Todo sobre nutrición.

Todo sobre nutrición

 Es importante proporcionar al cuerpo todos los macro y micronutrientes valiosos para evitar el efecto yo-yo. Con SLIMMING COLLECTION, obtienes un compañero que te quitará el azúcar, te proporcionará todos los nutrientes importantes y te mantendrá lleno y en forma, mientras que tú puedes encontrar tu mejor forma de forma natural. Con nuestra desintoxicación de azúcar, serás destetado del azúcar durante la cura adelgazante Shape World. Tienes un alto déficit de calorías durante la cura, pero debido a que tu cuerpo obtiene todos los nutrientes valiosos como proteínas, carbohidratos, fibra, minerales y vitaminas, no se produce desnutrición y el metabolismo no se ralentiza. Esto significa que tu cuerpo puede usar sus reservas y liberar los kilos. contestas Y eso sin la desnutrición y el efecto yo-yo.La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) recomiendan que la ingesta de azúcar libre sea inferior a 25 g (6 cucharaditas) deben permanecer durante todo el día. Por "azúcar libre" se entiende monosacáridos (como glucosa y fructosa) y disacáridos (como sacarosa o azúcar de mesa). Esto no solo incluye el azúcar libre que el fabricante o el consumidor agrega a los alimentos, sino también el azúcar libre que se encuentra naturalmente en alimentos como la miel, el jarabe, los jugos de frutas y los concentrados de jugos de frutas. Las excepciones aquí son los azúcares libres en la fruta fresca, las verduras y la leche, ya que aquí no se pudo determinar ningún efecto negativo sobre la salud.La grasa no engorda. El cuerpo incluso necesita una cierta cantidad de grasa. La Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) recomienda que alrededor del 30% de todas las calorías provengan de alimentos grasos. En promedio, alrededor de 60 a 80 gramos de grasa por día. Si comes más grasas, estas se almacenan en el cuerpo. Depende de las grasas que comamos. Los ácidos grasos insaturados son saludables para su cuerpo. Se encuentran, por ejemplo, en aceitunas o nueces. El pescado también contiene grasas buenas. Por otro lado, las grasas escondidas en salchichas o pasteles son particularmente dañinas para la salud.La grasa visceral, también conocida como tejido adiposo blanco, se encuentra principalmente en el abdomen como grasa abdominal alrededor de los órganos. . Aumenta la probabilidad de contraer las enfermedades típicas de la civilización, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Las personas delgadas también pueden tener una alta proporción de grasa visceral si se encuentra principalmente alrededor de los órganos.Las proteínas se encuentran entre los componentes básicos más importantes del cuerpo. Están involucrados en la construcción de órganos, hormonas, células y, en particular, en la construcción y el crecimiento muscular. También juegan un papel muy importante en la pérdida de peso, ya que aumenta la saciedad y previene la degradación muscular. Por este motivo, en ningún plato principal debe faltar una guarnición proteica.

El hambre como señal de mantenimiento de la vida indica que nuestro cuerpo necesita reposición de nutrientes. La atención se centra en el contenido de azúcar en la sangre. Cuando los niveles de azúcar en la sangre bajan, tenemos hambre. Cuanto más rápido desciende el nivel de azúcar en la sangre, más intensa es la sensación de hambre. Se necesita azúcar, es decir, glucosa.

Entonces preferimos comer alimentos ricos en carbohidratos. Los carbohidratos son la fuente de energía más importante. Consisten en diferentes compuestos de azúcar que se descomponen durante la digestión en uno de sus componentes básicos, a saber, dextrosa (glucosa). A través de la sangre, la glucosa llega a las células individuales del cuerpo, que generan energía a partir de ella.

Algunos carbohidratos ingresan rápidamente a la sangre.Se descomponen rápidamente, elevan los niveles de azúcar en la sangre, brindan energía a corto plazo, pero no le brindan al cuerpo ningún otro nutriente importante. otra vez.

Por lo tanto, los alimentos ricos en carbohidratos con una proporción particularmente alta de azúcares simples conducen a un ciclo de ataques de hambre cada vez más breves y al aumento asociado de la ingesta de calorías.

Por lo tanto, es importante satisfacer el hambre con más alimentos ricos en proteínas y carbohidratos complejos (fibra, granos, productos integrales).

Para domar los antojos, es una buena idea retirarse del azúcar (por ejemplo, con el régimen de pérdida de peso SHAPE BABE). Se presta atención a comer la menor cantidad de azúcar posible con los alimentos para que vuelva la sensación natural de hambre y saciedad.
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