La nutrición puede hacerte feliz. Puedes descubrir aquí cómo la nutrición afecta la psique y te hace feliz. La comida adecuada y los alimentos adecuados te ponen de buen humor y te dan una sensación de bienestar. Los nutricionistas incluso afirman que las enfermedades mentales se pueden prevenir.
¡Come bien y serás feliz!
Los investigadores lo han descubierto: la dieta tiene un impacto en tu psique. Come lo correcto y también te sentirás mejor mentalmente. Los ingleses venden el "mejorador del estado de ánimo", que es la bebida "Bliss" ("felicidad"). Lechoso y blanco, tiene un sabor químico y ananá y se dice que levanta el ánimo. Se incluyen ginkgo y ginseng y, como resultado, el estado emocional debería cambiar. Ya sea que esté comiendo pasta o chocolate en casa, probablemente sepa que cuando está estresado, busca algo "delicioso" y luego su estado de ánimo mejora. Sin embargo, aquí también es donde se esconden las trampas de calorías, porque debes asegurarte de no comer nada poco saludable cuando tengas la "tristeza mental".
¡Tu comida afecta tu psique!
La contrapregunta es: ¿Cómo afecta la nutrición a la psique y si la comida poco saludable también te hace infeliz o incluso depresivo? Los nutricionistas han encontrado un vínculo entre la obesidad y la ansiedad y la depresión. Una persona con sobrepeso tiene un mayor riesgo de desarrollar depresión o un trastorno de ansiedad y la persona gorda a menudo se siente infeliz debido a su apariencia. Aquí, también, comer afecta la psique.
¡Cambia tu dieta para ser feliz!
Pruébalo y come un muesli saludable con frutas y copos de cereales integrales por la mañana durante una semana. En el medio comes una manzana y luego por la noche una comida deliciosa y saludable (tofu, verduras, nueces, etc.) También bebes mucha agua y evitas el pan blanco, pasteles, papas fritas, alcohol y dulces. Así que la diferencia con tu alimentación anterior está en la dieta en sí, en los snacks y en el hecho de que bebes mucha agua. Varios estudios han demostrado que ciertos hábitos alimenticios tienen un impacto negativo en la psique.
Psique y nutrición: la interacción
Científicos en Australia y otros países llegaron a la conclusión de que las personas que comen muchas verduras frescas, frutas, cereales integrales y pescado, es decir, consumen una dieta saludable y fresca, tienen muchas menos probabilidades de sufrir depresión que otras personas. Sin embargo, quienes se atiborran de muchas frituras, productos de harina blanca, dulces y, sobre todo, muchos alimentos procesados aumentan enormemente el riesgo de enfermedad mental. Los estudios también muestran siempre una conexión entre la psique y la nutrición. Es una interacción: la psique influye en la nutrición y la nutrición influye en la psique. Los sujetos de los estudios estaban de mal humor y luego eligieron una dieta desfavorable. Por lo tanto, vale la pena luchar por una dieta saludable a largo plazo y esforzarse por un cambio correspondiente en la dieta. Cómo influye la nutrición en la psique: a la larga, el riesgo de síntomas mentales disminuye y te sientes mejor de nuevo.
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