Las proteínas participan en muchos procesos del cuerpo.
No solo te hacen estar en forma, joven y hermosa, sino que también tienen muchos otros efectos positivos reservados para ti. Así que asegúrese de obtener suficiente proteína todos los días.
Porque las proteínas tienen muchos efectos secundarios positivos:
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